Nhiều cô chú anh chị cứ hễ đặt lưng xuống giường là trằn trọc, đầu óc quay cuồng như “đèn cù” hoặc ngủ được một chút lại tỉnh giấc giữa đêm rồi thức trắng đến sáng. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ đầy tác dụng phụ, đôi khi bí quyết nằm ngay trong một ly nước cam ấm thơm lừng trong bếp, giúp vỗ về hệ thần kinh một cách dịu dàng nhất.

Tại sao một ly cam ấm lại là “liều thuốc tiên” cho giấc ngủ?

Nước cam chứa hàm lượng Vitamin C và Flavonoid cực cao, giúp giảm nồng độ Cortisol – loại hormone gây căng thẳng, từ đó làm dịu “cơn bão” trong hệ thần kinh trung ương.

Đặc biệt, các chất chống oxy hóa này bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của gốc tự do, giúp chu kỳ ngủ – thức của cơ thể được vận hành trơn tru hơn.

Góc nhìn Đông y: Khi “Vị ngọt, tính mát” gặp “Hơi ấm”

Trong y học cổ truyền, quả cam (Toàn quyýt) có vị chua ngọt, tính mát, quy vào kinh Phế và Tỳ. Bình thường cam có tính hàn, nhưng khi chúng ta dùng ấm, nó lại trở thành vị thuốc tuyệt vời.

Mất ngủ thường do “Tâm tỳ lưỡng hư” hoặc “Can khí uất kết” – hiểu đơn giản là do lo nghĩ quá nhiều làm hao tổn huyết, hoặc do bực dọc khiến khí huyết không lưu thông.

Ly cam ấm giúp “Sơ can lý khí”, làm cho dòng chảy của khí trong cơ thể điều hòa trở lại. Khi cái bụng ấm, cái đầu sẽ nhẹ, hỏa khí trong người được giáng xuống, từ đó cô chú anh chị đi vào giấc ngủ tự nhiên như một đứa trẻ.

Bác sĩ Long nhận thấy thể trạng người Việt mình đa phần là “tỳ vị hư hàn”, tức là bụng dạ yếu, dễ lạnh bụng. Việc dùng cam ấm thay vì uống nước cam đá lạnh chính là sự điều chỉnh tinh tế để bảo vệ chính cái “gốc” tiêu hóa của mình.

Công thức “Vàng” pha nước cam ấm trị mất ngủ tại nhà

Để ly nước cam phát huy tối đa dược tính, cô chú anh chị không nên pha tùy tiện. Bác sĩ Long hướng dẫn cách làm chuẩn như sau:

Cách chế biến giữ trọn tinh túy

• Chọn cam sành hoặc cam vinh chín cây, mọng nước.
• Vắt lấy nước cốt, tuyệt đối không dùng các loại nước cam đóng hộp nhiều đường hóa học.
• Hâm ấm nước cam bằng cách ngâm ly nước vào bát nước nóng khoảng 50-60 độ C. Tránh đun sôi trực tiếp trên bếp vì sẽ làm mất hết Vitamin C.
• Thêm một chút mật ong nguyên chất và một lát gừng mỏng để tăng hiệu quả giữ ấm tỳ vị.

Liều lượng và thời điểm “Vàng”

Mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, cô chú anh chị dùng khoảng 150ml – 200ml nước cam ấm.

Lưu ý: Đừng uống sát giờ ngủ quá kẻo lại buồn đi vệ sinh giữa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ nhé.

Những ai cần lưu ý “tránh xa” bài thuốc này?

Dù tốt đến đâu, dược liệu cũng có những “vùng cấm” nhất định mà cô chú anh chị cần ghi nhớ để tránh rước họa vào thân.

• Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng: Acid trong cam có thể làm vết loét đau hơn, dù đã dùng ấm.
• Người vừa uống sữa xong: Protein trong sữa gặp acid cam sẽ kết tủa, gây chướng bụng, khó tiêu.
• Người đang dùng thuốc kháng sinh: Cam có thể làm biến đổi cấu trúc thuốc, giảm hiệu quả điều trị.
• Người bị bệnh thận: Hàm lượng Kali trong cam khá cao, không tốt cho người suy thận.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!

Lời dặn chân tình từ Bác sĩ Long

Nước cam ấm là bài thuốc hỗ trợ rất tốt, nhưng nó không phải là “phép màu” có thể thay thế hoàn toàn lối sống. Cô chú anh chị hãy nhớ: ngủ đúng giờ, hạn chế nhìn điện thoại trước khi ngủ và giữ cho tâm thế luôn bình thản.

Dùng dược liệu là cả một quá trình “thẩm thấu” từ từ, đừng nóng vội mà lạm dụng quá liều. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo sụt cân, đau đầu dữ dội, cô chú anh chị cần đi thăm khám chuyên khoa ngay để tìm nguyên nhân chính xác.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc lo lắng về sức khỏe, hãy để lại tình trạng cụ thể dưới đây, bác sĩ Long sẽ tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình nhé!