Dạo gần đây, nhiều cô chú anh chị inbox hỏi Bác sĩ Long rằng: “Dùng mật ong chữa mất ngủ có đúng không?” – Bác sĩ trả lời ngay, mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không phải ai dùng cũng hiệu quả như nhau.
Theo Tây y, mật ong chứa glucose và tryptophan – một loại axit amin giúp tạo ra serotonin và melatonin, hai chất liên quan đến giấc ngủ. Uống một ít mật ong ấm trước khi ngủ có thể giúp thư giãn, dễ vào giấc hơn, nhất là với người hay bị đói bụng giữa đêm hoặc hạ đường huyết nhẹ.
Trong Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, quy vào tỳ – phế – đại tràng. Dân gian hay dùng mật ong để dưỡng tâm, an thần, nhuận táo, tiêu đàm. Với người mất ngủ do tâm tỳ hư, hay lo nghĩ, hay đầy bụng nhẹ, thì mật ong có thể là “người bạn êm dịu” giúp dễ chợp mắt hơn.
Tuy nhiên, không phải ai mất ngủ cũng nên uống mật ong. Người bị nóng trong, trào ngược dạ dày, hay tiểu đêm nhiều – dùng mật ong không đúng cách có khi lại trằn trọc thêm. Quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân mất ngủ của mình là gì: do stress, do tỳ hư, thận yếu hay do dạ dày… rồi mới chọn giải pháp phù hợp.
Bác sĩ Long thường khuyên, ngoài việc dùng thêm mật ong, cô chú anh chị nên ăn tối sớm, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối, không dùng điện thoại sau 21h và giữ không gian ngủ thật yên tĩnh, mát dịu. Có thể kết hợp thêm các phương pháp dưỡng sinh, thở sâu hay châm cứu bấm huyệt nếu tình trạng mất ngủ kéo dài.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn cụ thể theo tình trạng mất ngủ của mình – đừng tự thử mẹo lung tung rồi lại mất ngủ thêm!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
