Cô chú anh chị có bao giờ để ý, mỗi khi đi chợ về hay xách đồ nặng, mình thường có thói quen chỉ thuận một bên tay không? Có người thì mười năm như một chỉ đeo túi bên vai phải, có người lại chỉ thích xách đồ nặng bên tay trái cho tiện. Nghe thì có vẻ chỉ là thói quen nhỏ, nhưng bác sĩ Long phải nhấn mạnh rằng, chính cái sự “lệch” âm thầm này lại là thủ phạm giấu mặt gây ra những cơn đau nhức xương khớp dai dẳng mà nhiều người chữa mãi không khỏi.

Thực tế, cơ thể chúng ta là một hệ thống cân bằng hoàn hảo. Khi cô chú anh chị dồn sức nặng sang một bên, hệ thống này sẽ lập tức bị bẻ cong để chống đỡ. Triệu chứng đau mỏi vai gáy hay lệch cột sống lúc này thực chất là một chiếc đèn báo hiệu cho thấy bộ máy bên trong đang bị quá tải, chứ không đơn thuần chỉ là mỏi cơ thông thường.

Cột sống đang phải gồng mình chống đỡ sự lệch lạc

Bác sĩ Long thường ví cột sống của chúng ta giống như cột trụ chính của một ngôi nhà. Khi cô chú anh chị mang vác lệch bên, giống như việc chúng ta treo một vật rất nặng vào một bên cột, khiến toàn bộ kết cấu ngôi nhà bị kéo nghiêng theo. Để không bị ngã, các nhóm cơ đối diện phải gồng lên hết sức để kéo giữ lại, tạo nên một cuộc chiến nội bộ âm thầm ngay trong cơ thể.

Dưới góc nhìn y khoa hiện đại, việc mang vác lệch thường xuyên sẽ gây áp lực không đều lên các đĩa đệm và đốt sống. Một bên thì bị chèn ép quá mức, bên kia lại bị kéo căng quá đà. Lâu dần, điều này dẫn đến tình trạng vẹo cột sống, thoái hóa khớp vai hoặc thậm chí là thoát vị đĩa đệm. Các dây thần kinh bị chèn ép khiến cô chú anh chị thấy tê bì chân tay, đau nhức vùng cổ vai gáy lan xuống tận thắt lưng.

Góc nhìn y học cổ truyền về sự bế tắc do lệch trục

Trong Đông y, bác sĩ Long luôn tâm niệm nguyên lý Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông. Nghĩa là khi khí huyết lưu thông trơn tru thì không đau, còn nếu đau tức là đang có sự tắc nghẽn. Khi cô chú anh chị mang vác lệch bên, một bên cơ thể bị bó cứng lại, làm cho kinh lạc bị cản trở, khí huyết không thể đi nuôi dưỡng các khớp xương một cách đều đặn.

Hãy tưởng tượng cơ thể như một dòng sông đang chảy. Việc mang vác lệch bên giống như việc chúng ta đắp một bờ đập ngăn một nửa dòng chảy lại. Nước ở phía trên sẽ bị ứ đọng, gây ra tình trạng sưng viêm, đau nhức mà Y học cổ truyền gọi là chứng Tý. Khi khí huyết không đến được các khớp, tạng Can và Thận (vốn chủ về cơ nhục và xương cốt) cũng bị ảnh hưởng theo, khiến sức khỏe xương khớp suy giảm nhanh chóng theo thời gian.

Tại sao những mẹo giảm đau tạm thời thường không có tác dụng lâu dài

Nhiều cô chú anh chị khi thấy đau vai, mỏi lưng do xách đồ lệch thường tìm đến các loại cao dán, dầu xoa bóp hoặc nhờ con cháu bóp vai hộ vài cái. Đúng là lúc đó mình thấy đỡ thật, vì nhiệt độ từ cao dán hay tác động lực giúp máu lưu thông cục bộ nhanh hơn, làm giãn cơ tạm thời.

Tuy nhiên, bác sĩ Long phải chia sẻ thật rằng, đó mới chỉ là chữa cái ngọn. Cái gốc của vấn đề là sự lệch lạc về cấu trúc và sự bế tắc kinh lạc bên trong vẫn còn đó. Nếu chúng ta vẫn giữ thói quen xách đồ một bên, rồi lại dùng mẹo để đối phó với cơn đau, thì chẳng khác nào việc chiếc xe hết xăng mà mình cứ cố nhấn ga. Cơn đau sẽ sớm quay lại với mức độ nặng hơn, vì nền tảng tạng phủ và hệ xương khớp đã bị tổn thương sâu sắc hơn sau mỗi lần chúng ta lờ đi nguyên nhân gốc rễ.

Lời khuyên từ bác sĩ Long để bảo vệ cột sống mỗi ngày

Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ Long mong cô chú anh chị hãy thay đổi từ những việc nhỏ nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Không cần những bài tập phức tạp, chỉ cần chúng ta có ý thức giữ cho cơ thể được cân bằng.

• Nguyên tắc chia đều sức nặng: Khi đi chợ hoặc xách đồ, cô chú anh chị hãy chia làm hai túi đều nhau để xách bằng cả hai tay. Nếu dùng túi đeo chéo, hãy thường xuyên đổi bên vai sau mỗi 10 đến 15 phút di chuyển.
• Tư thế mang vác đúng: Khi cần nhấc một vật nặng từ dưới đất lên, đừng cúi lưng xuống mà hãy khuỵu gối, giữ lưng thẳng và dùng lực của đôi chân để đứng lên. Việc này giúp giảm tải đáng kể cho các đốt sống thắt lưng.
• Lắng nghe tiếng nói của cơ thể: Nếu thấy một bên vai cao vai thấp hoặc thường xuyên đau mỏi một bên cố định, đó là lúc cô chú anh chị cần dừng lại và điều chỉnh ngay tư thế đứng, ngồi và mang vác của mình.
• Vận động nhẹ nhàng để thông kinh hoạt lạc: Mỗi buổi sáng hoặc sau khi làm việc mệt, hãy dành ra vài phút xoay nhẹ khớp vai, vươn vai và thực hiện các động tác giãn cơ cổ. Điều này giúp khí huyết được tái phân phối đều khắp hai bên cơ thể.

Bác sĩ Long luôn quan niệm rằng, chữa bệnh từ gốc bắt đầu bằng việc thấu hiểu và yêu thương chính cơ thể mình qua từng thói quen nhỏ nhất. Đừng đợi đến khi đau không đi lại được mới bắt đầu lo lắng. Sự cân bằng trong tư thế chính là chìa khóa để giữ cho xương khớp luôn dẻo dai và khỏe mạnh.

Mỗi người có một thể trạng và mức độ tổn thương xương khớp khác nhau, không ai giống ai hoàn toàn. Nếu cô chú anh chị đang gặp phải những cơn đau nhức dai dẳng do thói quen sinh hoạt hoặc muốn hiểu rõ hơn về tình trạng cột sống của mình, hãy để lại thông tin cụ thể bên dưới. Bác sĩ Long sẽ dựa trên từng trường hợp cụ thể để tư vấn lộ trình chăm sóc và điều trị phù hợp nhất, giúp cô chú anh chị sớm lấy lại sự thoải mái trong vận động hàng ngày.