Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy vắt kiệt sức lực mà không sao “ngắt điện” để đi vào giấc ngủ được. Thay vì vội vã tìm đến những viên thuốc ngủ tây y để rồi sáng ra người lờ đờ như đi mượn, bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người cách dùng những lá cây ngọn cỏ quanh mình để dỗ dành giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.

Giấc ngủ vốn dĩ là một món quà của cơ thể, nhưng khi áp lực và tuổi tác ập đến, món quà ấy bỗng trở nên xa xỉ, và chè thảo dược chính là chiếc chìa khóa nhẹ nhàng để chúng ta mở lại cánh cửa ấy.

Tại sao những tách trà thảo mộc lại có “quyền năng” xoa dịu hệ thần kinh?

Dưới góc nhìn khoa học, các loại dược liệu như Tâm sen, Lạc tiên hay Nụ tam thất chứa hoạt chất Alcaloid, Flavonoid và Saponin giúp ức chế hệ thống thần kinh trung ương.

Những hoạt chất này giống như “người hòa giải”, làm gia tăng nồng độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não, giúp giảm bớt sự hưng phấn quá mức và đưa tế bào thần kinh vào trạng thái nghỉ ngơi.

Góc nhìn Đông y: Khi tâm an thì giấc ngủ tự khắc đến

Trong y học cổ truyền, mất ngủ không chỉ là chuyện của cái đầu, mà là hệ quả của việc mất cân bằng tạng phủ, thường gặp nhất là do Tâm tỳ lưỡng hư hoặc Can khí uất kết.

Dược liệu an thần thường có vị ngọt, tính bình hoặc hơi hàn, quy vào các kinh Tâm, Can, Thận. Chúng đóng vai trò “dưỡng tâm an thần”, tức là nuôi dưỡng trái tim và làm dịu lá gan.

Cô chú anh chị hình dạnh, cơ thể mình như một bình nước, ban ngày đun sôi để làm việc thì ban đêm cần phải hạ nhiệt. Chè thảo dược giúp “hạ hỏa”, thanh nhiệt, giúp dòng máu lưu thông thuận lợi hơn, từ đó làm yên cái “thần” đang xao động.

Người Việt mình vốn có thể trạng thiên về nhiệt và dễ bị ảnh hưởng bởi khí hậu nóng ẩm, nên việc dùng các loại trà thảo mộc có tính thanh mát để trị mất ngủ là cực kỳ phù hợp, vừa chữa bệnh vừa bồi bổ gốc rễ.

Những “vị thuốc tiên” trong vườn nhà giúp cô chú anh chị ngủ ngon

1. Lạc tiên – Nhành cỏ tiên cho giấc ngủ trọn vẹn

Lạc tiên hay còn gọi là cây nhãn lồng, là vị thuốc đầu bảng trong nhóm an thần. Lạc tiên có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, giúp giải độc và trấn tĩnh tinh thần cực tốt.

Bác sĩ Long thường ví Lạc tiên như một chiếc chăn ấm, nhẹ nhàng đắp lên hệ thần kinh đang căng thẳng của chúng ta.

2. Tâm sen – Khổ tận cam lai

Tâm sen (Liên tâm) vị rất đắng, tính hàn, trực chỉ vào kinh Tâm. Nó giúp hạ huyết áp và thanh tâm hỏa. Đối với những cô chú anh chị hay bị bốc hỏa, nóng trong người dẫn đến khó ngủ thì đây là lựa chọn số một.

3. Nụ hoa Tam thất – Tinh hoa của đất trời

Nụ tam thất không chỉ giúp ngủ ngon mà còn cực tốt cho người cao huyết áp hay mỡ máu. Nó giúp hoạt huyết, tăng cường máu lên não, giải tỏa những cơn đau đầu âm ỉ khiến chúng ta mất ngủ.

Cách pha một tách trà an thần chuẩn “vị” bác sĩ

Để dược liệu phát huy tối đa dược tính, cô chú anh chị đừng chỉ pha như trà mạn bình thường, hãy chú ý các bước sau:

• Sơ chế: Với Lạc tiên nên phơi khô, sao vàng hạ thổ để giảm bớt tính tươi, giúp trà thơm và dễ uống hơn. Tâm sen cũng cần sao vàng để loại bỏ độc tính nhẹ và bớt vị đắng gắt.
• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 10-15g dược liệu khô. Đừng nghĩ uống càng nhiều càng tốt, “quá mù ra mưa” là không nên.
• Cách hãm: Dùng nước sôi 90-95 độ C. Tráng qua một lượt nước đầu để “đánh thức” dược liệu, sau đó hãm trong bình kín khoảng 15 phút để các hoạt chất tan hết ra nước.
• Thời điểm vàng: Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Tránh uống ngay sát giờ đi ngủ vì có thể gây đi tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.

Những lưu ý “sống còn” để dùng thảo dược an toàn

Thuốc quý là ở cách dùng, dùng sai cách thì bổ cũng thành độc. Cô chú anh chị cần lưu ý những nhóm đối tượng sau không nên tự ý dùng chè an thần đậm đặc:

• Người đang bị tiêu chảy, tỳ vị hư hàn (hay lạnh bụng) không nên dùng Tâm sen vì tính hàn của nó sẽ làm tình trạng nặng hơn.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược nào.
• Người có huyết áp thấp nên cẩn trọng với nụ hoa Tam thất vì nó có tác dụng hạ áp khá mạnh.
• Tuyệt đối không uống trà thảo dược kèm với rượu bia hoặc các thuốc ức chế thần kinh trung ương khác mà không có chỉ định.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn của Bác sĩ Long

Dùng thảo dược là một quá trình “mưa dầm thấm lâu”, cô chú anh chị đừng quá nôn nóng muốn có kết quả ngay sau một đêm. Bên cạnh việc uống trà, hãy tập thói quen buông bỏ lo âu, tắt điện thoại sớm và tập vài động tác co duỗi nhẹ nhàng.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo sụt cân, đau đầu dữ dội, cô chú anh chị nhất định phải đi thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để tìm ra nguyên nhân chính xác nhất.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị hãy để lại tình trạng sức khỏe, độ tuổi và các triệu chứng đi kèm ở form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn liệu trình phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!