Nhiều cô chú anh chị đi tập thể dục buổi sáng về hay than với bác sĩ là chân tay rã rời, bắp thịt cứ căng cứng như bị ai buộc dây thun, thậm chí tối ngủ chuột rút đau đến phát khóc. Thay vì vội vàng tìm đến các loại thuốc giảm đau gây hại dạ dày, có một “vị thuốc” thơm nồng ngay trong gian bếp mà chúng ta thường bỏ quên: đó chính là vỏ Quế.

Bác sĩ Long thường ví Quế như một “ngọn lửa nhỏ” âm thầm len lỏi vào từng thớ cơ, không chỉ giúp xua tan cái lạnh lẽo, tê bì mà còn đánh tan những cơn đau mỏi dai dẳng nhờ khả năng hoạt huyết cực kỳ mạnh mẽ. Sau nhiều năm làm nghề, bác sĩ thấy rằng chỉ cần biết cách dùng Quế đúng điệu, cô chú anh chị sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn hẳn mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thuốc Tây.

Bí mật nằm trong tinh dầu Quế dưới góc nhìn khoa học

Khoa học hiện đại đã chứng minh hoạt chất Cinnamaldehyde trong Quế có khả năng ức chế các enzyme gây viêm, giúp giảm sưng đau cơ bắp tương tự như cơ chế của các thuốc giảm đau ngoại vi.

Đồng thời, Quế giúp tăng cường lưu thông máu đến các vùng cơ bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình đào thải acid lactic – thủ phạm chính gây ra cảm giác mỏi nhừ sau khi vận động.

Getty Images Explore

Góc nhìn Đông y: Tại sao Quế lại là “khắc tinh” của đau mỏi cơ bắp?

Trong y học cổ truyền, Quế (đặc biệt là Nhục quế) có vị cay, ngọt, tính nhiệt, quy vào các kinh Thận, Tỳ, Tâm, Can. Cô chú anh chị cứ tưởng tượng, khi cơ bắp bị đau, giống như một dòng sông đang bị đóng băng, nước không chảy được thì sinh ra ứ tắc, đau nhức.

Quế đóng vai trò như ánh nắng mặt trời, làm tan băng, giúp khí huyết lưu thông trở lại bình thường. Người Việt mình vốn sống trong môi trường nóng ẩm, rất dễ bị “thấp trệ” (tình trạng trì trệ, nặng nề trong cơ thể), dẫn đến các chứng đau nhức xương khớp và cơ bắp khi thời tiết thay đổi.

Quế có khả năng “Ôn thông kinh mạch”, tức là vừa làm ấm, vừa khai thông các đường dẫn khí huyết. Đối với thể trạng người Việt vốn hay bị hàn thấp, việc dùng một vị thuốc có tính nhiệt và phát tán như Quế là vô cùng phù hợp để đẩy lùi các cơn đau do co thắt cơ.

Cơ chế “Bổ hỏa trợ dương” trong điều trị đau cơ

Khi tuổi tác cao, phần “dương khí” trong người suy giảm, tay chân thường xuyên lạnh và cơ bắp dễ bị co rút. Quế giúp bồi bổ vào phần hỏa của mệnh môn, từ đó sưởi ấm toàn thân, giúp cơ bắp luôn trong trạng thái thư giãn, mềm mại thay vì căng cứng như khúc gỗ.

Cách dùng Quế an toàn và hiệu quả nhất tại nhà

Để Quế phát huy hết công dụng giảm đau mà không gây tác dụng phụ, cô chú anh chị cần lưu ý cách sơ chế và liều lượng. Bác sĩ Long xin chia sẻ 3 cách đơn giản nhất sau đây:

1. Trà Quế mật ong – Ấm trong nhẹ ngoài

Cô chú anh chị dùng khoảng 2-3g bột quế nguyên chất (hoặc một miếng vỏ quế nhỏ bằng ngón tay) hãm với 200ml nước sôi. Đợi nước nguội bớt rồi thêm một thìa mật ong rừng. Uống vào buổi sáng hoặc sau khi vận động mạnh giúp cơ bắp hồi phục rất nhanh.

2. Ngâm chân bằng nước Quế – Giải pháp cho đau mỏi bắp chân

Dùng vỏ quế khô đun sôi với nước, thêm một chút muối hạt. Ngâm chân khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ. Cách này giúp giãn mạch, đưa máu xuống tận các đầu ngón chân, cực kỳ hiệu quả với những ai hay bị chuột rút ban đêm.

3. Rượu Quế xoa bóp

Dùng vỏ quế đại (quế lâu năm) ngâm với rượu trắng nồng độ cao. Sau khoảng 1 tháng có thể dùng làm thuốc xoa bóp trực tiếp lên vùng cơ bị đau. Lưu ý là chỉ xoa bóp ngoài da, không bôi lên vết thương hở.

Lưu ý quan trọng từ Bác sĩ Long:

• Liều lượng: Không nên dùng quá 5g Quế mỗi ngày vì tính nhiệt rất mạnh, dùng quá nhiều dễ gây nóng trong, táo bón hoặc chảy máu cam.
• Đối tượng không nên dùng: Phụ nữ có thai (dễ gây động thai), người đang bị sốt cao, người có cơ địa âm hư hỏa vượng (người gầy, hay nóng trong, lòng bàn tay chân nóng).
• Tương kỵ: Quế kỵ với Xích thạch chỉ. Nếu cô chú anh chị đang dùng các loại thuốc điều trị huyết áp hoặc tiểu đường, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Lời dặn của Bác sĩ Long

Dược liệu dù tốt đến đâu cũng chỉ là sự hỗ trợ, cô chú anh chị đừng nên quá lạm dụng mà quên mất việc lắng nghe cơ thể. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng và giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh. Nếu tình trạng đau cơ kéo dài kèm theo sưng đỏ hoặc mất cảm giác, cô chú anh chị tuyệt đối không được tự ý điều trị mà hãy đến cơ sở y tế sớm nhất.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để được tư vấn chính xác nhất theo thể trạng và bệnh lý nền của mình, cô chú anh chị hãy để lại tình trạng sức khỏe cụ thể ở biểu mẫu bên dưới, bác sĩ Long sẽ dành thời gian xem xét và phản hồi sớm nhất nhé!