Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như “cuộn chỉ rối” không sao gỡ ra để ngủ được. Thay vì tìm đến những viên thuốc an thần đầy tác dụng phụ, bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người một “báu vật” ngay trong gian bếp, đó chính là tỏi đen – một loại dược liệu rẻ tiền nhưng cực kỳ quyền năng trong việc vỗ về giấc ngủ.

Tại sao tỏi đen lại là “liều thuốc tiên” cho hệ thần kinh?

Dưới góc nhìn y học hiện đại, tỏi đen chứa hàm lượng S-Allylcysteine (SAC) và các hợp chất chống oxy hóa cực cao, giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Các hoạt chất này giúp điều hòa hệ thống dẫn truyền thần kinh, tăng cường lưu thông máu não, từ đó làm dịu sự căng thẳng và đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ tự nhiên.

Góc nhìn Đông y: Tỏi đen giúp “An thần, dưỡng tâm” như thế nào?

Trong Đông y, tỏi thường có vị cay, tính ấm, nhưng qua quá trình lên men thành tỏi đen, tính vị của nó đã thay đổi trở nên nhu hòa hơn: Vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh Tỳ và Vị.

Cái hay của tỏi đen là nó không chỉ tác động vào triệu chứng mà đánh thẳng vào “cái gốc” của bệnh mất ngủ. Theo kinh nghiệm làm nghề của bác sĩ Long, đa phần người Việt mình mất ngủ là do Tâm Tỳ lưỡng hư hoặc Can khí uất kết.

• Kiện Tỳ, bổ huyết: Tỏi đen giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Tỳ tốt), từ đó sinh ra huyết để nuôi dưỡng tâm trí (Tâm). Khi Tâm đủ huyết, thần trí sẽ bình an, giấc ngủ sẽ tự khắc đến.
• Sơ can, giải uất: Nó giúp khí huyết lưu thông, giải tỏa những cục “tức” hay sự lo âu tích tụ trong lòng, giúp cô chú anh chị thấy nhẹ nhõm hơn trước khi đặt lưng xuống giường.
• Phù hợp thể trạng người Việt: Khí hậu nước mình nồm ẩm, người dân dễ bị tích tụ đàm thấp, tỏi đen với khả năng hành khí, khử độc rất phù hợp để làm sạch cơ thể từ bên trong.

Cách dùng nước tỏi đen chuẩn “nhà làm” để ngủ ngon sâu giấc

Để tỏi đen phát huy tối đa công dụng, không phải cứ ăn bừa là tốt. Bác sĩ Long hướng dẫn cô chú anh chị cách chế biến nước tỏi đen đơn giản nhất tại nhà:

1. Cách hãm trà tỏi đen hằng ngày

Cô chú anh chị lấy khoảng 2 – 3 củ tỏi đen đã bóc vỏ, thái lát mỏng. Cho vào ấm trà, rót nước sôi (khoảng 80-90 độ C) và hãm trong 10-15 phút. Uống thay trà vào buổi chiều hoặc sau bữa tối khoảng 1 tiếng.

2. Nước tỏi đen mật ong – “Combo” hoàn hảo

Nếu thấy vị tỏi đen hơi nồng, hãy pha thêm 1 thìa mật ong nguyên chất. Mật ong đóng vai trò là “chất dẫn”, giúp các hoạt chất trong tỏi đen hấp thu vào cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm ấm tỳ vị rất tốt.

Liều lượng và Lưu ý an toàn:

• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 3 – 5 củ tỏi đen. Đừng thấy tốt mà ăn cả bát, dễ gây nóng trong hoặc đầy bụng.
• Đối tượng không nên dùng: Người đang bị tiêu chảy, người chuẩn bị phẫu thuật (vì tỏi làm loãng máu), hoặc người đang bị sốt cao.
• Kiêng kỵ: Không nên dùng tỏi đen cùng lúc với các loại thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị huyết áp cao mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

DÀNH CHO NHỮNG AI ĐÃ MỆT
VÌ MẤT NGỦ QUÁ LÂU

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời khuyên từ tâm của Bác sĩ Long

Dược liệu là báu vật, nhưng không phải “gậy thần”. Cô chú anh chị hãy kiên trì dùng đều đặn, kết hợp với việc buông bỏ lo âu và tập thể dục nhẹ nhàng thì giấc ngủ mới thực sự bền vững. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm đau đầu, sụt cân, hãy đi thăm khám chuyên khoa ngay nhé.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ bao lâu rồi, có hay bị giật mình giữa đêm không? Hãy để lại thông tin tình trạng cụ thể bên dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian tư vấn lộ trình phục hồi phù hợp nhất với thể trạng riêng của mỗi người.