Nhiều cô chú anh chị thường tặc lưỡi cho rằng mất ngủ một vài đêm chỉ làm cơ thể mệt mỏi chút thôi, mai ngủ bù là xong. Thế nhưng sự thật là mỗi giờ trốn ngủ, bộ não của chúng ta đang phải trả một cái giá rất đắt mà mắt thường không nhìn thấy được.

Bác sĩ Long đã gặp không ít trường hợp các anh chị mới ngoài 40 mà đã than phiền về việc nhớ nhớ quên quên, cầm chìa khóa trên tay vẫn đi tìm, đó chính là hồi chuông cảnh báo từ hệ thần kinh đang bị bỏ đói giấc ngủ.

Giải thích hiện tượng suy giảm trí nhớ theo Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, trí nhớ và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến tạng Tâm và tạng Thận. Tâm chủ thần minh, là nơi cư ngụ của tinh thần và trí tuệ. Thận tàng tinh, tinh sinh tủy, mà não chính là bể của tủy.

Khi mất ngủ kéo dài, phần âm huyết của Tâm bị hao tổn, khiến thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến tình trạng tâm thần bất định, hay quên và lo âu. Đồng thời, mất ngủ cũng làm suy yếu thận khí, khiến bể tủy không được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó làm trí tuệ sa sút.

Tâm không yên thì thần tán, Thận không đủ thì tủy vơi. Đây chính là gốc rễ của việc tại sao mất ngủ lại đi đôi với chứng hay quên mà cô chú anh chị thường gặp phải.

Bác sĩ Long thường ví von rằng, nếu khí huyết là dòng nước nuôi dưỡng cái cây trí tuệ, thì giấc ngủ chính là lúc dòng nước ấy chảy về gốc một cách êm đềm nhất. Mất ngủ giống như việc chúng ta rút cạn dòng nước đó, khiến cái cây dần khô héo và rụng lá.

Mất ngủ làm suy giảm khả năng tập trung

Bên cạnh việc khó ghi nhớ thông tin mới, mất ngủ còn khiến cô chú anh chị rơi vào trạng thái sương mù não. Khả năng tập trung vào một công việc cụ thể bị giảm sút đáng kể, dẫn đến việc xử lý thông tin chậm chạp và dễ nhầm lẫn.

Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của các anh chị trẻ tuổi mà còn gây ra những bất tiện, nguy hiểm trong sinh hoạt hàng ngày của các cô chú lớn tuổi, chẳng hạn như quên tắt bếp gas hay quên uống thuốc đúng giờ.

Những hậu quả âm thầm khi bỏ qua cơn mất ngủ

Đừng coi thường những lần quên nhẹ nhàng, bởi nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển thành các vấn đề nghiêm trọng hơn về thần kinh. Mất ngủ mãn tính là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến trầm cảm và suy giảm nhận thức vĩnh viễn.

Cơ thể chúng ta có một cơ chế bù trừ rất tốt, nhưng nó cũng có giới hạn. Khi các tế bào thần kinh bị bỏ đói quá lâu, chúng sẽ bắt đầu thoái hóa. Một khi các tế bào này chết đi, việc phục hồi lại trí nhớ như ban đầu là điều vô cùng khó khăn.

Bác sĩ Long luôn nhấn mạnh với người bệnh của mình rằng: Chữa mất ngủ không đơn thuần là để ngủ được, mà là để bảo vệ bộ não, bảo vệ sự minh mẫn và chất lượng cuộc sống sau này.

Phương pháp cải thiện giấc ngủ để bảo vệ trí nhớ

Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên phối hợp giữa việc điều chỉnh sinh hoạt và vận dụng các phương pháp dưỡng sinh của Y học cổ truyền. Mục tiêu là lập lại sự cân bằng âm dương trong cơ thể.

• Thiết lập khung giờ ngủ cố định: Hãy cố gắng đi ngủ trước 23h để gan và mật có thời gian thải độc và hồi phục.
• Ngâm chân bằng nước ấm: Trước khi ngủ 30 phút, cô chú anh chị có thể ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng để dẫn hỏa quy nguyên, giúp tâm an thần tĩnh.
• Hạn chế thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại làm ức chế sản sinh melatonin, hormone quan trọng điều hòa giấc ngủ.
• Bổ sung thực phẩm dưỡng tâm: Các món ăn từ hạt sen, long nhãn, táo nhân có tác dụng bổ huyết, an thần rất tốt cho người mất ngủ hay quên.

Bài tập bấm huyệt hỗ trợ giấc ngủ

Cô chú anh chị có thể tự thực hiện bấm một số huyệt vị đơn giản như huyệt Nội quan, huyệt Thần môn mỗi tối. Những huyệt vị này có tác dụng điều hòa khí huyết ở kinh Tâm, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Bác sĩ Long lưu ý rằng mỗi người có một thể trạng khác nhau, có người mất ngủ do tâm tỳ hư, có người lại do can hỏa vượng. Việc xác định đúng nguyên nhân gốc rễ là chìa khóa để tìm lại giấc ngủ ngon và sự minh mẫn.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời nhắn nhủ từ Bác sĩ Long

Giấc ngủ ngon là liều thuốc bổ quý giá nhất cho bộ não, giúp cô chú anh chị giữ gìn sự minh mẫn và ký ức quý giá bên người thân. Nếu tình trạng mất ngủ và hay quên kéo dài, cô chú anh chị nên để lại thông tin ở biểu mẫu bên dưới để bác sĩ Long tư vấn giải pháp cải thiện phù hợp với thể trạng cá nhân.