Nhiều cô chú anh chị tâm sự với bác sĩ Long rằng đêm nào cũng nằm trằn trọc, đếm cừu đến mỏi cả mắt mà đầu óc vẫn cứ tỉnh táo lạ thường, sáng dậy thì người uể oải như mượn của ai. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ ép cơ thể vào trạng thái “tắt nguồn” cưỡng ép, bác sĩ muốn giới thiệu một thức trà từ lá mâm xôi – món quà từ đại ngàn giúp vỗ về giấc ngủ tự nhiên và bền vững nhất.

Góc nhìn y học hiện đại: Tại sao lá mâm xôi lại là “liều thuốc” an thần tự nhiên?

Lá mâm xôi chứa hàm lượng cao Flavonoid và Magie giúp giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh trung ương hiệu quả.

Các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong loại lá này còn bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa, giúp chu kỳ giấc ngủ sâu (REM) được kéo dài hơn.

Trà mâm xôi dưới lăng kính Đông y: Bồi bổ từ gốc, an yên từ trong

Trong y học cổ truyền, lá và quả mâm xôi (phúc bồn tử) không chỉ là một vị thuốc bổ thận mà còn có tác dụng điều hòa khí huyết rất tốt. Loại dược liệu này có tính bình, vị ngọt hơi chua, quy vào kinh Can và Thận.

Cô chú anh chị hình nhượng cơ thể mình như một cỗ máy, nếu “phần âm” (huyết, dịch) bị hao tổn thì “phần dương” sẽ vượng lên, gây ra tình trạng bồn chồn, mất ngủ. Lá mâm xôi giúp dưỡng âm, thanh nhiệt, từ đó làm dịu cái “hỏa” trong người, giúp tâm trí bình hòa trở lại.

Đặc biệt, với thể trạng người Việt vốn hay bị thấp nhiệt và áp lực cuộc sống gây can khí uất kết, trà mâm xôi đóng vai trò như một người hòa giải, giúp khí huyết lưu thông, không còn ách tắc gây khó ngủ.

Những lợi ích tuyệt vời khi cô chú anh chị duy trì thói quen dùng trà mâm xôi

• Giảm hội chứng chân bồn chồn: Nhờ lượng khoáng chất dồi dào, trà giúp giảm cảm giác buồn bực chân tay khi về đêm.
• Cân bằng nội tiết tố: Rất tốt cho chị em phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh thường xuyên bị bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm làm gián đoạn giấc ngủ.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Một hệ tiêu hóa êm ái vào buổi tối là tiền đề cho một giấc ngủ không mộng mị.

Cách pha chế và liều lượng sử dụng trà mâm xôi an toàn tại nhà

Bác sĩ Long thường hướng dẫn mọi người cách hãm trà đơn giản nhất để giữ trọn vẹn dược tính:

1. Sử dụng khoảng 10-15g lá mâm xôi khô (đã rửa sạch bụi bẩn).
2. Tráng qua một lần nước sôi để “đánh thức” thảo mộc.
3. Hãm với 500ml nước sôi trong khoảng 10-15 phút.
4. Nên uống khi còn ấm, chia làm 2 lần: một lần sau bữa trưa và một lần trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Lưu ý từ bác sĩ: Cô chú anh chị không nên uống ngay sát giờ đi ngủ để tránh việc phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm, làm ngắt quãng giấc ngủ.

Những ai cần thận trọng khi sử dụng?

• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cần hỏi ý kiến bác sĩ vì trà có tác dụng co hồi tử cung nhẹ.
• Người đang bị sỏi thận nặng (do lá mâm xôi có chứa một lượng nhỏ oxalates).
• Người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị tiểu đường liều cao nên tham vấn chuyên môn.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Cải thiện giấc ngủ là một hành trình, không phải ngày một ngày hai

Dùng dược liệu là để hỗ trợ cơ thể tự hồi phục, nên cô chú anh chị cần kiên trì, kết hợp với việc hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại và buông bỏ lo âu trước khi đặt lưng xuống. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, sụt cân, hãy đi thăm khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân chính xác nhất.

Thông tin bác sĩ chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế hoàn toàn cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế.

Để lại thông tin để bác sĩ đồng hành cùng cô chú anh chị

Nếu cô chú anh chị đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc muốn biết thể trạng của mình có phù hợp với trà mâm xôi hay không, hãy để lại tình trạng cụ thể ở form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ dành thời gian xem xét và tư vấn lộ trình chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa nhất.