Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều, thần kinh căng như dây đàn, kèm theo hồi hộp lo lắng… Nghe xong là Bác sĩ Long biết ngay đây là chuyện rất nhiều cô chú anh chị đang gặp, đặc biệt là người làm việc trí óc, người lo toan nhiều chuyện gia đình. Phán đoán ban đầu, tình trạng này có thể liên quan đến 3 hướng: rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, hoặc mất ngủ mãn tính.
Rối loạn lo âu
Theo Tây y, đây là tình trạng hệ thần kinh bị kích thích quá mức, khiến não “thức hoài không tắt máy được”. Người bệnh thường trằn trọc, ngủ chập chờn, hay giật mình, và cảm giác lo lắng không rõ nguyên nhân. Càng cố ngủ lại càng mất ngủ.
Đông y nhìn vào tạng Tâm – Can – Thận. Khi tâm thần bất an, can khí uất kết, hoặc thận âm hư đều dễ sinh rối loạn giấc ngủ. Có người ví von “tâm bất tại yên thì thần tán loạn”, nghĩa là lòng không yên thì ngủ chẳng lành. Đông y không phủ định Tây y mà đi sâu hơn vào chỉnh cơ địa để đưa cơ thể về thế quân bình.
Bác sĩ Long thường định hướng theo hướng dưỡng tâm an thần, bình can, bổ thận âm. Có thể kết hợp thảo dược có tính an thần nhẹ, điều hòa thần kinh, kèm các liệu pháp như châm cứu vùng đầu – cổ, xoa bóp vai gáy, day huyệt nội quan, thần môn để làm dịu tâm trí. Song song, cần dưỡng sinh nhẹ nhàng như thiền thở, yoga hoặc đi bộ chậm sau ăn tối.
Cô chú anh chị nên hạn chế xem điện thoại trước khi ngủ, ăn tối sớm trước 7h, giữ phòng ngủ yên tĩnh và tắt đèn sớm. Nhiều người đã cải thiện chỉ nhờ việc đi ngủ đúng giờ và tập thói quen thở chậm trước khi lên giường.
Nếu tình trạng kéo dài trên 3 tuần, giấc ngủ ngày càng kém chất lượng, đi kèm đau đầu, tim đập nhanh, mệt lả ban ngày, hoặc xuất hiện dấu hiệu rối loạn tiêu hóa thì nên đi khám sớm để loại trừ các vấn đề thần kinh – nội tiết phức tạp hơn.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn theo từng thể trạng.
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
