Gần đây, có nhiều cô chú anh chị hỏi về mẹo nghe tiếng nước chảy giúp ngủ sâu hơn. Thực ra, đây là một phương pháp khá thú vị và có một chút nền tảng khoa học đấy ạ. Tiếng nước chảy là một dạng âm thanh trắng, có thể giúp giảm bớt sự ồn ào, căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn cho tâm trí, nhờ vậy mà dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Tây y lý giải rằng tiếng nước chảy có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và làm giảm sự sản xuất hormone cortisol (hormone căng thẳng). Nhờ đó, cơ thể dễ dàng thư giãn, giảm các tác nhân gây mất ngủ như lo âu, căng thẳng, và giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn. Việc tạo ra một không gian yên tĩnh, dễ chịu là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Còn theo Đông y, điều này có thể hiểu là khi chúng ta nghe những âm thanh tự nhiên như nước chảy, âm thanh đó giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông của khí và huyết, tạo ra một trạng thái cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Giống như việc ngồi thiền hay thư giãn, tiếng nước giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái “nhiệt” và “hàn” quá mức, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chịu hơn.
Vậy nên, nếu cô chú anh chị đang gặp vấn đề với giấc ngủ, thử nghe tiếng nước chảy nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể là một mẹo hay. Tuy nhiên, nhớ kết hợp với việc duy trì một thói quen ngủ khoa học, hạn chế sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ngủ đúng giờ, tránh lo âu, tạo không gian ngủ yên tĩnh cũng là những yếu tố quan trọng giúp bạn có một giấc ngủ sâu và phục hồi tốt hơn.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Để lại thông tin trong form bên dưới nếu cô chú anh chị cần thêm tư vấn về cách cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần nhé!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
