Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cuốn băng chạy không dừng, càng ép mình ngủ lại càng tỉnh. Thay vì tìm đến những viên thuốc an thần gây mệt mỏi vào sáng hôm sau, bác sĩ Long muốn chia sẻ một "báu vật" ngay trong gian bếp: một ly trà ấm pha mật ong - liều thuốc ngủ tự nhiên mà đất trời ban tặng.
Thực tế, giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, nó là quá trình "đại tu" lại toàn bộ lục phủ ngũ tạng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi cô chú anh chị mất ngủ kéo dài, cơ thể giống như một chiếc xe chạy cạn dầu, rất dễ sinh ra đủ thứ bệnh từ cao huyết áp đến suy giảm trí nhớ.
Cơ chế "tắt máy" tự nhiên của mật ong dưới góc nhìn y học hiện đại
Mật ong chứa hàm lượng đường tự nhiên giúp làm tăng nhẹ Insulin, tạo điều kiện cho Tryptophan đi vào não dễ dàng hơn, từ đó chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin - "hormone bóng đêm" giúp cơ thể khởi động chế độ đi ngủ.
Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa nhóm Flavonoid trong mật ong đóng vai trò như những "nhân viên dọn vệ tinh", làm dịu các phản ứng viêm ở hệ thần kinh, giúp não bộ thả lỏng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
CHECK NHANH
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA BẠNThử xem đêm qua bạn ngủ thế nào?
Bản giao hưởng giữa Đất và Trời: Góc nhìn Y học cổ truyền
Trong Đông y, mật ong được gọi là Bách Hoa Cao, có vị ngọt, tính bình, quy vào 5 kinh: Tâm, Tế, Tỳ, Vị, Đại trường. Nó không chỉ là chất dẫn thuốc mà bản thân đã là một vị thuốc quý với công năng bổ trung, nhuận táo, chỉ thống và giải độc.
Tại sao mật ong lại giúp trị "gốc" của chứng mất ngủ?
Theo kinh nghiệm lâm sàng của bác sĩ Long, đa số người Việt mình mất ngủ là do "Tâm tỳ lưỡng hư" (tim và hệ tiêu hóa yếu) hoặc "Can khí uất kết" (stress, lo âu). Mật ong có tính nhuận, giúp bồi bổ tỳ vị, làm "êm" cái bụng. Khi cái bụng yên thì cái tâm mới tĩnh, từ đó giấc ngủ đến một cách tự nhiên mà không cần cưỡng cầu.
Người Việt mình thường có thói quen ăn uống thất thường hoặc hay lo nghĩ cho con cháu dẫn đến tổn thương tỳ vị. Việc dùng mật ong chính là cách điều hòa lại sự thăng thanh giáng trọc của khí cơ trong cơ thể, rất phù hợp với thể trạng nhạy cảm của người dân xứ nhiệt đới chúng ta.
Công thức "Vàng" để có giấc ngủ ngon như đứa trẻ
Không phải cứ đổ mật ong vào nước nóng là xong, cô chú anh chị cần lưu ý cách pha chế để không làm mất đi các enzyme quý giá.
Cách pha trà mật ong chuẩn bác sĩ Long hướng dẫn:
- Chuẩn bị: 1 túi trà thảo mộc (tâm sen, hoa cúc hoặc trà xanh loại nhẹ), 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
- Nhiệt độ nước: Tuyệt đối không pha mật ong với nước sôi 100 độ C vì sẽ làm biến tính các hoạt chất. Hãy để nước nguội bớt xuống khoảng 40-50 độ C rồi mới hòa mật ong vào.
- Thời điểm: Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 - 60 phút. Đây là thời gian vàng để cơ thể hấp thu và bắt đầu sản sinh Melatonin.
Mẹo nhỏ của bác sĩ: Nếu cô chú anh chị hay bị lạnh bụng hoặc chân tay lạnh về đêm, hãy thả thêm 2-3 lát gừng tươi vào ly trà. Gừng sẽ giúp làm ấm kinh mạch, dẫn hỏa quy nguyên, hỗ trợ giấc ngủ cực kỳ hiệu quả.
Liều lượng và những "lằn ranh đỏ" cần tránh
Dù là dược liệu quý nhưng nếu dùng sai cách hoặc sai đối tượng thì lợi bất cập hại. Cô chú anh chị cần ghi nhớ các lưu ý sau:
- Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-20g mật ong (khoảng 2-4 thìa nhỏ). Dùng quá nhiều có thể gây nóng trong hoặc tăng lượng đường trong máu.
- Ai không nên dùng?
- Người mắc bệnh tiểu đường típ 2 cần hết sức thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
- Trẻ em dưới 1 tuổi tuyệt đối không cho dùng mật ong vì nguy cơ ngộ độc trực khuẩn Clostridium botulinum.
- Những cô chú anh chị đang bị đầy bụng, tiêu chảy, hoặc đại tiện lỏng thì không nên uống mật ong vì tính nhuận của nó sẽ làm bệnh nặng hơn.
- Kỵ hằng ngày: Tránh dùng mật ong cùng với đậu phụ, hành tây hoặc cá chép. Những sự kết hợp này có thể gây đầy hơi, khó tiêu hoặc tương tác không mong muốn.
Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu
Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ
cũng nên tự chịu đựng.
- Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
- Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
- Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
- Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc
Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền
- Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
- Không ép cai thuốc ngủ ngay
- Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh
Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.
Lời dặn của Bác sĩ Long & Cách phục hồi giấc ngủ bền vững
Một ly trà mật ong chỉ là "cánh cửa" đưa cô chú anh chị vào giấc ngủ, nhưng để ngủ ngon bền vững, chúng ta cần một lối sống thuận tự nhiên. Hãy tập thói quen buông bỏ mọi lo toan trước khi đặt lưng xuống, hít thở sâu và đều đặn.
Nếu cô chú anh chị đã mất ngủ mãn tính hàng năm trời, dùng đủ mọi cách mà không cải thiện, đừng ngần ngại đi khám chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Đừng quá lạm dụng bất kỳ loại thảo dược nào, kể cả mật ong.
Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế việc khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế uy tín.
Cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ như thế nào? Hay có thắc mắc gì về việc sử dụng dược liệu? Hãy để lại tình trạng cụ thể hoặc đặt câu hỏi ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ trực tiếp tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của mỗi người!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
