Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy xay sinh tố cứ quay cuồng chuyện con cái, cơm áo gạo tiền. Bác sĩ Long thấy nhiều người lạm dụng thuốc ngủ tây y đến mức sáng ra người cứ đờ đẫn như đi mượn, trong khi ngay trong vườn nhà mình có một “vị thuốc tiên” cực kỳ lành tính là cây Ngũ gia bì.

Ngũ gia bì không chỉ là loại cây cảnh đuổi muỗi đâu, mà nó chính là một loại “nhân sâm của người nghèo” với khả năng xoa dịu hệ thần kinh, giúp giấc ngủ đến tự nhiên và sâu hơn mà không gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Tại sao Ngũ gia bì lại giúp cô chú anh chị ngủ ngon dưới góc nhìn khoa học?

Trong y học hiện đại, các nhà khoa học đã tìm thấy trong vỏ thân và lá của Ngũ gia bì chứa hàm lượng lớn hoạt chất Saponin (tương tự như trong nhân sâm) giúp tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng.

Các hợp chất này tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp điều hòa nồng độ cortisol (hormone gây stress), từ đó làm dịu các kích thích não bộ và đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi lý tưởng.

Cơ chế “an thần, tĩnh tâm” của Ngũ gia bì trong Đông y

Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, Ngũ gia bì có vị cay, tính ôn, quy vào hai kinh là Can và Thận. Cô chú anh chị cứ tưởng tượng, cái “Can” (gan) trong Đông y mà bị uất kết, nóng nảy thì đêm ngủ rất hay mộng mị, giật mình.

Ngũ gia bì giúp sơ can, giải uất, đồng thời bồi bổ thận khí. Khi cái gốc của cơ thể là thận được vững, gan được mát, thì tâm trí tự khắc bình an, giấc ngủ từ đó mà “ngọt” hơn.

Đặc biệt, loại dược liệu này rất phù hợp với thể trạng người Việt mình – vốn hay sống trong môi trường nóng ẩm, dễ bị phong thấp gây đau nhức xương khớp dẫn đến mất ngủ. Nó vừa giúp ngủ ngon, vừa giúp mạnh gân cốt, “một công đôi việc” cho những người lớn tuổi.

Bí quyết dùng Ngũ gia bì sao cho hiệu quả và an toàn

Để trị chứng mất ngủ, cô chú anh chị có thể áp dụng những cách cực kỳ đơn giản sau đây mà bác sĩ Long thường hướng dẫn cho bệnh nhân của mình:

Cách hãm trà lá Ngũ gia bì dùng hàng ngày

Cô chú anh chị lấy khoảng 15 – 20g lá khô (hoặc 30g lá tươi), rửa sạch rồi hãm với nước sôi như hãm trà xanh. Uống thay nước vào buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Bài thuốc sắc kết hợp cho người mất ngủ kinh niên

Nếu mất ngủ nặng, hãy kết hợp: Ngũ gia bì 20g, Lạc tiên 20g, Lá vông 15g. Sắc uống ngày 1 thang. Đây là “bộ ba hoàn hảo” giúp cô chú anh chị ngủ sâu giấc, không còn tình trạng thức giấc giữa đêm.

Liều lượng và những lưu ý “vàng”

• Liều dùng thông thường: 10 – 20g dược liệu khô mỗi ngày.
• Đối tượng thận trọng: Phụ nữ đang mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi không nên tự ý dùng.
• Người có thể trạng “âm hư hỏa vượng” (người hay nóng trong, gầy yếu, lòng bàn tay chân nóng) thì nên dùng liều thấp và theo dõi cơ thể.
• Tuyệt đối không nên lạm dụng uống quá nhiều trong thời gian dài mà không có sự chỉ dẫn của người có chuyên môn.

Những kiến thức mở rộng giúp cô chú anh chị tối ưu giấc ngủ

Mất ngủ không chỉ là chuyện cái đầu không ngủ được, mà nó thường liên quan mật thiết đến lối sống. Bác sĩ Long muốn chia sẻ thêm vài mẹo nhỏ để cây Ngũ gia bì phát huy tác dụng tốt nhất:

Thứ nhất, hãy tạo thói quen ngâm chân nước ấm trước khi ngủ. Việc này giúp dẫn máu từ não xuống dưới chân, làm nhẹ đầu, kết hợp với trà Ngũ gia bì thì hiệu quả tăng gấp bội.

Thứ hai, hãy hạn chế nhìn vào điện thoại ít nhất 30 phút trước khi lên giường. Ánh sáng xanh là “kẻ thù” triệt tiêu melatonin – loại hormone tự nhiên giúp chúng ta buồn ngủ.

Thứ ba, không nên ăn quá no vào buổi tối. Cái bụng mà ấm ách, dạ dày phải làm việc quần quật thì não bộ không bao giờ yên tâm mà ngủ ngon được đâu cô chú anh chị ạ.

Dược liệu quý không nằm ở giá tiền, mà nằm ở chỗ nó có phù hợp với cơ địa mình hay không. Ngũ gia bì tuy rẻ tiền, dễ kiếm nhưng nếu biết dùng đúng cách, nó còn quý hơn cả thuốc ngoại đắt tiền.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn của Bác sĩ Long

Cô chú anh chị hãy kiên trì, dùng dược liệu là để nuôi dưỡng cơ thể từ từ, đừng nóng vội muốn ngủ ngay sau 5-10 phút như thuốc an thần. Hãy kết hợp ăn uống thanh đạm, tập thể dục nhẹ nhàng và giữ tâm thế lạc quan nhé. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo đau đầu, sụt cân, cô chú anh chị nên đi thăm khám trực tiếp để tìm nguyên nhân chính xác.

Lưu ý: Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa chuyên nghiệp.

Cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ bao lâu rồi, có hay bị đau nhức xương khớp kèm theo không? Hãy để lại thông tin cụ thể ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian xem xét và tư vấn lộ trình phù hợp nhất cho từng người nhé!