Câu hỏi “nước gạo rang uống buổi tối có giúp ngủ ngon không” được hỏi khá nhiều, và câu trả lời ngắn gọn của Bác sĩ Long là có thể hỗ trợ giấc ngủ ở một số người, nhưng không phải ai uống cũng hợp và cũng không thay thế được việc điều chỉnh từ gốc.
Nước gạo rang về bản chất là nước ấm, mùi thơm nhẹ, dễ uống. Theo góc nhìn Tây y, một thức uống ấm trước giờ ngủ giúp cơ thể giãn mạch nhẹ, hệ thần kinh dịu xuống, nhất là với cô chú anh chị hay lạnh bụng, ăn uống thất thường. Khi dạ dày không bị kích thích, não bộ cũng bớt “cảnh giác”, giấc ngủ vì thế dễ đến hơn.
Nhìn theo Đông y, gạo rang có tính ôn, vào tỳ vị. Uống ấm buổi tối giúp tỳ vị được thư giãn, khí huyết vận hành nhẹ nhàng hơn. Với người khó ngủ do bụng yếu, hay đầy nhẹ, cồn cào lúc đêm xuống, cơ thể yên thì tâm mới an. Ngủ kém nhiều khi không phải do đầu óc nghĩ nhiều, mà do bên trong chưa yên.
Tuy nhiên, Bác sĩ Long lưu ý nước gạo rang không phải “nước ngủ ngon”. Nếu mất ngủ do căng thẳng kéo dài, dùng điện thoại khuya, ngủ lệch giờ sinh học, hay do tâm trí luôn trong trạng thái gồng lên, thì chỉ uống nước gạo rang sẽ không giải quyết được gốc rễ. Có người uống còn thấy tiểu đêm nhiều hơn vì uống sát giờ ngủ.
Muốn giấc ngủ cải thiện bền, cần nhìn tổng thể từ nhịp sinh hoạt, bữa tối nhẹ nhàng, giảm kích thích buổi tối, giữ ấm bụng, thả lỏng tinh thần. Nước gạo rang chỉ nên xem là một phần nhỏ trong bức tranh đó, dùng khi thấy cơ thể hợp và uống sớm trước giờ ngủ.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị nếu đang mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để Bác sĩ Long cùng đội ngũ tư vấn hướng điều chỉnh phù hợp theo từng thể trạng, tránh làm theo mẹo chung chung.
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
