Nhiều cô chú anh chị đêm nào cũng trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, hễ nhắm mắt lại là lo nghĩ đủ thứ chuyện trên đời, để rồi sáng ra người mệt lử như đi mượn. Thay vì lạm dụng ngay những viên thuốc ngủ khiến trí nhớ giảm sút, bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người một bí quyết cực kỳ lành tính từ những hạt nhỏ li ti nhưng chứa đựng “năng lượng” xoa dịu thần kinh rất lớn: hạt chia.

Hạt chia không chỉ là món giải khát, mà với bác sĩ Long, nó giống như một “viên pin” nạp lại sự tĩnh tại cho bộ não sau một ngày dài làm việc căng thẳng.

Tại sao hạt chia lại giúp bộ não “tắt nguồn” để đi vào giấc ngủ?

Dưới góc nhìn y học hiện đại, hạt chia chứa hàm lượng cao Tryptophan – một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, đóng vai trò là “nguyên liệu” để sản xuất Serotonin và Melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ).

Bên cạnh đó, lượng Magie dồi dào trong hạt chia hoạt động như một chất giãn cơ tự nhiên, giúp làm giảm nồng độ Cortisol (hormone gây stress), tạo điều kiện cho hệ thần kinh chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Góc nhìn Đông y: Hạt chia và khả năng dưỡng tâm, an thần

Trong y học cổ truyền, hạt chia tuy là “tân binh” từ phương Tây nhưng khi xét về tính chất, nó có vị ngọt, tính bình, quy vào các kinh Thận và Tỳ. Theo kinh nghiệm của bác sĩ Long, hạt chia có khả năng nhuận táo, bổ âm, rất phù hợp với những người mất ngủ do thể “âm hư hỏa vượng” – tức là người gầy, hay nóng trong, hay ra mồ hôi trộm và hay hồi hộp.

Sở dĩ loại hạt này cực kỳ hợp với thể trạng người Việt vì chúng ta sống ở khí hậu nhiệt đới, cơ thể dễ bị mất nước và thiếu hụt khoáng chất. Hạt chia khi vào cơ thể sẽ tạo thành một lớp gel nhầy, giúp giữ nước cho tế bào, làm mát cơ thể từ bên trong. Khi cái “hỏa” trong người được dập tắt, tâm trí sẽ tự khắc bình yên, giấc ngủ từ đó mà đến nhẹ nhàng hơn.

Bác sĩ Long thường ví hạt chia như một người “quản gia” tận tụy, vừa giúp dọn dẹp mỡ máu, vừa vỗ về giấc ngủ cho cô chú anh chị một cách bền bỉ, không gây mệt mỏi như các loại thuốc ức chế thần kinh.

Cơ chế “Gốc – Ngọn” trong việc dùng dược liệu trị mất ngủ

Mất ngủ thường có hai phần: Ngọn là triệu chứng khó ngủ, Gốc là do tâm huyết không đủ hoặc can khí bị uất kết. Hạt chia đánh vào phần “Gốc” bằng cách bổ sung dưỡng chất cho huyết và làm dịu can hỏa. Khi cái gốc được chăm sóc, giấc ngủ sẽ tự tìm về mà không cần khiên cưỡng.

Cách dùng hạt chia để có giấc ngủ ngon “như thời thanh niên”

Để phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ giấc ngủ, cô chú anh chị không nên dùng hạt chia một cách tùy tiện. Dưới đây là công thức mà bác sĩ Long thường tư vấn cho bệnh nhân của mình:

1. Trà hạt chia mật nhãn – “Liều thuốc” ngọt ngào cho thần kinh

• Chuẩn bị: 1-2 thìa cà phê hạt chia, 5 quả long nhãn khô, 1 chút mật ong nguyên chất.
• Cách làm: Ngâm hạt chia trong nước ấm khoảng 15 phút cho nở hoàn toàn. Long nhãn đun với 200ml nước trong 5 phút. Sau đó hòa cùng hạt chia và mật ong.
• Thời điểm: Uống trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Long nhãn giúp bổ tâm tỳ, kết hợp với hạt chia sẽ nhân đôi hiệu quả an thần.

2. Hạt chia pha nước ấm – Đơn giản nhưng hiệu quả

Nếu không có thời gian, cô chú anh chị chỉ cần pha hạt chia vào ly nước ấm (khoảng 40 độ C). Đừng uống nước lạnh vì sẽ gây ức chế tỳ vị, làm bụng dạ lình xình khó ngủ hơn.

Liều lượng tham khảo: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10g đến 20g hạt chia (khoảng 1-2 thìa ăn cơm). Dùng quá nhiều có thể gây đầy bụng vì hạt chia rất giàu chất xơ.

Lưu ý quan trọng để tránh “phản tác dụng”

Dù lành tính, nhưng với tư cách là người làm nghề, bác sĩ Long cần dặn dò kỹ những trường hợp sau không nên lạm dụng hạt chia:

• Người có bệnh lý về tiêu hóa: Những ai hay bị đầy hơi, chướng bụng hoặc đang bị tiêu chảy thì không nên dùng, vì chất xơ trong hạt chia rất cao sẽ làm tình trạng nặng thêm.
• Người đang dùng thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc loãng máu: Hạt chia có tác dụng hỗ trợ hạ áp và làm loãng máu nhẹ, nên cần hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa nếu đang điều trị bằng thuốc Tây.
• Trẻ nhỏ và người già khó nuốt: Phải ngâm hạt chia nở thật kỹ để tránh tình trạng hạt hút nước trong thực quản gây nghẹn.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn chân tình từ Bác sĩ Long

Cô chú anh chị nhớ nhé, hạt chia là trợ thủ đắc lực nhưng giấc ngủ còn phụ thuộc vào việc buông bỏ muộn phiền và sinh hoạt điều độ. Đừng quá lạm dụng bất kỳ loại dược liệu nào, hãy kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và tắt điện thoại trước khi ngủ để não bộ được thực sự nghỉ ngơi. Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên, hay bị tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu giấc, hãy để lại thông tin cụ thể về số năm mất ngủ và các bệnh lý nền ở dưới nhé. Bác sĩ Long sẽ xem xét thể trạng từng người để đưa ra lời khuyên phù hợp nhất!