Câu hỏi “hạt óc chó ăn buổi tối có tốt cho giấc ngủ không” được hỏi khá nhiều, và câu trả lời ngắn gọn của Bác sĩ Long là: đa phần có lợi nếu ăn đúng cách và đúng lượng.

Nhìn theo góc độ Tây y, hạt óc chó là nguồn cung cấp chất béo tốt, magie và một lượng nhỏ melatonin tự nhiên. Những chất này có vai trò hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giúp cơ thể bớt căng thẳng vào buổi tối, từ đó giấc ngủ đến dễ hơn. Ngoài ra, óc chó còn giúp ổn định đường huyết ban đêm, tránh tình trạng nửa đêm đói bụng rồi trằn trọc khó ngủ.

Nhìn theo Đông y, óc chó có tính ấm, vị ngọt, thường được xếp vào nhóm thực phẩm có tác dụng bổ thận, dưỡng não. Thận và não trong Đông y liên quan mật thiết đến giấc ngủ. Người thận hư nhẹ, hay mệt mỏi, ngủ không sâu, đầu óc suy nghĩ nhiều, nếu dùng thực phẩm dưỡng thận vừa phải thì nền giấc ngủ sẽ ổn định hơn. Ăn một ít óc chó buổi tối giống như “bồi dưỡng nền” cho cơ thể, chứ không phải kiểu uống thuốc an thần cho ngủ gục ngay.

Tuy nhiên, điểm quan trọng là không phải cứ tốt là ăn càng nhiều càng hay. Óc chó nhiều dầu, nếu ăn quá tay vào buổi tối dễ gây đầy bụng, khó tiêu, nhất là với cô chú anh chị có tỳ vị yếu hoặc hay trào ngược. Khi đó giấc ngủ lại kém đi, chứ không khá hơn. Ăn chậm, nhai kỹ, dùng lượng vừa phải sẽ phù hợp hơn với cơ thể.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị nên kết hợp ăn óc chó với thói quen sinh hoạt lành mạnh vào buổi tối như ăn tối sớm, hạn chế đồ lạnh, tránh xem điện thoại quá khuya và giữ tinh thần thư giãn. Giấc ngủ bền không nằm ở một loại hạt, mà nằm ở cách mình nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang mất ngủ, ngủ không sâu hoặc hay trằn trọc về đêm, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để Bác sĩ Long xem kỹ thể trạng và tư vấn hướng điều chỉnh phù hợp, an toàn và lâu dài.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!