Cô chú anh chị ơi, nhiều người hay hỏi về mẹo kéo giãn cổ vai gáy trước khi ngủ. Đúng là một thói quen hay và hiệu quả để giúp thư giãn cơ thể sau một ngày dài, nhưng việc này cũng cần làm đúng cách để không làm tình trạng đau nhức thêm nghiêm trọng.
Với những cô chú anh chị gặp phải tình trạng căng thẳng vùng cổ vai gáy sau một ngày dài làm việc, đặc biệt là khi ngồi lâu, việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ, nhưng không phải cứ tập bừa là tốt đâu nhé. Đôi khi, nếu thực hiện không đúng, có thể gây ra tác dụng ngược và làm tăng thêm sự căng thẳng hoặc đau nhức đấy.
Bác sĩ Long sẽ gợi ý vài mẹo giúp các cô chú anh chị thư giãn trước khi ngủ. Đầu tiên, hãy thử áp dụng các động tác xoay cổ nhẹ nhàng, từ từ quay sang trái phải, lên xuống theo nhịp thở. Hãy nhớ là làm từ từ và nhẹ nhàng, đừng vội vàng nhé. Cứ tưởng tượng cổ như chiếc dây co giãn, nếu kéo mạnh quá sẽ dễ bị đứt cơ đấy.
Còn một mẹo nữa, đó là xoa bóp nhẹ vùng vai gáy, kết hợp với thở sâu để giảm căng cơ. Các động tác xoa nhẹ nhàng từ trên xuống dưới theo chiều vòng tròn sẽ giúp thư giãn các cơ vùng cổ vai gáy. Tuy nhiên, đừng quên là nếu cô chú anh chị cảm thấy đau nhiều, cần phải dừng lại ngay và tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ nhé.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và có phương pháp điều trị phù hợp với từng cơ địa, cô chú anh chị vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được tư vấn chi tiết hơn nhé!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
