Cô chú anh chị thân mến,

Cô chú anh chị nào đã đọc bài chia sẻ của bác sĩ Long về “mè đen mật ong” chắc vẫn còn tò mò phải không? Vì sao chỉ mấy nguyên liệu tưởng chừng đơn giản như mè đen, gừng, muối, mật ong lại có thể giúp “dưỡng thận – an thần – ngủ sâu” đến vậy?

Hôm nay bác sĩ Long sẽ nói kỹ hơn để cô chú anh chị hiểu rõ cơ chế và cách kết hợp sao cho đúng — để từ những thứ quen thuộc trong căn bếp, mình có thể tạo nên một “bài thuốc thực dưỡng” thực sự hiệu quả nhé.

Vừng đen – “ngọc đen” của người dưỡng sinh

Theo Y học cổ truyền, vừng đen (mè đen) vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh Can và Thận. Nó giúp bổ can thận, dưỡng huyết, làm đen tóc, mạnh gân cốt, nhuận tràng. Ai hay mỏi lưng, đau gối, tóc bạc sớm, mất ngủ, tiểu đêm nhiều – đó thường là dấu hiệu của thận âm hư, nên dùng vừng đen là rất hợp.

Về mặt khoa học, vừng đen giàu vitamin E, canxi, magie, sắt và chất béo tốt. Những dưỡng chất này hỗ trợ bảo vệ mạch máu, giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa, giúp da và tóc khỏe đẹp hơn. Hạt nhỏ bé nhưng lại chứa “kho dự trữ năng lượng” cho tế bào và thần kinh – đúng như cách Đông y gọi Thận là “gốc của tinh khí”.

Buổi sáng dùng giúp cơ thể sinh dương, tỉnh táo, tràn năng lượng. Buổi tối dùng lại giúp dưỡng âm, an thần, dễ ngủ. Một món – hai lợi ích – chỉ cần biết dùng đúng giờ.

Hơn 10 năm điều trị các bệnh lý Thận - Tiết niệu

• Phác đồ Cá nhân hóa, kết hợp Đông - Tây y
• Điều trị tận gốc, không chỉ làm giảm triệu chứng
• Theo dõi sát sao trong suốt liệu trình

Hỏi bác sĩ về trường hợp của bạn

Gừng, muối và mật ong – “bộ ba quyền năng” điều hòa âm dương

Muốn bài thuốc phát huy hết tác dụng thì không thể thiếu gừng, muối và mật ong. Mỗi thứ một vai trò, mà kết hợp lại thì đúng là “thiên thời – địa lợi – nhân hòa” cho sức khỏe:

• Gừng: có vị cay, tính ấm, giúp tán hàn, hành khí, tiêu đờm, ôn trung. Gừng là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho thận vì giúp cơ thể ấm lên, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ tuần hoàn máu.
• Muối biển: vị mặn, tính hàn, quy vào Thận kinh – giúp dẫn thuốc vào thận, điều hòa vị, cân bằng âm dương. Một chút muối giúp vừng đen “đi đúng nơi cần đến” – tức là vào tạng Thận, nơi quản lý tinh – khí – thần của cơ thể.
• Mật ong: vị ngọt, tính bình, có công dụng bổ trung, nhuận phế, giải độc, làm dịu hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với vừng đen, mật ong vừa giúp dễ hấp thu, vừa làm tăng khả năng dưỡng huyết và ổn định thần kinh.

Bác sĩ Long vẫn hay nói đùa: “Gừng là người bạn ấm, mật ong là người bạn ngọt, muối là người bạn sâu – ba người này gặp vừng đen thì đúng là một hội bạn vàng cho sức khỏe!”

Cách làm bài thuốc “vừng đen – gừng – muối – mật ong”

Cách làm cực kỳ đơn giản, cô chú anh chị có thể thực hiện ngay tại nhà:

1. Rang 400g vừng đen trên chảo nhỏ lửa, đảo đều cho thơm.
2. Khi gần chín, cho thêm 20g gừng sợi và 5g muối biển, đảo thêm 2–3 phút.
3. Cho hỗn hợp vào hũ thủy tinh sạch, thêm 1 lít mật ong nguyên chất, khuấy đều, đậy kín.
4. Ngâm khoảng 7 ngày là dùng được.

Cách sử dụng: Mỗi ngày dùng 2 lần:

• Buổi sáng: Trước bữa ăn 30 phút, lấy 1 thìa canh đầy (~15g), ăn trực tiếp hoặc pha với nước ấm.
• Buổi tối: Sau khi ăn khoảng 1 giờ, dùng 1 thìa canh nữa – giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ.

Ai không quen vị ngọt có thể pha loãng hơn một chút, nhưng nhớ đừng bỏ muối nhé – vì muối chính là “chìa khóa” dẫn thuốc về thận.

Nếu cô chú anh chị chưa rõ nên dùng liều thế nào cho hợp thể trạng (vì thận dương hư và thận âm hư khác nhau đấy ạ), có thể nhắn cho bác sĩ Long qua Messenger hoặc Zalo 0368180102. Bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vì sao uống sáng bổ thận, uống tối lại ngủ ngon?

Theo Đông y, buổi sáng là thời điểm dương khí khởi, cơ thể cần “sinh khí” để hoạt động – nên việc bổ Thận, kiện Tỳ lúc này giúp tinh thần minh mẫn. Buổi tối là lúc âm khí thịnh, cơ thể cần yên tĩnh để phục hồi – nên uống vào lúc này giúp nuôi âm, an thần, dễ ngủ hơn.

Cái hay của Đông y là “thuận theo tự nhiên” – khi cơ thể được điều hòa theo nhịp sinh học, thì không cần thuốc mạnh, cơ thể cũng tự phục hồi cân bằng.

Dưỡng sinh bền vững – không chỉ là một bài thuốc

Bài thuốc này tuy nhẹ nhưng có tác dụng bền vững nếu cô chú anh chị kết hợp với lối sống hợp lý:

• Duy trì giờ ngủ – giờ ăn cố định: thận rất “ghét” thay đổi thất thường, đặc biệt là thức khuya.
• Ăn thanh đạm, hạn chế dầu mỡ, đồ chiên rán, chất kích thích.
• Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, khí công, yoga – giúp lưu thông khí huyết và kích hoạt thận khí.
• Giữ tinh thần thư giãn: lo lắng, tức giận đều khiến can hỏa bốc lên, làm hao tổn thận âm.

Những ai nên dùng và ai nên hạn chế

Bài thuốc này phù hợp cho:

• Người hay mệt mỏi, mất ngủ, tóc bạc sớm.
• Người bị tiểu đêm, đau lưng, gối yếu, lạnh tay chân.
• Người hay bị táo bón hoặc da khô, gầy yếu.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, người bị tiểu đường hoặc dị ứng mật ong nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Ngoài ra, người tỳ vị yếu, dễ đầy bụng cũng nên dùng lượng nhỏ và theo dõi phản ứng cơ thể.

Lời khuyên từ bác sĩ Long

Cô chú anh chị ạ, đôi khi chăm sóc sức khỏe không cần điều gì quá to tát. Chỉ cần hiểu cơ thể mình, sống thuận tự nhiên, ăn uống đúng tạng – đã là một cách dưỡng sinh bền vững nhất rồi.

“Thuốc tốt nhất là lối sống lành mạnh, món ăn tốt nhất là món ăn hợp tạng.” – Đó là điều bác sĩ Long luôn muốn nhắn gửi trong mỗi buổi tư vấn.

Đây là chia sẻ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc khám và điều trị trực tiếp. Nếu cô chú anh chị đang gặp các vấn đề như mất ngủ, tiểu đêm, mệt mỏi kéo dài, hãy để lại thông tin ngay bên dưới để được bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn nhé.