Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy xay xát chạy hết công suất không sao ngắt điện được. Đừng vội tìm đến những viên thuốc an thần xanh đỏ ngay, đôi khi “chìa khóa” để mở cánh cửa giấc ngủ ngon lại nằm ngay trong một tách trà hoa cúc thơm dịu mà bác sĩ Long sắp chia sẻ dưới đây.

Cái cảm giác đặt lưng xuống là ngủ sâu đến tận sáng, tinh thần sảng khoái không mộng mị, thực ra không hề xa xỉ nếu chúng ta biết cách “vỗ về” hệ thần kinh bằng thảo dược đúng cách.

Hoa cúc dưới ống kính hiển vi: Tại sao nó lại làm dịu được hệ thần kinh?

Dưới góc nhìn của y học hiện đại, hoa cúc chứa hoạt chất Apigenin – một chất chống oxy hóa đặc biệt có khả năng liên kết với các thụ thể Benzodiazepine trong não bộ, giúp giảm lo âu và gây buồn ngủ tự nhiên.

Bên cạnh đó, các hợp chất Flavonoid và tinh dầu trong hoa cúc còn giúp ức chế các gốc tự do, giảm viêm ở mức độ tế bào, từ đó làm thư giãn mạch máu và ổn định huyết áp cho cô chú anh chị.

Trà hoa cúc trong Đông y: Vị thuốc “nhu” để trị cái “cương” của bệnh

Trong y học cổ truyền, hoa cúc (thường dùng là Cúc hoa vàng hoặc Cúc hoa trắng) có vị ngọt, đắng nhẹ, tính hơi hàn. Nó quy vào kinh Phế, Can, Thận.

Bác sĩ Long thường ví tạng Can (gan) của chúng ta giống như một vị tướng quân. Khi cô chú anh chị lo nghĩ quá nhiều, stress kéo dài, “vị tướng” này dễ nổi nóng (gọi là Can hỏa vượng), gây ra tình trạng mất ngủ, nhức đầu, đỏ mắt. Hoa cúc đóng vai trò như một sứ giả hòa bình, giúp “Sơ can giải uất”, làm mát cái đầu nóng và xoa dịu những uất ức trong cơ thể.

Tại sao hoa cúc lại cực kỳ hợp với thể trạng người Việt?

Khí hậu nước mình nóng ẩm, con người lại hay ăn đồ cay nóng hoặc áp lực công việc cao khiến âm hư hỏa vượng rất nhiều. Hoa cúc giúp thanh nhiệt, giải độc, rất phù hợp để điều chỉnh lại sự mất cân bằng này mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa như một số vị thuốc bổ đậm đặc khác.

Một tách trà hoa cúc vào buổi tối không chỉ là uống nước, mà là đang thực hiện một liệu pháp “tắm mát” cho tâm hồn sau một ngày dài mệt mỏi.

Bí quyết hãm trà “đúng bài” để ngủ sâu không mộng mị

Không phải cứ bỏ hoa vào nước sôi là xong đâu cô chú anh chị ạ. Để tinh chất trong hoa cúc được giải phóng tối đa, bác sĩ Long lưu ý mọi người vài điểm sau:

• Chọn hoa: Nên dùng cúc khô nguyên bông, loại cúc chi (tiến vua) hoặc bạch cúc sạch, không có mùi diêm sinh hay hóa chất bảo quản.
• Nhiệt độ nước: Chỉ nên dùng nước sôi khoảng 80-85 độ C. Nước quá nóng sẽ làm bay hơi các tinh dầu quý, nước quá nguội thì không đủ để hoạt chất tan ra.
• Cách pha: Cho 5-10 bông cúc khô vào ấm, tráng qua một lượt nước nóng rồi mới rót nước chính thức vào. Hãm trong khoảng 5-10 phút là dùng được.
• “Chất dẫn” giấc ngủ: Cô chú anh chị có thể thêm 1-2 thìa mật mãnh hoặc vài lát tâm sen nếu bị mất ngủ nặng. Mật ong giúp điều hòa vị đắng và dẫn thuốc vào tạng phủ tốt hơn.

Liều lượng và thời điểm vàng

Mỗi ngày cô chú anh chị chỉ nên dùng từ 10-15g hoa khô. Thời điểm tốt nhất để uống là sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Đừng uống quá nhiều nước ngay sát giờ ngủ vì có thể gây đi tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.

Những ai cần “cẩn trọng” khi dùng trà hoa cúc?

Thảo dược dù tốt nhưng không phải ai cũng dùng đại trà được. Bác sĩ Long xin nhắc nhở những trường hợp sau:

• Người thể chất hư hàn: Hay bị lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh thì nên hạn chế dùng hoặc phải thêm vài lát gừng ấm để trung hòa tính hàn của cúc.
• Phụ nữ mang thai: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng thường xuyên.
• Người đang dùng thuốc chống đông máu: Hoa cúc có tác dụng hoạt huyết nhẹ, nên cần lưu ý để tránh tương tác thuốc.
• Người bị dị ứng với các loài hoa họ Cúc: Nếu thấy ngứa, nổi mề đay sau khi uống thì phải dừng ngay.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn của Bác sĩ Long

Dược liệu là người bạn đồng hành, nhưng thói quen sinh hoạt mới là gốc rễ. Cô chú anh chị nhớ buông bỏ điện thoại trước khi ngủ, giữ tâm thế bình thản thì trà mới phát huy hết tác dụng. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo sụt cân, mệt mỏi quá độ, hãy đi thăm khám để bác sĩ bắt bệnh chính xác nhất.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu cô chú anh chị đang gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc sức khỏe, hãy để lại tình trạng cụ thể ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian tư vấn dựa trên thể trạng cá nhân của từng người.