Mất ngủ lâu năm – khổ một chuyện, dùng thuốc hoài không ăn thua mới là chuyện lớn
Bà con thân mến, mỗi lần tôi tiếp một bệnh nhân mất ngủ lâu năm, là y như rằng sẽ nghe câu quen thuộc: “Bác sĩ ơi, tôi uống không biết bao nhiêu loại thuốc ngủ rồi mà vẫn không ngủ được sâu giấc. Có lúc chợp mắt được một tí thì cũng mơ lung tung, sáng dậy mệt hơn cả lúc chưa ngủ!”
Thật ra thì bác sĩ nghe cũng quen tai lắm rồi. Vì người mất ngủ lâu năm không chỉ đơn thuần là thiếu giấc – mà là họ đang rơi vào một cái vòng xoáy mệt mỏi: không ngủ → căng thẳng → tìm đến thuốc → không hiệu quả → lại càng lo lắng hơn → lại mất ngủ tiếp. Cứ vậy mà quay vòng như cái đồng hồ… hết pin!
Không chỉ là thiếu giấc, mà là mất luôn cả niềm vui sống
Mất ngủ không chỉ khiến bà con mệt mỏi. Nó khiến tinh thần sa sút, hay quên, dễ cáu, trí nhớ giảm, tâm trạng bất ổn. Ngày thì vật vờ, đêm thì trằn trọc. Cứ như thế lâu ngày, sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần đều xuống cấp.
“Có những đêm không chỉ mất ngủ, mà còn mất cả niềm tin vào ngày mai sẽ khỏe hơn.” – Một bệnh nhân đã từng tâm sự như thế với tôi.
- Phác đồ Cá nhân hóa, kết hợp Đông - Tây y
- Điều trị tận gốc, không chỉ làm giảm triệu chứng
- Theo dõi sát sao trong suốt liệu trình
Nguyên nhân thật sự ít ai ngờ – và gần như ai cũng mắc
Không phải do thuốc không tốt, mà do… tâm chưa chịu nghỉ
Trong Y học cổ truyền, mất ngủ không chỉ là do cơ thể rối loạn, mà còn do tâm trí chưa được an. Có một khái niệm rất hay mà người xưa nói: “Tâm an thì thân mới yên. Tâm động thì thân khó ngủ.”
Nghĩa là, bà con có thể đã ngưng làm việc, đã tắt đèn, đã nằm xuống giường… nhưng nếu trong đầu vẫn còn hàng đống suy nghĩ: “Ngày mai phải làm gì?”, “Hôm nay nói vậy có quá lời không?”, “Không biết con cái thế nào?” – thì làm sao giấc ngủ có thể đến được?
Thuốc ngủ chỉ dập ngọn, không chữa gốc
Nhiều người nghĩ cứ mất ngủ thì uống thuốc. Nhưng thuốc ngủ chỉ giúp bà con “tạm” chợp mắt – giống như ép cái công tắc điện tắt tạm thời. Mà cái công tắc đó nếu hư từ trong mạch điện thì dán băng keo bên ngoài mãi cũng đâu sửa được!
Y học cổ truyền gọi đó là “tâm khí bất túc, thần không an cư”. Tức là tâm trí mỏi mệt, khí huyết không đủ, thần trí không yên, khiến giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đến được.
Câu chuyện của cô giáo về hưu – và bài học quý giá
Có một cô giáo cũ đến khám với tôi. Cô bảo: “Tôi nghỉ hưu rồi bác sĩ ạ, nhưng cứ đêm là đầu óc lại nhớ bài, nhớ học trò, soạn giáo án trong đầu. Cứ thế không ngủ nổi.”
Tôi cười mà thương, mới bảo: “Cô ơi, nghỉ dạy rồi, mà tâm cô vẫn còn đứng trên bục giảng mỗi tối đó.”
Câu chuyện này cho thấy rõ một điều: chính tâm trí chưa chịu buông bỏ mới là nguyên nhân khiến nhiều người mất ngủ mãi không dứt. Và cái này, thuốc uống không chữa được đâu – phải “uống” bằng cách sống chậm lại, biết nghỉ ngơi đúng lúc.
Hướng xử lý từ gốc theo Y học cổ truyền – Dưỡng tâm mới là trị gốc
1. Điều chỉnh lối sống, để tâm được nghỉ thật sự
- Ngưng làm việc – thật sự: Tắt điện thoại, dừng suy nghĩ về công việc ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
- Không mang chuyện buồn lên giường: Giường là nơi để ngủ – không phải để nhai lại chuyện cũ.
- Tập thói quen thư giãn: Ngâm chân nước ấm với vài lát gừng và muối, xoa huyệt Dũng Tuyền mỗi tối trước khi ngủ.
- Nghe nhạc thiền có sóng Alpha, Theta, Delta: Giúp thư giãn, an thần, dẫn dắt não bộ vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên.
2. Dưỡng tâm – bổ khí huyết để thần trí yên ổn
Theo Đông y, mất ngủ lâu năm cần xử lý tận gốc bằng nguyên lý: dưỡng tâm – kiện tỳ – bổ huyết – điều hòa âm dương.
Bài thuốc tôi vẫn sử dụng tại phòng khám gồm các nhóm thảo dược:
- Nhóm an thần: Tâm sen, lạc tiên, phục thần – giúp làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp lo âu.
- Nhóm kiện tỳ bổ khí: Bạch truật, đẳng sâm, đương quy – giúp tiêu hóa tốt, sinh khí huyết đầy đủ nuôi dưỡng thần trí.
- Nhóm dưỡng huyết – điều tâm: Táo nhân, xuyên khung – giúp máu huyết lưu thông, ổn định cảm xúc, ít mơ mộng.
- Nhóm bổ thận điều âm dương: Thục địa, kỷ tử, đỗ trọng – hỗ trợ người lớn tuổi, thận âm suy yếu gây mất ngủ.
3. Tâm sự – lắng nghe – giải tỏa: phương thuốc vô giá mà không tốn một viên
Nhiều người ngủ không được, không phải vì cơ thể – mà là vì những điều chưa nói ra. Bởi vậy, trong quá trình điều trị, tôi luôn dành thời gian để nghe bệnh nhân chia sẻ. Không vội, không cắt ngang. Vì tôi tin rằng, chỉ khi người ta được nói hết nỗi lòng, thì mới bắt đầu chữa được cái gốc thật sự.
Làm sao biết mình đã đi đúng hướng?
- Ngủ được dù không uống thuốc
- Sáng dậy đầu óc tỉnh táo, không nặng đầu mệt mỏi
- Ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn, cảm xúc ổn định hơn
- Không còn lo nghĩ quá nhiều trước khi ngủ
Đó là những dấu hiệu cho thấy bà con đang điều chỉnh đúng. Cơ thể đang tự hồi phục lại nhịp sinh học tự nhiên. Và điều này mới là nền tảng cho một giấc ngủ khỏe mạnh, bền vững – chứ không phải là phụ thuộc mãi vào thuốc ngủ.
Bác sĩ chia sẻ lời thật lòng
Tôi hiểu, mất ngủ lâu năm làm con người ta mệt mỏi cả thể chất lẫn tinh thần. Nhưng nếu bà con cứ chạy theo thuốc mà bỏ quên gốc rễ – thì sẽ chẳng bao giờ chữa khỏi được. Điều trị mất ngủ không phải là “cho một toa rồi về” – mà là hành trình đồng hành, hiểu người – hiểu bệnh – hiểu tâm.
Bà con nào đang gặp tình trạng mất ngủ mãn tính, đã dùng nhiều cách mà không cải thiện – cứ để lại câu hỏi bên dưới hoặc nhắn tin riêng cho tôi. Tôi sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ cụ thể theo từng tình trạng, từng người.
Chúc bà con mỗi đêm đều nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ, và mỗi sáng đều tỉnh dậy với nụ cười an yên trong lòng!
Hãy để lại thông tin
Để bác sĩ Long hiểu rõ hơn tình trạng của cô chú anh chị và đưa ra hướng hỗ trợ phù hợp
Tham gia nhóm
