Mất ngủ không chỉ là chuyện trằn trọc vài đêm. Với bác sĩ Long, đó là một “hành trình chữa lành từ gốc”. Hôm nay tôi muốn chia sẻ với bà con 3 nguyên tắc mà tôi luôn áp dụng suốt nhiều năm qua để giúp hàng ngàn người lấy lại giấc ngủ tự nhiên, không phụ thuộc vào thuốc tây, không phải chịu đựng từng đêm dài mỏi mệt.
Nguyên tắc 1: Tìm đúng gốc rễ của chứng mất ngủ
Bà con mình hay nghĩ đơn giản: không ngủ được thì chắc do stress, mệt quá, hay đơn giản là… “khó ngủ”. Nhưng dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, mất ngủ không bao giờ đơn độc. Nó luôn là biểu hiện của sự mất cân bằng bên trong cơ thể.
Mất ngủ là hậu quả – không phải nguyên nhân
Trong quá trình thăm khám, tôi thường gặp ba nhóm nguyên nhân chính:
- Can khí uất kết: Bà con hay lo nghĩ, giận dỗi, áp lực công việc. Lâu ngày khí uất tích tụ khiến tinh thần trằn trọc, dễ cáu gắt, mất ngủ kéo dài.
- Tâm Tỳ hư: Người gầy yếu, ăn uống kém, dễ lo âu, buồn phiền, suy nhược tinh thần. Đêm đến nằm mà đầu vẫn quay cuồng suy nghĩ.
- Tâm Thận bất giao: Ngủ hay tỉnh giữa đêm, đổ mồ hôi trộm, cảm giác khó chịu trong người, tim đập nhanh. Đây là dấu hiệu rõ của âm dương không giao hòa.
“Muốn chữa mất ngủ tận gốc, trước tiên phải dò lại xem Tâm, Can hay Thận đang kêu cứu!” – bác sĩ Trần Hải Long
Chỉ khi tìm đúng nguyên nhân, chúng ta mới kê đúng thuốc, điều đúng huyệt, áp dụng đúng phương pháp. Nếu không, có uống thuốc ngủ mãi cũng chỉ là dập lửa tạm thời, lửa âm ỉ vẫn cháy bên trong.
- Phác đồ Cá nhân hóa, kết hợp Đông - Tây y
- Điều trị tận gốc, không chỉ làm giảm triệu chứng
- Theo dõi sát sao trong suốt liệu trình
Nguyên tắc 2: Phác đồ phải cá nhân hóa – không dùng chung cho tất cả
Tôi vẫn hay nói với bà con thế này: “Thuốc tốt mà dùng sai người, sai bệnh thì chẳng khác gì đổ nước vào rổ.” Vậy nên, trong Y học cổ truyền, không có chuyện ai mất ngủ cũng dùng chung một bài thuốc.
Chẩn đúng thể – kê đúng phương
Phác đồ điều trị luôn được tôi xây dựng theo nguyên tắc tứ chẩn:
- Vọng: Quan sát sắc mặt, ánh mắt, làn da, tư thế đi đứng.
- Văn: Lắng nghe giọng nói, tiếng thở, hỏi về giấc ngủ, hơi thở đêm.
- Vấn: Hỏi kỹ về thói quen ăn uống, sinh hoạt, công việc, cảm xúc gần đây.
- Thiết: Bắt mạch tay – mạch nói lên tình trạng của các tạng phủ bên trong.
Sau khi xác định rõ thể bệnh, tôi mới xây dựng phác đồ riêng. Thường sẽ là sự phối hợp giữa:
- Bài thuốc thang kê cá nhân
- Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu
- Chế độ ăn uống thanh đạm, dễ tiêu
- Thói quen sinh hoạt: ngủ đúng giờ, tắt màn hình sớm, hít thở sâu trước khi ngủ
Với mỗi người, liều lượng, vị thuốc, thời gian điều trị và cách phối hợp sẽ khác nhau. Điều này giúp hiệu quả cao hơn, tránh tình trạng uống mãi mà không thấy chuyển biến.
Nguyên tắc 3: Luôn đồng hành, theo dõi sát tiến trình điều trị
Tôi không bao giờ “kê thuốc rồi thôi”. Đặc biệt với bệnh mất ngủ – một căn bệnh liên quan chặt chẽ tới tinh thần, cảm xúc và lối sống, thì việc đồng hành trong suốt quá trình điều trị càng quan trọng hơn bao giờ hết.
Thường xuyên điều chỉnh theo tiến triển
Có người sau 10 ngày uống thuốc đã ngủ ngon, nhưng cũng có người cần tới 1–2 tháng mới ổn định. Tôi luôn theo dõi từng bước nhỏ:
- Giấc ngủ cải thiện ra sao?
- Tâm trạng có nhẹ nhõm hơn chưa?
- Ăn uống – tiêu hóa có tiến bộ?
- Mạch tượng đã êm lại chưa?
Mỗi thay đổi đều được ghi nhận và điều chỉnh thuốc cho phù hợp. Ngoài ra, tôi cũng hướng dẫn kỹ các phương pháp hỗ trợ như:
- Day ấn huyệt thần môn, nội quan
- Xông tinh dầu, uống trà thảo dược buổi tối
- Tập bài thở bụng trước khi ngủ
“Bà con yên tâm, tôi không để ai điều trị một mình. Mỗi tiến bộ của bà con là niềm vui của tôi.” – bác sĩ Long
Đôi lời gửi đến bà con đang trằn trọc từng đêm
Chứng mất ngủ không chỉ là chuyện đếm cừu mỗi tối, mà còn là lời cảnh báo từ cơ thể về một sự bất ổn nào đó bên trong. Nếu không điều trị đúng cách, sẽ kéo theo hàng loạt hệ lụy: suy nhược, rối loạn thần kinh, nội tiết, ảnh hưởng trí nhớ, công việc, cuộc sống.
Bà con mình nếu đã thử nhiều cách mà vẫn trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm, hay mơ màng lo lắng, thì đừng ngại ngần. Hãy để tôi cùng đồng hành, tìm lại giấc ngủ an nhiên bằng phương pháp Y học cổ truyền – an toàn, không lệ thuộc thuốc tây, bồi bổ từ bên trong.
Nếu bạn đang băn khoăn về bệnh Mất Ngủ
Hãy nhắn cho tôi!
Đôi khi, chỉ một cuộc trò chuyện đúng lúc cũng giúp bạn tìm ra phương hướng điều trị phù hợp nhất
Tham gia nhóm
