Đêm nằm trằn trọc, mắt mở trao tráo nhìn trần nhà đến 2-3 giờ sáng, hay vừa chợp mắt được chút đã giật mình tỉnh giấc rồi mệt mỏi cả ngày hôm sau là nỗi khổ tâm của rất nhiều cô chú anh chị gửi về cho bác sĩ Long. Thay vì lạm dụng những viên thuốc ngủ khiến đầu óc u mị, bác sĩ muốn giới thiệu một thức “nước sâm” thảo mộc – không chỉ là giải khát, mà là sự chắt lọc tinh túy để vỗ về hệ thần kinh một cách tự nhiên nhất.

“Nhiên liệu” vàng cho bộ não dưới góc nhìn Tây y

Theo nghiên cứu hiện đại, các loại thảo mộc trong nước sâm như Tâm sen, Lạc tiên hay Toan táo nhân chứa hàm lượng lớn Alkaloid và Flavonoid.

Các hoạt chất này đóng vai trò như “chất dẫn truyền” êm dịu, giúp ức chế sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh trung ương và giảm nồng độ Cortisol (hormone gây stress) trong máu.

Tại sao Đông y lại coi giấc ngủ là “gốc” của sức khỏe?

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là nhắm mắt nghỉ ngơi, mà là quá trình “Âm nhập vào Dương”. Khi cơ thể cô chú anh chị bị mất cân bằng, khí huyết không lưu thông, tạng Tâm và tạng Can bị nóng (nhiệt) thì thần hồn sẽ không yên, dẫn đến khó ngủ.

Bài nước sâm này thường tập trung vào các vị thuốc có tính bình hoặc hàn nhẹ, vị ngọt đắng thanh tao, quy vào các kinh Tâm, Can, Tỳ:

• Tâm sen (Liên tâm): Vị đắng, tính hàn, giúp giáng hỏa, dẹp tan cái nóng trong lòng để ngủ sâu hơn.
• Lạc tiên (Nhãn lồng): Giúp an thần, giải nhiệt, đặc biệt tốt cho người hay suy nghĩ, lo âu.
• Thục địa & Kỷ tử: Bổ huyết, tư âm, nuôi dưỡng “phần gốc” để cơ thể không bị bứt rứt về đêm.

Bác sĩ Long nhận thấy người Việt mình có đặc thù khí hậu nhiệt đới, cơ thể dễ tích tụ nội nhiệt (nóng trong). Việc dùng nước sâm thảo mộc không chỉ giúp ngủ ngon mà còn là cách để “làm mát” từng tế bào, rất phù hợp với thể trạng của người dân xứ mình.

Cách nấu nước sâm “An thần – Tĩnh tâm” chuẩn vị bác sĩ Long

Cô chú anh chị không cần cầu kỳ, chỉ cần chuẩn bị một vài nguyên liệu đơn giản sau đây là đã có một bình nước thảo mộc chất lượng cho cả gia đình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Tâm sen khô: 5g (nên sao vàng để khử tính quá hàn).
• Cây Lạc tiên khô: 20g.
• Lá vông nem: 10g.
• Đường phèn hoặc cam thảo để tạo vị ngọt thanh (tùy chọn).

Cách thực hiện đơn giản:

Cô chú anh chị đem rửa sạch các dược liệu, sau đó cho vào nồi với khoảng 1.5 lít nước. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, để liu riu trong khoảng 15 phút cho các dược chất tiết ra hết. Sau đó chắt lấy nước, uống thay trà trong ngày, đặc biệt là một ly ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Liều lượng và Lưu ý an toàn:

Dù là thảo mộc lành tính, nhưng “quá vật vã” thì không tốt. Mỗi ngày cô chú anh chị chỉ nên dùng từ 200ml – 500ml nước sâm đậm đặc này.

Ai không nên dùng?

• Người có thể trạng “Hư hàn”, hay bị lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc người đang bị huyết áp quá thấp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Tuyệt đối không uống nước sâm đã để qua đêm vì dễ bị thiu, gây đau bụng.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn dò từ tâm thế người thầy thuốc

Dược liệu giống như một “người bạn đồng hành”, giúp cơ thể tìm lại sự cân bằng, nhưng nó không phải là chiếc gậy thần kỳ nếu cô chú anh chị vẫn giữ thói quen thức khuya xem điện thoại hay ăn quá no sát giờ ngủ. Hãy coi việc uống một ly nước sâm là một nghi thức để cơ thể được nghỉ ngơi, buông bỏ muộn phiền sau một ngày dài.

Mất ngủ kéo dài là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn, nếu dùng nước sâm 1-2 tuần mà không cải thiện, cô chú anh chị nên đi thăm khám chuyên khoa để có phác đồ điều trị chính xác nhất.

*Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bác sĩ Long luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kinh niên, hay bị đau đầu, chóng mặt, hãy để lại thông tin cụ thể về tình trạng sức khỏe ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ trực tiếp tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!