Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, tâm trí thì như “cuộn chỉ rối” không sao gỡ ra được để đi vào giấc ngủ. Đừng vội tìm đến những viên thuốc ngủ đắng ngắt, đôi khi bí quyết lại nằm ngay trong miếng dưa hấu đỏ mọng, ngọt mát mà chúng ta vẫn ăn giải nhiệt hàng ngày.

Bác sĩ Long nhận thấy, dưa hấu không chỉ là trái cây giải khát đơn thuần, mà khi biết cách dùng, nó chính là một “vị thuốc” xoa dịu hệ thần kinh cực kỳ hiệu quả cho người Việt mình.

Dưới góc nhìn khoa học: Vì sao dưa hấu lại “ru” ngủ tốt đến vậy?

Trong dưa hấu chứa hàm lượng lớn Lycopene và đặc biệt là Citrulline – một loại axit amin giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu não, từ đó làm giảm áp lực lên hệ thần kinh.

Bên cạnh đó, các Vitamin nhóm B (B1, B6) và Magie trong nước ép dưa hấu đóng vai trò như chất xúc tác tự nhiên, hỗ trợ sản sinh Melatonin – “hormone bóng đêm” giúp cơ thể nhận biết đã đến giờ đi ngủ.

Y học cổ truyền nói gì về “vị thuốc” đỏ hồng này?

Trong Đông y, dưa hấu có tên thuốc là Tây qua. Loại quả này có tính hàn, vị ngọt, quy vào các kinh Tâm, Vị và Bàng quang. Cô chú anh chị hình thù đơn giản thế này: cái nóng trong người (tâm hỏa) chính là “kẻ thù” của giấc ngủ. Dưa hấu vào cơ thể giúp thanh nhiệt, tả hỏa, làm mát cái đầu đang bốc hỏa của mình.

Khả năng “Sơ can giải uất” từ thức quả bình dân

Nhiều người mất ngủ do lo nghĩ nhiều, dẫn đến tình trạng Can khí bị uất kết. Dưa hấu với đặc tính lợi tiểu, thanh lọc cơ thể sẽ giúp thông suốt các dòng năng lượng, giải phóng những bực dọc nội tâm. Khi cái “gốc” hỏa được dập tắt, tâm trí bình an thì giấc ngủ tự nhiên sẽ tìm đến.

Sự tương thích kỳ diệu với thể trạng người Việt

Người Việt mình sống ở vùng khí hậu nhiệt đới, cơ thể rất dễ tích tụ “nội nhiệt”. Dưa hấu lại là loại quả mọng nước, giàu tính kiềm, cực kỳ phù hợp để trung hòa môi trường axit trong cơ thể sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nó giống như một làn nước mát rượi tưới vào mảnh đất khô cằn, giúp các tạng phủ được nghỉ ngơi đúng nghĩa.

“Ăn dưa hấu đúng cách cũng giống như việc tưới mát tâm hồn, giúp tâm an thì thân mới tĩnh, ngủ mới sâu.” – Bác sĩ Long.

Hướng dẫn cô chú anh chị cách dùng nước ép dưa hấu chuẩn để ngủ ngon

Nhiều người bảo bác sĩ là ăn dưa hấu tối sợ đi tiểu đêm. Đúng là vậy, nên cô chú anh chị cần lưu ý cách dùng sau đây để đạt hiệu quả cao nhất mà không bị tác dụng ngược:

Cách chế biến tối ưu nhất

• Nước ép nguyên chất: Ép lấy khoảng 200ml nước dưa hấu, có thể ép cả phần cùi trắng (phần này chứa rất nhiều Citrulline tốt cho mạch máu).
• Kết hợp chút muối: Thêm một nhúm muối nhỏ vào nước ép để cân bằng tính hàn và giúp thận hấp thu tốt hơn, tránh tình trạng đi tiểu lắt nhắt.
• Thời điểm vàng: Hãy uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng, tốt nhất là vào khoảng 7-8 giờ tối sau bữa ăn.

Liều lượng và đối tượng cần thận trọng

Mỗi ngày cô chú anh chị chỉ nên dùng tối đa 1 ly (khoảng 200-300ml). Đừng thấy ngon mà uống cả lít là phản tác dụng ngay.

Những ai không nên lạm dụng?

• Người đang bị tiêu chảy, bụng dạ yếu (tỳ vị hư hàn) không nên dùng vì tính hàn của dưa hấu dễ làm đau bụng thêm.
• Người bị tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) khá cao.
• Người đang bị suy thận nặng cần kiểm soát lượng nước và kali nạp vào.

Dưa hấu “kỵ” với gì?

Cô chú anh chị nhớ tuyệt đối không uống nước ép dưa hấu ngay sau khi ăn hải sản hoặc các đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, vì dễ gây rối loạn tiêu hóa, trướng bụng, làm giấc ngủ càng thêm khó khăn.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn chân tình từ Bác sĩ Long

Dưa hấu hay bất kỳ dược liệu nào cũng chỉ là trợ lực. Để có giấc ngủ ngon bền vững, cô chú anh chị cần giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế xem điện thoại trước khi ngủ và tập thói quen ngủ đúng giờ. Đừng quá lạm dụng hay kỳ vọng vào một “thần dược” nào đó mà quên đi việc lắng nghe cơ thể mình.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo mệt mỏi, cô chú anh chị nên đi thăm khám chuyên khoa để tìm nguyên nhân chính xác.

Nếu cô chú anh chị đang gặp vấn đề về giấc ngủ hay sức khỏe mà chưa rõ cách xử lý, hãy để lại tình trạng cụ thể ở form bên dưới, Bác sĩ Long sẽ tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!