Nhiều cô chú anh chị tâm sự với tôi rằng, đêm nào cũng nằm trằn trọc, mắt cứ thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy xay sinh tố cứ quay cuồng chuyện con cái, cơm áo gạo tiền. Cảm giác thèm một giấc ngủ ngon nó còn quý hơn cả mâm cao cỗ đầy, bởi vì khi giấc ngủ bị “đánh cắp”, sức khỏe và tinh thần của mình cũng héo hon theo từng ngày.

Việc dùng thuốc Tây để ép mình ngủ đôi khi chỉ là giải pháp tạm thời, giống như mình cố dập tắt đám cháy bằng cách phủ tấm bạt lên trên, trong khi cái “lửa” bên trong vẫn âm ỉ cháy. Thay vào đó, những chén trà thảo mộc thân thuộc từ vườn nhà, nếu biết dùng đúng cách, lại chính là “chìa khóa” nhẹ nhàng giúp xoa dịu hệ thần kinh và đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên nhất.

Đông Y nói gì về việc “vỗ về” giấc ngủ từ thảo dược?

Trong Đông y, giấc ngủ không đơn thuần là việc nhắm mắt lại, mà đó là quá trình “Vệ khí nhập vào phần Âm”. Khi cơ thể bình hòa, âm dương cân bằng thì ngủ sẽ sâu; ngược lại, nếu tâm hỏa vượng, can khí uất kết thì ngủ sẽ chập chờn.

Khơi thông dòng chảy năng lượng trong cơ thể

Đa số các vị thuốc an thần trong trà thảo mộc thường có tính bình hoặc hàn, vị ngọt, đắng nhẹ, quy vào các kinh Tâm, Can, Thận. Chẳng hạn:

• Tâm sen (Liên tâm): Vị đắng, tính hàn, giúp thanh tâm khử nhiệt. Nó giống như một gáo nước mát dội vào ngọn lửa đang bừng bừng ở tim, giúp cô chú anh chị bớt hồi hộp, đánh trống ngực.
• Lạc tiên (Nhãn lồng): Vị ngọt, tính mát, chuyên trị chứng “tâm hỏa thượng viêm”. Nó giúp an thần, làm dịu những lo âu vô hình đang bủa vây tâm trí.
• Nụ hoa tam thất: Có vị ngọt đắng, tính mát, giúp bình can (làm dịu gan) và hạ áp. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai hay bị đau đầu, bốc hỏa, tăng huyết áp dẫn đến mất ngủ.

Cách “pha trà – thưởng dược” sao cho đúng điệu và an toàn

Dùng thảo dược không phải cứ hái vào nấu nước uống là xong, mà cần có sự tinh tế trong cách chế biến để giữ trọn vẹn dược tính.

Bí quyết sơ chế và hãm trà chuẩn chuyên gia

Với các loại hoa như nụ tam thất hay hoa cúc, cô chú anh chị không nên đun sôi sùng sục quá lâu vì sẽ làm bay mất tinh dầu và các hoạt chất quý. Cách tốt nhất là:

1. Tráng trà qua một lượt nước sôi để loại bỏ bụi bẩn.
2. Dùng nước nóng khoảng 85-90 độ C để hãm trong bình kín khoảng 10-15 phút.
3. Riêng với Tâm sen, cần phải sao vàng trước khi dùng để khử bớt tính hàn và vị đắng gắt, tránh gây nôn nao hay tiêu chảy.

Liều lượng tham khảo để có giấc ngủ “vàng”

Cái gì quá cũng không tốt, thảo dược dù lành tính nhưng dùng vô tội vạ sẽ phản tác dụng. Bác sĩ Long thường hướng dẫn liều lượng như sau:

• Tâm sen: Chỉ dùng từ 2 – 5g mỗi ngày. Không nên dùng liên tục quá 1 tháng vì có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và sinh lý.
• Lạc tiên: Có thể dùng 10 – 15g dạng khô, hãm trà uống hằng ngày.
• Nụ hoa tam thất: Dùng từ 3 – 5 nụ mỗi lần hãm, có thể uống thay nước trong ngày nhưng không nên uống lúc bụng quá đói.

Những “vùng cấm” cần lưu ý để tránh rước họa vào thân

Dược liệu là con dao hai lưỡi, cô chú anh chị cần cực kỳ cẩn trọng trong các trường hợp sau:

• Người bị huyết áp thấp: Tuyệt đối không lạm dụng nụ tam thất hay tâm sen liều cao vì chúng có tác dụng hạ áp, dễ gây hoa mắt, chóng mặt.
• Phụ nữ có thai: Một số hoạt chất trong thảo mộc có thể gây co bóp tử cung, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Người đang bị tiêu chảy, tỳ vị hư hàn: Tránh các loại trà có tính quá hàn (lạnh) vì sẽ làm tình trạng nặng thêm.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời nhắn nhủ từ tâm của Bác sĩ Long

Trà thảo mộc là người bạn đồng hành tuyệt vời, nhưng nó không phải là “đũa thần” có thể thay thế hoàn toàn lối sống. Để giấc ngủ quay lại, cô chú anh chị hãy tập buông bỏ những lo âu trước khi lên giường, hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại và nên ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ.

Hãy kiên trì, bởi thảo dược cần thời gian để “thẩm thấu” và điều chỉnh từ gốc rễ, đừng nôn nóng mà tăng liều quá mức. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo sụt cân, mệt mỏi quá độ, cô chú anh chị nên đi thăm khám trực tiếp để tìm ra nguyên nhân chính xác nhất.

Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa chuyên sâu.

Nếu cô chú anh chị đang trăn trở vì mất ngủ lâu năm hay có bất kỳ thắc mắc nào về cách dùng dược liệu cho phù hợp với thể trạng của mình, hãy để lại thông tin cụ thể ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian xem xét và tư vấn kỹ lưỡng hơn cho từng người nhé!