Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, dùng đủ mọi loại thuốc hỗ trợ mà sáng dậy vẫn mệt mỏi, nặng đầu như đeo đá. Thực tế, bí quyết để có một giấc ngủ sâu, êm ái đôi khi không nằm ở đâu xa xôi mà nằm ngay trong quả cà chua đỏ mọng ở góc bếp nhà mình.

Bác sĩ Long nhận thấy, nếu chúng ta biết cách tận dụng “viên thuốc tự nhiên” này đúng lúc, đúng liều thì hệ thần kinh sẽ được xoa dịu rất kỳ diệu, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ tự nhiên mà không cần cưỡng ép.

Cà chua dưới lăng kính khoa học: “Nhà máy” sản xuất Melatonin tự nhiên

Cà chua chứa hàm lượng lớn Lycopene và GABA, giúp ức chế các dẫn truyền thần kinh gây căng thẳng, làm dịu não bộ tức thì.

Đặc biệt, loại quả này giàu Melatonin và Kali, giúp điều hòa nhịp sinh học và thư giãn cơ bắp, tạo điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ sâu.

Góc nhìn Đông y: Khi vị thuốc bình dân giúp “An thần, dưỡng can”

Trong Đông y, cà chua có vị ngọt chua, tính bình, quy vào kinh Can và Vị. Với bác sĩ Long, đây là một vị thuốc có khả năng “thanh nhiệt giải độc” và “sinh tân chỉ khát” cực kỳ tốt cho những người có thể trạng nóng trong, hay bồn chồn.

Tại sao cà chua lại giúp cô chú anh chị ngủ ngon?

Cơn mất ngủ thường đến từ việc “Can hỏa vượng” (nóng gan) hoặc “Tâm thận bất giao”. Khi cô chú anh chị uống một ly nước ép cà chua, vị chua nhẹ sẽ giúp thu liễm khí hỏa, làm mát dòng máu, từ đó xoa dịu cái đầu đang căng cứng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Cà chua rất phù hợp với khí hậu và thể trạng người Việt vì chúng ta thường ăn nhiều đồ cay nóng, chiên xào dẫn đến tích nhiệt. Cà chua đóng vai trò như một “cơn mưa rào” tưới mát hệ thống tiêu hóa và thần kinh, giúp cái “gốc” của giấc ngủ được bình ổn.

Cơ chế “vỗ về” hệ thần kinh

Hãy tưởng tượng hệ thần kinh của mình như một cỗ máy đang chạy quá tải và bốc khói. Nước ép cà chua giống như một hệ thống làm mát tự nhiên. Nó không gây ngủ tức thì theo kiểu “đánh gục” cơ thể như thuốc an thần, mà nó từ từ hạ nhiệt, đưa các chỉ số sinh hóa về mức cân bằng để giấc ngủ đến một cách nhẹ nhàng nhất.

Cách dùng nước ép cà chua để đạt hiệu quả “vàng” cho giấc ngủ

Không phải cứ uống thật nhiều là tốt, bác sĩ Long luôn nhắc nhở cô chú anh chị phải dùng đúng cách để tránh gây áp lực lên dạ dày vào ban đêm.

Thời điểm và liều lượng tham khảo

• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ cần 1 ly khoảng 150ml – 200ml là đủ.
• Thời điểm: Nên uống sau bữa ăn tối khoảng 1-2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Tránh uống ngay sát giờ ngủ vì có thể gây đi tiểu đêm.
• Cách chế biến: Nên chọn cà chua chín cây, rửa sạch, bỏ hạt. Có thể chần qua nước sôi để tăng lượng Lycopene có thể hấp thu được.

Lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn

Dù lành tính, nhưng cà chua có tính acid nhẹ. Những cô chú anh chị đang bị viêm loét dạ dày nặng hoặc bị trào ngược thực quản thì cần cân nhắc, không nên uống khi bụng đói.

• Đối tượng không nên dùng: Người đang bị sỏi thận (vì cà chua giàu oxalate), người đang bị tiêu chảy hoặc tỳ vị quá hư hàn.
• Kiêng kị: Không nên dùng cà chua xanh vì chứa solanine dễ gây ngộ độc. Không nên kết hợp với dưa chuột vì enzym trong dưa chuột sẽ phân hủy vitamin C có trong cà chua.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời khuyên từ Bác sĩ Long

Dược liệu hay nước ép cũng chỉ là sự hỗ trợ, giấc ngủ ngon thực sự đến từ một tâm thế bình an và lối sống điều độ. Cô chú anh chị hãy bớt lo âu, buông bỏ điện thoại trước khi ngủ và kiên trì với các liệu pháp tự nhiên này, cơ thể sẽ tự chữa lành rất tốt.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, suy giảm trí nhớ, cô chú anh chị hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe cụ thể ở form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn dựa trên thể trạng từng người nhé!