Mất ngủ mà vẫn mơ liên tục, ngủ chập chờn như nằm canh đồng hồ, sáng dậy mắt cay mà người mệt bã người… là những tình trạng bác sĩ Long gặp rất thường xuyên khi tư vấn. Chỉ riêng mất ngủ thôi đã có cả chục kiểu khác nhau, và mỗi kiểu lại gợi ý một hướng rối loạn riêng trong cơ thể. Với các triệu chứng cô chú anh chị đang kể, nhiều khả năng là sự phối hợp giữa hai nhóm bệnh lý phổ biến: rối loạn giấc ngủ nguyên phát và suy nhược thần kinh thể nhẹ. Bác sĩ Long phân tích từng hướng để cô chú anh chị tự soi lại cho đúng.
Rối loạn giấc ngủ
Theo y học hiện đại, đây là nhóm bệnh khiến cơ thể khó duy trì giấc ngủ sâu, dễ thức giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm. Nguyên nhân có thể đến từ căng thẳng, lệch đồng hồ sinh học, dùng thiết bị điện tử nhiều vào buổi tối hoặc do ảnh hưởng nội tiết ở người lớn tuổi. Những người ngủ được nhưng hay mơ, tỉnh dậy không thấy khỏe khoắn thì rất có thể giấc ngủ đó không vào pha sâu, khiến não bộ không được “xả rác” đúng cách.
Trong Đông y, tình trạng này thường quy về tạng Tâm và Can mất điều hòa, khí huyết không đủ dưỡng não. Giống như đèn nhấp nháy vì điện yếu, giấc ngủ của mình cũng bị chập chờn vì “nguồn nuôi” không ổn định. Đông y không phủ nhận Tây y, nhưng mạnh ở phần chỉnh cơ thể từ gốc: dưỡng huyết, an thần, ổn định nhịp sinh học bên trong.
Hướng xử trí theo YHCT của bác sĩ Long sẽ tập trung vào việc dưỡng tâm, an thần, điều khí, bổ huyết. Các nhóm can thiệp thường dùng là thảo dược giúp thư giãn thần kinh, bấm huyệt giúp lưu thông vùng đầu cổ, xoa bóp nhẹ vùng lưng gáy vào chiều tối để dễ vào giấc. Song song, bác sĩ thường khuyên duy trì bài tập hít thở chậm 10–15 phút trước ngủ và tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút để não được nghỉ ngơi đúng cách.
Trong sinh hoạt hằng ngày, nên giữ giờ ngủ cố định, tránh ăn quá muộn, uống cà phê hay trà đặc vào chiều tối. Nếu có thể, nên phơi nắng nhẹ sáng sớm 15–20 phút để đồng hồ sinh học ổn định hơn. Cô chú anh chị cũng nên tránh nằm vạ vật trong ngày, vì ngủ ngày nhiều khiến đêm khó ngủ lại.
Trường hợp nên đi khám sớm là khi mất ngủ kéo dài trên 3 tuần, kèm theo mệt mỏi nhiều, sụt cân, tâm trạng dễ cáu hoặc có cảm giác hồi hộp, lo âu không rõ lý do. Khi đó cần đánh giá thêm về thần kinh, nội tiết hoặc rối loạn lo âu tiềm ẩn.
Đây là phán đoán ban đầu dựa trên mô tả triệu chứng, không thay thế việc thăm khám trực tiếp. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn cụ thể theo từng thể trạng. Bác sĩ Long và đội ngũ sẽ hỗ trợ từng trường hợp một cách phù hợp nhất.
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
