Nhiều cô chú anh chị cứ đêm đến là trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, hoặc có chợp mắt được tí thì lại giật mình tỉnh giấc, người mệt rã rời như vừa đi mượn sức. Cứ lạm dụng thuốc ngủ tây y mãi thì sợ hại gan thận, mà để mặc vậy thì sức khỏe xuống dốc không phanh.

Ít ai ngờ rằng, ngay trong vườn nhà hay trên những triền đồi, có một loại quả mọng mang tên “Mâm xôi” – vốn được mệnh danh là vương tử của các loại quả, lại chính là “chìa khóa vàng” giúp vỗ về hệ thần kinh, đưa ta vào giấc ngủ sâu tự nhiên và êm ái như thời chưa vướng bận lo âu.

Tại sao quả mâm xôi lại được coi là “liều thuốc ngủ” tự nhiên dưới góc nhìn khoa học?

Trong quả mâm xôi chứa hàm lượng lớn Melatonin tự nhiên và Magie, giúp điều chỉnh nhịp sinh học và thư giãn cơ bắp sâu. Các hợp chất Anthocyanin giúp bảo vệ tế bào não khỏi căng thẳng oxy hóa, làm dịu các xung thần kinh đang “biểu tình” sau một ngày dài làm việc.

Sức mạnh của quả mâm xôi trong Đông y: Từ “Gốc” mà trị

Trong y học cổ truyền, quả mâm xôi (hay còn gọi là Phúc bồn tử) có vị ngọt chua, tính bình, quy vào hai kinh chính là Can và Thận. Đây là hai cơ quan đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều tiết khí huyết và giấc ngủ của con người.

Cô chú anh chị hình dung, giấc ngủ giống như một mặt hồ phẳng lặng. Nếu Thận yếu, hỏa bốc lên (hư hỏa), mặt hồ sẽ gợn sóng, tâm trí bồn chồn không yên. Mâm xôi vào Thận giúp bồi bổ thận âm, thu giữ nguồn năng lượng tản mát, từ đó làm mát cái “đầu nóng”, giúp tâm an thì ngủ mới sâu được.

Vì sao dược liệu này lại cực kỳ phù hợp với thể trạng người Việt?

Người Việt mình vốn chịu thương chịu khó, hay lo toan nên dễ bị “Can uất” – tức là uất ức, căng thẳng tích tụ. Mâm xôi có vị chua nhẹ, mà vị chua thì vào Can, giúp sơ can giải uất, làm thông suốt những bế tắc trong cơ thể. Khi dòng chảy năng lượng trong người thuận lợi, giấc ngủ sẽ đến một cách rất tự nhiên, không cưỡng ép.

Mâm xôi không chỉ là trái cây ăn chơi, nó là vị thuốc quý giúp nuôi dưỡng phần huyết, an định phần thần cho những người trung niên, cao tuổi đang bị suy nhược.

Cách dùng mâm xôi để “đổi” lấy giấc ngủ ngon mỗi đêm

Để mâm xôi phát huy tối đa công năng trị mất ngủ, cô chú anh chị không nên ăn uống tùy tiện. Dưới đây là những cách mà bác sĩ Long thường hướng dẫn bệnh nhân của mình thực hiện tại nhà:

1. Trà mâm xôi khô – Vỗ về tâm trí trước giờ đi ngủ

• Sử dụng khoảng 10-15g quả mâm xôi khô (Phúc bồn tử).
• Hãm với 200ml nước sôi trong khoảng 15 phút.
• Nên uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
• Vị trà thanh nhẹ, hơi chua dịu sẽ giúp hệ thần kinh dịu lại ngay lập tức.

2. Rượu mâm xôi – “Dẫn” thuốc cho người đau mỏi, mất ngủ

Với các anh em hoặc cô chú bị mất ngủ kèm theo tình trạng đau lưng mỏi gối, có thể dùng mâm xôi ngâm rượu. Rượu đóng vai trò là chất dẫn, giúp các hoạt chất quý đi sâu vào kinh lạc nhanh hơn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1 ly nhỏ (khoảng 20ml) trong bữa cơm tối, tuyệt đối không uống quá đà.

Liều lượng và những lưu ý “sống còn” khi sử dụng

• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-30g quả tươi hoặc 10-15g quả khô.
• Đối tượng không nên dùng: Người đang bị tiêu chảy, kiết lỵ do nhiệt hoặc người có bàng quang yếu (đi tiểu quá nhiều lần trong ngày) nên hạn chế dùng vì mâm xôi có tác dụng hoạt huyết và lợi tiểu nhẹ.
• Kiêng kị: Không nên dùng chung với các loại thuốc chống đông máu mà không có chỉ định của bác sĩ.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời nhắn nhủ từ tâm của Bác sĩ Long

Chữa mất ngủ không phải chuyện ngày một ngày hai, nó cần sự kiên trì và một lối sống lành mạnh. Cô chú anh chị đừng quá phụ thuộc vào bất kỳ loại dược liệu nào mà quên đi việc thư giãn tâm hồn, bớt lo âu và tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo suy nhược nặng, cô chú anh chị cần đi thăm khám bài bản để tìm đúng nguyên nhân.

Nếu cô chú anh chị đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy để lại tình trạng cụ thể ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian tư vấn kỹ hơn dựa trên thể trạng riêng của mỗi người nhé!