Nhiều cô chú anh chị mất ngủ không chỉ vì khó chợp mắt, mà còn vì càng nằm càng bứt rứt, khó chịu. Trường hợp này, theo quan sát của Bác sĩ Long, thường rơi vào nhóm rối loạn giấc ngủ có yếu tố thần kinh thực vật, hoặc rối loạn lưu thông khí huyết. Nói nôm na là “cơ thể muốn ngủ mà hệ thần kinh không cho phép”, hoặc “nằm lâu mà máu huyết không lưu thông nên người cứ khó ở”.
Theo Tây y, khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức – do stress, lo âu, dùng điện thoại trước ngủ, hoặc rối loạn hormone – sẽ khiến não bộ cứ “thức hoài không chịu nghỉ”. Ngoài ra, tuần hoàn kém, đặc biệt là ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mạch máu, cũng gây ra cảm giác tê mỏi, nhoi nhoi khi nằm lâu một tư thế.
Còn theo Đông y, tình trạng này thường gặp ở người có thể trạng âm hư, khí huyết kém, hoặc tâm tỳ hư – tức là cơ thể suy yếu, không đủ máu nuôi thần kinh và nuôi tim. Bác sĩ Long hay ví von: “Giống như điện yếu, đèn ngủ thì chập chờn, lúc sáng lúc tắt”. Đông y không phủ định Tây y, mà đi từ gốc để chỉnh lại toàn bộ cơ địa, giúp cơ thể tự tái lập nhịp sinh học.
Hướng xử lý theo YHCT là tập trung vào dưỡng tâm, bổ huyết, an thần. Có thể kết hợp các liệu pháp như dùng thảo dược nhóm an thần tự nhiên, bấm huyệt vùng thái dương, chườm ấm gan bàn chân, hoặc luyện khí công nhẹ nhàng trước giờ ngủ. Bác sĩ Long cũng lưu ý: muốn điều chỉnh thần kinh, phải song song nuôi lại hệ tiêu hóa – nơi sinh khí huyết chính của cơ thể.
Về thói quen, cô chú anh chị nên tập tắt màn hình sớm ít nhất 30 phút trước khi ngủ, tránh ăn muộn, tắm muộn hay suy nghĩ nhiều. Thử ngồi thiền 5–10 phút hoặc xoa bóp lòng bàn chân bằng nước ấm pha gừng cũng rất hiệu quả với người khó ngủ kiểu “nằm mãi mà không yên”.
Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài trên 3 tuần, kèm theo sụt cân, hồi hộp, mệt mỏi trong ngày, hoặc dễ giật mình giữa đêm – thì cần sớm gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn theo thể trạng riêng, vì giấc ngủ là thứ không thể điều chỉnh bằng một công thức chung.
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
