Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đầu óc thì như cái máy vắt không nghỉ, để rồi sáng dậy người mệt lử như đi mượn. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ gây mệt mỏi vào hôm sau, bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người về cây ngải cứu – một “vị thuốc quốc dân” ngay trong vườn nhà nhưng lại là liều thuốc an thần cực kỳ êm ái cho giấc ngủ.

“Hoạt chất vàng” giúp bộ não đi vào chế độ nghỉ ngơi

Trong ngải cứu chứa hàm lượng lớn tinh dầu gồm Cineol và Thujone, đóng vai trò như những “nhân viên điều phối” giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và giảm căng thẳng cơ bắp tức thì.

Các chất Flavonoid trong lá ngải còn giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào não khỏi sự căng thẳng, từ đó giúp chu kỳ giấc ngủ được kéo dài và sâu hơn.

Góc nhìn Đông y: Ngải cứu giúp “ấm tâm, an thần” như thế nào?

Trong y học cổ truyền, ngải cứu (hay còn gọi là Ngải diệp) có vị đắng, cay, tính ấm, quy vào các kinh Tỳ, Can, Thận. Bác sĩ Long thường ví ngải cứu như một “ngọn lửa nhỏ” sưởi ấm những dòng máu đang lưu thông trong cơ thể cô chú anh chị.

Điều hòa khí huyết, dẹp bỏ “hư hỏa”

Đa phần cô chú anh chị mất ngủ là do “huyết bất túc” hoặc “can khí uất kết”. Khi khí huyết không thông, đầu óc sẽ nặng nề, lo âu. Ngải cứu với đặc tính ôn thông kinh mạch sẽ giúp đẩy lùi hàn khí, làm lưu thông máu lên não tốt hơn.

Phù hợp với thể trạng người Việt

Người Việt mình sống ở vùng khí hậu nóng ẩm, dễ bị nhiễm thấp trệ, gây ra cảm giác người nặng nề, khó ngủ. Tính chất “thuần dương” của ngải cứu cực kỳ thích hợp để trục xuất cái thấp trệ này ra ngoài, giúp cơ thể nhẹ nhàng, từ đó giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

Cách dùng ngải cứu để ngủ ngon – Đơn giản mà hiệu quả

Bác sĩ Long biết nhiều người chỉ nghĩ ngải cứu để tráng trứng, nhưng để chữa mất ngủ, chúng ta có nhiều cách tinh tế hơn để tận dụng dược tính của nó.

1. Trà ngải cứu mật ong (Dùng cho người khó đi vào giấc ngủ)

• Chuẩn bị: 5-10g lá ngải cứu khô (hoặc một nắm nhỏ lá tươi đã rửa sạch).
• Cách làm: Hãm với nước sôi trong 10 phút như pha trà, sau đó thêm một chút mật ong để giảm vị đắng.
• Thời điểm: Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

2. Bài thuốc ngâm chân “Thần kỳ”

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – cửa ngõ nối liền với thận khí. Việc ngâm chân với ngải cứu giúp dẫn hỏa quy nguyên, cực kỳ tốt cho cô chú anh chị bị mất ngủ kinh niên kèm lạnh chân tay.

• Cách làm: Đun sôi một nắm lá ngải cứu với nước và một chút muối hạt. Đợi nước ấm khoảng 40 độ thì ngâm chân trong 20 phút.

3. Gối thảo dược ngải cứu

Cô chú anh chị có thể dùng lá ngải cứu khô trộn với một ít mạt cưa hoặc bông vải làm ruột gối. Hương thơm dịu nhẹ, thanh khiết của tinh dầu ngải cứu sẽ vỗ về khứu giác, giúp đại não thư giãn suốt cả đêm.

Liều lượng và những lưu ý “vàng” để tránh tác dụng ngược

Dược liệu tốt nhưng nếu dùng sai cách thì lại thành hại. Cô chú anh chị cần đặc biệt lưu ý những điều sau mà bác sĩ Long hướng dẫn:

Liều lượng an toàn: Chỉ nên dùng từ 3-5g ngải cứu khô hoặc dưới 50g lá tươi mỗi ngày. Không nên uống liên tục quá 2 tuần, hãy nghỉ 1 tuần rồi mới dùng tiếp.

Những ai không nên dùng ngải cứu?

• Người đang bị sốt cao, âm hư hỏa vượng (người lúc nào cũng cảm thấy nóng trong, lòng bàn tay bàn chân nóng rát).
• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai (đặc biệt là 3 tháng đầu) cần hỏi ý kiến bác sĩ thật kỹ.
• Người có tiền sử rối loạn đường ruột cấp tính.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời nhắn nhủ từ tâm của Bác sĩ Long

Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe, nhưng đừng chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào thảo dược. Cô chú anh chị hãy kết hợp việc dùng ngải cứu với một tâm thế thoải mái, buông bỏ lo âu trước khi đặt lưng xuống giường nhé.

Lưu ý: Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị chuyên khoa tại các cơ sở y tế.

Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy để lại thông tin hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ trực tiếp tư vấn lộ trình phù hợp với thể trạng riêng của mình nhé!