Cô chú anh chị ơi, nhiều người hay hỏi về mẹo kéo giãn cổ vai gáy trước khi ngủ. Đúng là một thói quen hay và hiệu quả để giúp thư giãn cơ thể sau một ngày dài, nhưng việc này cũng cần làm đúng cách để không làm tình trạng đau nhức thêm nghiêm trọng.

Với những cô chú anh chị gặp phải tình trạng căng thẳng vùng cổ vai gáy sau một ngày dài làm việc, đặc biệt là khi ngồi lâu, việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ, nhưng không phải cứ tập bừa là tốt đâu nhé. Đôi khi, nếu thực hiện không đúng, có thể gây ra tác dụng ngược và làm tăng thêm sự căng thẳng hoặc đau nhức đấy.

Bác sĩ Long sẽ gợi ý vài mẹo giúp các cô chú anh chị thư giãn trước khi ngủ. Đầu tiên, hãy thử áp dụng các động tác xoay cổ nhẹ nhàng, từ từ quay sang trái phải, lên xuống theo nhịp thở. Hãy nhớ là làm từ từ và nhẹ nhàng, đừng vội vàng nhé. Cứ tưởng tượng cổ như chiếc dây co giãn, nếu kéo mạnh quá sẽ dễ bị đứt cơ đấy.

Còn một mẹo nữa, đó là xoa bóp nhẹ vùng vai gáy, kết hợp với thở sâu để giảm căng cơ. Các động tác xoa nhẹ nhàng từ trên xuống dưới theo chiều vòng tròn sẽ giúp thư giãn các cơ vùng cổ vai gáy. Tuy nhiên, đừng quên là nếu cô chú anh chị cảm thấy đau nhiều, cần phải dừng lại ngay và tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ nhé.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và có phương pháp điều trị phù hợp với từng cơ địa, cô chú anh chị vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!