Nhiều cô chú anh chị cứ hễ trái gió trở trời, hay sau một ngày làm việc nặng là chân tay rã rời, bắp thịt đau nhức như có hàng ngàn mũi kim châm, tối ngủ không yên giấc vì chuột rút. Thay vì vội vã tìm đến những viên thuốc giảm đau gây hại dạ dày, bác sĩ Long muốn chia sẻ với mọi người một “báu vật” ngay trong bát canh sen quen thuộc, đó chính là hạt sen – vị thuốc quý giúp xoa dịu cơ bắp cực kỳ hiệu quả.

Hạt sen dưới “kính hiển vi” của y học hiện đại

Hạt sen chứa hàm lượng Magie và Kali dồi dào, đóng vai trò như những “viên pin” nạp năng lượng và điều hòa dẫn truyền thần kinh – cơ, giúp ngăn ngừa tình trạng co thắt cơ bắp đột ngột.

Bên cạnh đó, các hợp chất flavonoid và alkaloid trong hạt sen có khả năng kháng viêm tự nhiên, giúp phục hồi các sợi cơ bị tổn thương và giảm cảm giác đau mỏi sau vận động.

Góc nhìn Đông y: Hạt sen là “kháng sinh” tự nhiên cho hệ cơ khớp

Trong y học cổ truyền, hạt sen (hay còn gọi là Liên nhục) có vị ngọt, tính bình, vào được ba kinh Tâm, Tỳ, Thận. Bác sĩ Long thường ví hạt sen như một “người hòa giải” trong cơ thể chúng ta.

Tại sao đau cơ bắp lại cần đến hạt sen?

Đông y quan niệm “Tỳ chủ cơ nhục”. Khi hệ tiêu hóa (Tỳ) kém, dưỡng chất không được chuyển hóa để nuôi dưỡng cơ bắp, dẫn đến tình trạng bắp thịt teo nhẽo, dễ đau mỏi. Hạt sen với công năng kiện Tỳ mạnh mẽ sẽ giúp “bơm” huyết yếu và dinh dưỡng đến tận từng thớ thịt.

Hơn nữa, hạt sen còn giúp bổ thận, an thần. Cô chú anh chị biết đấy, khi giấc ngủ ngon (nhờ dưỡng Tâm an thần), cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự chữa lành tự nhiên, các vùng cơ bị đau nhức sẽ được thư giãn hoàn toàn trong đêm.

Vì sao hạt sen lại “hợp rơ” với thể trạng người Việt?

Người Việt mình sống trong vùng khí hậu nhiệt đới ẩm, dễ bị “thấp trệ” gây nặng nề chân tay. Hạt sen có tính năng trừ thấp, kiện tỳ, cực kỳ phù hợp để giải quyết cái sự “nặng nề, trì trệ” trong kinh lạc của bà con mình.

Cách dùng hạt sen chữa đau cơ hiệu quả và an toàn

Để hạt sen phát huy tối đa công dụng chữa đau mỏi cơ bắp, cô chú anh chị không nên chỉ ăn theo cảm tính mà cần có liều lượng và cách chế biến đúng chuẩn.

Bài thuốc đơn giản tại gia

• Trà hạt sen cam thảo: Dùng 20g hạt sen khô, 5g cam thảo. Hãm với nước sôi uống hàng ngày. Cách này giúp giãn cơ và giảm căng thẳng thần kinh rất tốt.
• Cháo hạt sen ý dĩ: Hạt sen 30g, ý dĩ 30g, gạo tẻ vừa đủ. Món ăn này đặc biệt tốt cho những ai bị đau cơ kèm theo phù nề hoặc nặng chân.
• Hạt sen hầm móng giò: Giúp bổ sung collagen và khoáng chất, tái tạo mô cơ cho người già.

Liều lượng và lưu ý “vàng” từ Bác sĩ Long

Liều lượng khuyên dùng mỗi ngày là từ 10g đến 30g hạt sen. Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, cô chú anh chị cần lưu ý:

Người đang bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón nặng thì nên hạn chế dùng hạt sen vì tính thu sáp (giữ lại) của nó có thể làm tình trạng đầy hơi thêm trầm trọng.

Đặc biệt, nếu dùng hạt sen để ngủ ngon và giãn cơ, cô chú anh chị nên giữ lại tâm sen (tim sen). Tuy nó hơi đắng nhưng đó chính là phần chứa nhiều alkaloid giúp hạ huyết áp và an thần mạnh nhất.

Lời dặn chân tình của Bác sĩ Long

Dùng dược liệu là một hành trình “mưa dầm thấm lâu”, cô chú anh chị cần kiên trì và kết hợp với việc tập luyện nhẹ nhàng, tránh ngồi một chỗ quá lâu làm khí huyết ứ trệ. Nếu tình trạng đau cơ kéo dài kèm teo cơ hoặc mất cảm giác, hãy đi thăm khám chuyên khoa ngay để được chẩn đoán chính xác nhất.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị hãy để lại bình luận hoặc điền thông tin vào form bên dưới về tình trạng đau mỏi cụ thể để bác sĩ Long tư vấn phác đồ phù hợp nhất với thể trạng nhé!