Cô chú anh chị thân mến,

Cứ hễ trời vừa trở lạnh, là bác sĩ Long lại nghe rất nhiều than phiền: “Khớp lại đau rồi bác sĩ ơi, sáng dậy mà cứng cả người, nghe ‘rắc rắc’ như cửa lâu ngày chưa tra dầu.” Thật ra, đây không phải là chuyện lạ — mà là tín hiệu cơ thể đang “phản ứng” với sự thay đổi của khí trời.

Trong Đông y, hiện tượng đau nhức khớp khi thời tiết thay đổi được gọi là “Tý chứng”, nghĩa là do phong – hàn – thấp – nhiệt xâm nhập, khiến khí huyết bị tắc, các khớp mất nuôi dưỡng. Còn nói theo cách dễ hiểu, khi trời lạnh, máu lưu thông kém, cơ co mạch, dịch khớp đặc lại, khiến khớp dễ “đình công”. Nếu cơ thể đã sẵn yếu, khí huyết ứ trệ, thì cơn đau sẽ càng dễ “bùng lên” mỗi khi gió lạnh thổi qua.

Vậy nên, bác sĩ Long vẫn nhắc đi nhắc lại: “Dưỡng khớp không đợi đến khi đau mới làm, mà phải làm từ khi khớp còn đang vui vẻ.”

1. Vì sao thời tiết thay đổi lại khiến khớp “biểu tình”?

Khi nhiệt độ giảm, mạch máu ngoại vi co lại để giữ ấm cho cơ thể. Hậu quả là lượng máu nuôi đến khớp giảm, dịch khớp bị “đặc quánh” lại, sụn khớp thiếu dinh dưỡng, gây cứng và đau. Đặc biệt ở những người lớn tuổi, người bị thoái hóa khớp hoặc gút, chỉ cần một đêm mưa lạnh, sáng hôm sau khớp đã “kêu réo” rồi.

Theo Tây y, đây là hậu quả của thay đổi áp suất khí quyển và tình trạng viêm mạn tính tiềm ẩn. Nhưng dưới góc nhìn Y học cổ truyền, đó là do thận khí yếu – khí huyết kém lưu thông, khiến tà khí (lạnh, ẩm) dễ xâm nhập vào gân xương.

2. “Thần dược trong bếp” – Nước dừa và rau ngổ

Cô chú anh chị biết không, không cần thuốc quý hiếm, chỉ với hai nguyên liệu dân dã là nước dừa và rau ngổ (ngò ôm), đã có thể giúp dưỡng khớp, giảm viêm, hoạt huyết một cách tự nhiên.

• Rau ngổ có tính mát, vị cay nhẹ, giúp hành khí, lợi thủy, tiêu viêm. Đông y dùng rau ngổ để giảm sưng khớp, giải độc, thanh nhiệt, đặc biệt tốt với người bị đau khớp, gút hoặc viêm khớp dạng thấp.

• Nước dừa lại là “chất điện giải tự nhiên”, giúp bổ sung khoáng, tăng trao đổi chất và làm mát bên trong, đồng thời làm dịu các phản ứng viêm nhẹ.

Khi kết hợp lại, hai nguyên liệu này tạo thành một “cặp đôi điều hòa âm dương” hoàn hảo:

• Rau ngổ hành khí, hoạt huyết, giải trệ.

• Nước dừa thanh nhiệt, nhuận tạng, dưỡng dịch.

Một bên đẩy, một bên nuôi — cùng nhau giúp khí huyết lưu thông, giảm đau nhức, đồng thời làm ấm xương khớp mà không gây nóng trong.

3. Cách làm nước dừa rau ngổ theo hướng dẫn của bác sĩ Long

Nguyên liệu:

• 1 trái dừa tươi (lấy nước khoảng 200ml).

• Một nắm nhỏ rau ngổ tươi (20–30g).

Cách thực hiện:

1. Rửa sạch rau ngổ, ngâm qua nước muối loãng 5 phút.

2. Cho rau ngổ vào máy xay cùng 1 ít nước dừa, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt.

3. Trộn nước rau ngổ với phần nước dừa còn lại, khuấy đều.

Cách dùng:

• Uống vào buổi sáng khi bụng còn đói để hấp thu tốt nhất.

• Duy trì 1 ly mỗi ngày, liên tục 7–10 ngày để cảm nhận khớp nhẹ và linh hoạt hơn.

Bí quyết nhỏ của bác sĩ Long: Cô chú có thể hâm ấm nhẹ nước trước khi uống (khoảng 40°C) – điều này giúp “khí” trong cơ thể dễ hấp thu hơn, đặc biệt tốt cho người bị lạnh tay chân hoặc khí huyết kém lưu thông.

4. Ai nên dùng và ai cần thận trọng?

Nên dùng:

• Người bị viêm khớp, gút, thoái hóa khớp, đau nhức khi thời tiết thay đổi.

• Người cao tuổi, ít vận động, khí huyết kém.

• Người làm việc văn phòng, ngồi lâu, khớp cứng mỏi.

Thận trọng:

• Người có thể hàn (lạnh trong), thận dương yếu, dễ tiêu chảy, chân tay lạnh thì nên dùng cách ngày hoặc thêm vài lát gừng để cân bằng.

• Người bị dị ứng với dừa hoặc rau ngổ thì không nên dùng.

5. Dưỡng khớp là một hành trình, không phải phép màu

Bác sĩ Long muốn nhấn mạnh: Dưỡng khớp không thể chỉ trông vào một ly nước hay một bài thuốc. Cốt lõi là duy trì lối sống điều độ, ăn ấm – ngủ sớm – vận động nhẹ nhàng.

Buổi sáng, cô chú có thể tập những động tác đơn giản:

• Xoay khớp vai, gối, cổ tay 10–15 lần.

• Chườm ấm khớp bằng muối rang gừng.

• Ngâm chân với nước muối gừng 15 phút buổi tối – giúp khai thông kinh lạc, dưỡng huyết nuôi khớp.

Cơ thể là một “vườn cây”, khớp là những nhánh chính. Dưỡng khớp không chỉ để bớt đau, mà là giữ cho nhánh cây luôn mềm mại, dẻo dai, không gãy gập trước gió lạnh thời gian.

6. Bác sĩ Long gửi lời dặn

Cô chú anh chị đừng đợi đến khi khớp đau mới nghĩ tới dưỡng. Hãy coi việc uống nước dừa rau ngổ mỗi sáng, tập nhẹ mỗi ngày như một thói quen chăm sóc bản thân. Bởi vì, chăm khớp hôm nay chính là giữ lấy tuổi xuân cho ngày mai.

Nếu cô chú anh chị muốn biết thêm cách dưỡng khớp phù hợp với thể trạng riêng, hoặc đang gặp tình trạng đau nhức kéo dài, cứng khớp buổi sáng – bác sĩ Long luôn sẵn lòng tư vấn 1:1 bằng cách để lại thông tin ở form bên dưới.

Giữ khớp khỏe, sống đời dẻo dai – đó chính là món quà bác sĩ Long mong cô chú anh chị tự tặng cho chính mình mỗi ngày.