Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy xay sinh tố chẳng chịu nghỉ ngơi. Thay vì tìm đến những vỉ thuốc an thần gây mệt mỏi vào sáng hôm sau, có một “vị thuốc” đỏ mọng ngay trong ngăn mát tủ lạnh mà ít ai ngờ tới chính là ly nước ép cà chua.

Bác sĩ Long đã chứng kiến nhiều người cải thiện giấc ngủ rõ rệt chỉ nhờ thay đổi thói quen ăn uống, đưa những thức quà từ mẹ thiên nhiên này vào thực đơn hàng ngày một cách khoa học.

Cà chua giúp ngủ ngon dưới lăng kính khoa học hiện đại

Trong cà chua chứa hàm lượng lớn Lycopene và đặc biệt là GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) – một chất ức chế dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu hệ thống thần kinh trung ương.

Bên cạnh đó, Melatonin tự nhiên trong loại quả này giúp điều chỉnh nhịp sinh học, đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ tự nhiên và ngủ sâu giấc hơn.

Góc nhìn Đông y: Thanh nhiệt, an thần từ “vị thuốc” đỏ tươi

Trong Y học cổ truyền, cà chua có tính hơi hàn, vị ngọt chua, quy vào các kinh Can, Tỳ, Vị. Khi cơ thể chúng ta bị “nhiệt” – hiểu nôm na là nóng trong, tâm hỏa vượng – thì thần trí rất khó yên ổn, dẫn đến mất ngủ, hay mê sảng.

Cà chua với khả năng thanh nhiệt, dưỡng âm, sinh tân dịch sẽ giúp làm mát “cái đầu nóng”, xoa dịu tạng Can (gan). Khi Can khí được điều hòa, huyết được dưỡng đủ thì tâm sẽ an, giấc ngủ từ đó mà đến nhẹ nhàng như hơi thở.

Bác sĩ Long nhận thấy thể trạng người Việt mình thường hay bị nóng trong do chế độ ăn nhiều gia vị hoặc áp lực cuộc sống. Việc dùng một thức quả có tính mát, gần gũi như cà chua không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, cực kỳ phù hợp với khí hậu và cơ địa của cô chú anh chị nhà mình.

Tại sao nước ép cà chua lại hiệu quả hơn ăn sống?

Khi chúng ta ép lấy nước hoặc nấu chín nhẹ, các tế bào của cà chua bị phá vỡ, giúp giải phóng lượng Lycopene và các dưỡng chất cao gấp nhiều lần so với việc ăn trực tiếp. Cơ thể cô chú anh chị cũng hấp thụ nhanh hơn, không gây nặng bụng trước khi đi ngủ.

Cách dùng nước ép cà chua để “vỗ về” giấc ngủ

Để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây tác dụng phụ, cô chú anh chị có thể tham khảo cách sau:

• Thời điểm vàng: Nên uống 1 ly khoảng 200ml vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Tránh uống ngay sát giờ ngủ để không bị thức giấc đi vệ sinh giữa đêm.
• Cách chế biến: Chọn cà chua chín cây, rửa sạch, bỏ cuống. Nên chần qua nước sôi 1-2 phút trước khi ép để tăng lượng Lycopene.
• Mẹo nhỏ: Thêm một vài giọt dầu oliu vào ly nước ép. Chất béo lành mạnh sẽ giúp các hoạt chất quý trong cà chua tan ra và đi vào cơ thể hiệu quả nhất.

Liều lượng và đối tượng cần lưu ý

Mặc dù tốt, nhưng cái gì quá cũng không hay. Mỗi ngày cô chú anh chị chỉ nên dùng tối đa 1-2 ly nước ép cà chua.

Lưu ý quan trọng từ Bác sĩ Long:

• Người đang bị viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản nặng nên hạn chế vì tính axit trong cà chua có thể gây ợ chua.
• Người đang bị sỏi thận (dạng sỏi oxalat) cũng cần dùng chừng mực.
• Tuyệt đối không uống nước ép cà chua khi bụng đang quá đói.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn của Bác sĩ Long

Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe, nhưng nó cần sự kiên trì và phối hợp từ nhiều yếu tố như tâm lý thoải mái và lối sống điều độ. Cô chú anh chị hãy coi ly nước ép này là một người bạn đồng hành, đừng quá lạm dụng hay kỳ vọng nó là “thuốc tiên” uống vào là ngủ ngay lập tức.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo mệt mỏi, cô chú anh chị hãy để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, tuổi tác và các triệu chứng kèm theo ở form bên dưới, Bác sĩ Long sẽ tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!