Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cuốn băng quay cuồng không nghỉ, để rồi sáng dậy người mệt lử như đi mượn. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi, bác sĩ Long thấy trong dân gian có một “vị thuốc đắng” cực kỳ quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho người Việt ta, đó chính là tâm sen.

Tâm sen (hay còn gọi là Liên tử tâm) không chỉ là cái mầm xanh bé xíu nằm giữa hạt sen, mà nó thực sự là một “ngòi nổ” làm dịu đi những cơn hỏa khí trong cơ thể, giúp giấc ngủ đến tự nhiên và sâu hơn.

Bí mật nằm trong vị đắng: Góc nhìn của khoa học hiện đại

Dưới lăng kính khoa học, tâm sen chứa các hoạt chất alcaloid quý giá như nuciferin, liensininh và isoliensinin.

Các chất này tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp giãn cơ trơn, hạ huyết áp nhẹ và tạo ra trạng thái thư giãn tế bào để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tại sao tâm sen lại “hợp” với cơ địa người Việt đến vậy?

Trong Đông y, tâm sen có vị đắng (khổ), tính hàn, quy vào kinh Tâm. Cô chú anh chị cứ hình dung, cái vị đắng này nó giống như một gáo nước mát dội vào ngọn lửa đang bùng cháy trong lòng mình vậy.

Người Việt mình vốn chịu khó, hay lo toan, suy nghĩ nhiều dẫn đến tình trạng “Tâm hỏa vượng” – tức là cái nóng trong tim bốc lên làm tâm thần bất an. Tâm sen giúp thanh tâm đạo trệ, hạ hỏa, giúp cái “gốc” của sự mất ngủ được bình ổn trở lại.

Đặc biệt, với khí hậu nóng ẩm tại Việt Nam, con người dễ bị bứt rứt, khó chịu thì tính hàn của tâm sen lại càng phát huy tác dụng điều hòa thể trạng một cách tuyệt vời.

Khi nào cô chú anh chị nên tìm đến trà tâm sen?

Không phải cứ mất ngủ là uống tâm sen đại trà, bác sĩ Long thường khuyên dùng cho các trường hợp cụ thể sau:

• Mất ngủ kèm theo cảm giác nóng trong người, hay lở loét miệng lưỡi.
• Người hay bị hồi hộp, đánh trống ngực, nhịp tim nhanh khi lo lắng.
• Mất ngủ ở người cao tuổi có kèm theo cao huyết áp nhẹ.
• Thanh niên bị stress, áp lực công việc dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.

Cách dùng trà tâm sen để “ngủ ngon như đứa trẻ”

Nhiều người phàn nàn với bác sĩ Long là “Sao tôi uống tâm sen mà vẫn không ngủ được, thậm chí còn mệt hơn?”. Đó là do cô chú anh chị chưa biết cách sơ chế và sử dụng đúng liều lượng.

1. Sơ chế là bước sống còn

Tâm sen tươi có chứa một lượng nhỏ độc tính alcaloid nếu dùng trực tiếp. Vì vậy, cô chú anh chị tuyệt đối không dùng tâm sen tươi ngay. Hãy đem sao vàng hạ thổ cho đến khi tâm sen có mùi thơm, chuyển sang màu hơi sậm. Việc sao vàng này giúp giảm bớt tính hàn quá mức và loại bỏ độc tính, giúp trà êm dịu hơn với dạ dày.

2. Liều lượng và cách pha

Mỗi ngày, cô chú anh chị chỉ nên dùng từ 3g đến 5g (khoảng một nhúm nhỏ đầu ngón tay). Đừng nghĩ uống càng nhiều càng tốt, cái gì quá cũng thành độc.

• Cho tâm sen đã sao vàng vào ấm.
• Dùng nước sôi tráng qua một lần để loại bỏ bụi bẩn.
• Rót nước sôi vào hãm trong khoảng 10-15 phút là có thể dùng được.
• Nên uống sau bữa ăn tối khoảng 1-2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng.

3. Mẹo nhỏ để dễ uống hơn

Vì tâm sen rất đắng, nếu cô chú anh chị không quen, có thể kết hợp cùng một ít cam thảo hoặc lá vông nem, lạc tiên. Sự kết hợp này không chỉ làm vị trà thanh hơn mà còn hiệp đồng tác dụng giúp giấc ngủ sâu hơn rất nhiều.

Những lưu ý “vàng” để tránh gây hại cho sức khỏe

Dù là dược liệu quý, nhưng tâm sen cũng có những “vùng cấm” mà bác sĩ Long cần cô chú anh chị đặc biệt lưu ý:

Người thể chất hư hàn (hay lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, chân tay lạnh) tuyệt đối không dùng tâm sen trường kỳ. Tính hàn của tâm sen sẽ làm tỳ vị càng yếu đi, dẫn đến mệt mối, khó tiêu.

• Không dùng kéo dài: Chỉ nên dùng tâm sen theo đợt (khoảng 7-10 ngày), sau đó nghỉ. Dùng quá lâu có thể gây mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa và thậm chí là giảm trí nhớ.
• Vấn đề sinh lý: Nam giới trẻ tuổi nếu dùng quá nhiều tâm sen có thể gây suy giảm ham muốn tình dục tạm thời do tính chất “giáng hỏa” quá mạnh.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Người bị huyết áp thấp: Cần thận trọng vì tâm sen có tác dụng hạ áp nhẹ, có thể gây hoa mắt chóng mặt.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn của Bác sĩ Long

Giấc ngủ là liều thuốc chữa lành tự nhiên tốt nhất của cơ thể, nhưng tâm sen chỉ là “người dẫn đường” hỗ trợ thôi. Cô chú anh chị đừng quên kết hợp với việc buông bỏ bớt lo âu, tắt điện thoại sớm và tập vài động tác co giãn nhẹ nhàng trước khi nằm xuống nhé.

Lưu ý: Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị chuyên khoa trực tiếp từ bác sĩ.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên hoặc có bệnh lý nền mà chưa biết dùng tâm sen sao cho đúng với thể trạng của mình, hãy để lại thông tin cụ thể bên dưới form này, bác sĩ Long sẽ dành thời gian xem xét và tư vấn kỹ hơn cho từng người nhé!