Chào cô chú anh chị, lại là bác sĩ Long đây ạ. Dạo gần đây, mỗi lần ngồi phòng khám, cứ mười người đến thì đã có tới năm, sáu người thở dài bảo với tôi: “Bác sĩ ơi, dạo này tôi mất ngủ quá, đêm nào cũng trằn trọc tới hai, ba giờ sáng, người ngợm cứ như đi mượn”. Nhìn quầng thâm trên mắt, nhìn nét mệt mỏi hằn lên khuôn mặt của cô chú anh chị, tôi thương lắm. Giấc ngủ ở đời nó quan trọng như dòng nước mát tưới tắm cho cây cối sau một ngày nắng cháy. Ban ngày chúng ta tảo tần lo toan, cơ thể phải tiêu hao bao nhiêu năng lượng, thì ban đêm chính là lúc để vạn vật nghỉ ngơi, để thân thể tích lũy lại nguồn nhựa sống. Khi mất ngủ kéo dài, cái cây cơ thể sẽ héo úa dần, tinh thần uể oải, sinh mỏi mệt, gốc rễ sức khỏe cứ thế mà lung lay.

Trong Đông y của chúng tôi, giấc ngủ không đơn thuần là nhắm mắt xuôi tay, mà đó là một quá trình vận hành vi diệu của âm dương, khí huyết. Quy luật của đất trời có ngày và đêm, có nắng và mưa, thì cơ thể con người cũng có hai trạng thái động và tĩnh. Ban ngày thuộc Dương, ban đêm thuộc Âm. Y học cổ truyền quan niệm rằng: “Dương nhập vào Âm thì ngủ, Dương xuất ra khỏi Âm thì thức”. Giấc ngủ giống như một con thuyền, khi hoàng hôn buông xuống, con thuyền ấy phải được xuôi dòng, neo đậu bình yên vào bến bờ của phòng chứa huyết. Nếu như dòng nước lòng thuyền bị cạn kiệt, hoặc có những cơn sóng dữ của can hỏa, đàm nhiệt làm cho xáo động, con thuyền tâm thần sẽ chao đảo, không cách nào neo đậu được, và thế là cô chú anh chị rơi vào cảnh trằn trọc, mất ngủ suốt đêm thâu.

Bấm huyệt chữa mất ngủ dưới lăng kính Y học cổ truyền

Để giải quyết tận gốc căn nguyên này, Y học cổ truyền không dùng những phương pháp ức chế thần kinh tạm thời, mà chọn cách điều hòa lại dòng chảy khí huyết trong kinh lạc, và bấm huyệt chính là một chiếc chìa khóa vàng. Khi chúng ta dùng ngón tay tác động lên các huyệt vị, chính là đang gửi đi những thông điệp thanh lọc, điều hòa đến các tạng phủ bên trong. Trong cơ thể, ba tạng liên quan mật thiết nhất đến giấc ngủ chính là Tâm, Can và Tỳ. Tâm chủ thần minh, giống như vị vua trị vì đất nước; Can tàng huyết, như kho báu dự trữ dưỡng chất; Tỳ sinh hóa khí huyết, như người đầu bếp cung cấp năng lượng. Khi các tạng phủ này suy yếu hoặc bị tà khí quấy nhiễu, thần an không định thì ngủ không yên. Bấm huyệt đúng cách sẽ giúp đả thông kinh mạch, dẫn hỏa quy nguyên, đưa phần Dương đang bơ vơ bên ngoài quay trở về hòa hợp với phần Âm bên trong.

Phương pháp này mang tính bình hòa, êm dịu như một làn gió mát, vừa giúp hoạt huyết hóa ứ, lại vừa giúp định tâm an thần. Chúng ta không đưa bất kỳ tạp chất nào từ bên ngoài vào cơ thể, mà hoàn toàn dựa vào việc đánh thức nguồn năng lượng tự chữa lành vốn có của chính cô chú anh chị. Mỗi huyệt vị trên cơ thể giống như một mạch nước ngầm, khi được khơi thông đúng lúc, nó sẽ tưới mát cho tâm hồn, làm dịu đi những căng thẳng, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng nguyên bản nhất.

Hướng dẫn chi tiết cách tự bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả tại nhà

Hôm nay, bác sĩ Long sẽ hướng dẫn cô chú anh chị cách tự bấm 3 huyệt vị vô cùng linh nghiệm, dễ tìm ngay tại nhà để cải thiện giấc ngủ nhé:

• Huyệt Thần Môn: Đây là cửa ngõ của tâm thần, nằm trên lằn chỉ cổ tay, ngay chỗ lõm ở bờ trong gân cơ gấp cổ tay trụ. Cô chú anh chị dùng ngón cái tay này bấm vào huyệt Thần Môn tay kia với lực vừa phải, vừa bấm vừa day nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 – 3 phút mỗi bên. Thời điểm tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Huyệt này có công năng dưỡng tâm an thần, điều khí nghịch, cực kỳ tốt cho những ai hay lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh dẫn đến mất ngủ.
• Huyệt Nội Quan: Từ lằn chỉ cổ tay đo lên phía trên cánh tay bằng khoảng cách của 3 ngón tay khép lại, huyệt nằm giữa hai đường gân cơ. Khi bấm, hãy ấn sâu một chút cho đến khi có cảm giác tê tức lan xuống ngón tay. Huyệt Nội Quan giúp khoan hung lý khí, định tâm, làm giảm tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng, nóng ngực – những nguyên nhân khiến giấc ngủ không sâu.
• Huyệt Tam Âm Giao: Nằm ở mặt trong cổ chân, từ đỉnh mắt cá trong đo thẳng lên bằng 4 ngón tay khép chặt. Đây là nơi hội tụ của ba kinh âm (Tỳ, Can, Thận). Day bấm huyệt này từ 3 – 5 phút giúp bổ âm, dưỡng huyết, thanh can hỏa, cực kỳ thích hợp cho cô chú anh chị nào bị mất ngủ kèm theo chứng nóng trong người, hay ra mồ hôi trộm, đau lưng mỏi gối.

Để việc bấm huyệt đạt hiệu quả cao nhất, cô chú anh chị cần lưu ý một số nguyên tắc an toàn sau đây. Trước khi bấm huyệt, hãy rửa sạch tay, cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da. Phòng ngủ cần thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ, không gian yên tĩnh. Tuyệt đối không bấm huyệt khi vừa ăn quá no hoặc đang quá đói, khi cơ thể đang có vết thương hở, sưng viêm tại vùng huyệt, hoặc khi tinh thần đang quá kích động, say rượu. Hãy thực hiện một cách thư thái, điều hòa nhịp thở thật sâu, hít vào bằng mũi bụng phình lên, thở ra bằng miệng bụng xẹp xuống để tăng cường hiệu quả dẫn khí.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Trị bệnh từ gốc – Triết lý nhân văn của nền Y học cổ truyền

Cội nguồn của mọi chứng bệnh trong cơ thể, theo lý luận Đông y, đều xuất phát từ sự mất cân bằng giữa phần gốc và phần ngọn, giữa tiên thiên và hậu thiên. Đối với chứng mất ngủ kinh niên, nếu chúng ta chỉ chăm chăm đi chữa phần ngọn bằng cách dùng các biện pháp gây ngủ tức thời, thì chẳng khác nào việc thấy cây héo mà chỉ đi lau lá, chứ không chịu tưới nước cho rễ. Muốn trị tận gốc căn bệnh này, phép trị cổ truyền bắt buộc phải dựa trên việc biện chứng luận trị, đi sâu vào việc bổ khí, kiện tỳ, khu phong tán hàn, dưỡng tâm, ích thận. Khi tạng phủ được bồi bổ, khí huyết lưu thông đầy đủ như dòng sông đầy nước, thì thần minh tự khắc sẽ có nơi trú ngụ, giấc ngủ tự khắc sẽ đến một cách tự nhiên, trọn vẹn và êm đềm nhất.

Cơ thể chúng ta là một khối thống nhất, một tiểu vũ trụ thu nhỏ, có khả năng tự điều chỉnh vô cùng diệu kỳ. Đừng chờ đến khi căn bệnh mất ngủ bùng phát dữ dội, làm hao mòn sức lực, khiến tinh thần kiệt quệ rồi mới cuống cuồng đi tìm cách chữa trị. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe, lắng nghe từng thay đổi nhỏ của cơ thể ngay từ hôm nay chính là gốc rễ của sự trường thọ. Nuôi dưỡng tạng phủ, gìn giữ tinh – khí – thần chính là cách chúng ta bày tỏ sự trân quý đối với sinh mệnh của chính mình. Bác sĩ Long hy vọng cô chú anh chị sẽ luôn kiên trì, thấu hiểu cơ thể mình để gìn giữ được ngọn lửa sức khỏe luôn ấm áp.