Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, đầu óc như cái máy mài không chịu nghỉ, hết lo chuyện con cái lại đến chuyện tiền nong, khiến cơ thể mệt nhoài mà mắt vẫn ráo hoảnh. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ đầy tác dụng phụ, bác sĩ Long thường khuyên mọi người thử tìm về một “thanh kẹo” của mẹ thiên nhiên, đó chính là mật ong nguyên chất – thứ dược liệu vàng giúp vỗ về hệ thần kinh cực kỳ hiệu quả.

Bản chất khoa học: Tại sao mật ong lại giúp “tắt máy” bộ não?

Mật ong chứa đường đơn fructose và glucose giúp ổn định đường huyết, ngăn chặn não bộ tiết ra cortisol và adrenaline – những hormone gây căng thẳng, tỉnh táo quá mức.

Bên cạnh đó, lượng tryptophan trong mật ong khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin và melatonin, tạo ra một “bản nhạc giao hưởng” êm dịu giúp đưa cô chú anh chị vào giấc ngủ tự nhiên.

Góc nhìn Đông y: Mật ong là “vị thuốc điều hòa” bồi bổ tâm thân

Trong y học cổ truyền, mật ong được gọi là Bách hoa cao hay Phụng mật, có vị ngọt, tính bình, quy vào 5 kinh: Tâm, Tỳ, Phế, Vị, Đại trường. Với bác sĩ Long, đây không chỉ là thực phẩm mà là một vị thuốc có khả năng “an ngũ tạng, hòa bách thảo”.

Khi tâm trí chúng ta bất an, đó thường là do tâm huyết bất túc hoặc can khí uất kết. Mật ong với vị ngọt (thuộc hành Thổ) sẽ giúp kiện tỳ vị, nuôi dưỡng huyết để từ đó “an thần định chí”. Cô chú anh chị hình dung mật ong giống như một lớp màng bọc mềm mại, xoa dịu những “vết xước” trong hệ tiêu hóa và hệ thần kinh sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Người Việt mình vốn có thể trạng dễ bị nhiệt hoặc tỳ vị hư hàn do thói quen ăn uống và khí hậu nồm ẩm. Mật ong tính bình nên rất lành, không sợ quá nóng hay quá hàn, phù hợp với đại đa số cơ địa của người dân mình, giúp cân bằng lại âm dương trong cơ thể một cách từ từ, bền bỉ.

Bí quyết dùng mật ong để “thân khỏe tâm an”

Cách dùng đơn giản mà hiệu quả nhất

Cách tốt nhất để thư giãn là dùng 1-2 thìa cà phê mật ong nguyên chất pha với khoảng 150ml nước ấm (khoảng 40-45 độ C). Cô chú anh chị tuyệt đối không pha với nước sôi vì sẽ làm phân hủy các enzyme quý giá và các vitamin nhóm B.

Thời điểm vàng để uống là khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Lúc này, mật ong sẽ đóng vai trò như một “người gác cổng”, giúp dạ dày êm ái và não bộ nhận được tín hiệu nghỉ ngơi.

Những công thức kết hợp nâng cao

• Mật ong + Nhụy hoa nghệ tây (Saffron): Dành cho anh chị nào bị mất ngủ kinh niên, giúp lưu thông máu não tốt hơn.
• Mật ong + Hoa cúc: Giúp thanh nhiệt, giải độc gan và làm dịu những cơn đau đầu do căng thẳng.
• Mật ong + Gừng ấm: Rất tốt cho người già có thể trạng hàn, hay bị lạnh tay chân về đêm.

Liều lượng và Lưu ý an toàn

Dù là dược liệu quý nhưng cái gì quá cũng không tốt. Mỗi ngày cô chú anh chị chỉ nên dùng tối đa khoảng 30ml – 50ml mật ong.

Những đối tượng cần tránh:

• Trẻ em dưới 1 tuổi (nguy cơ ngộ độc botulism do hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện).
• Người đang bị tiêu chảy hoặc đầy bụng khó tiêu nặng.
• Người mắc bệnh tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm soát chỉ số đường huyết.
• Đặc biệt: Không nên pha mật ong với đậu phụ, hẹ hoặc cá chép vì có thể gây phản ứng không tốt cho đường ruột.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn của Bác sĩ Long

Mật ong rất tốt, nhưng nó không phải là “tiên tửu” có thể thay thế hoàn toàn lối sống lành mạnh. Để thư giãn thực sự, cô chú anh chị hãy tập buông bỏ điện thoại trước khi ngủ, kết hợp ngâm chân nước ấm và dùng mật ong đều đặn. Hãy lắng nghe cơ thể mình, đừng nóng vội, bởi dược liệu tự nhiên luôn cần thời gian để “thẩm thấu” và phục hồi từ gốc rễ.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu cô chú anh chị đang gặp vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc lo lắng về liều lượng, hãy để lại tình trạng ở form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn nhé!