Cô chú anh chị hỏi về việc táo đỏ hầm nước uống trước khi ngủ, đây là một thói quen rất nhiều người đang áp dụng để cải thiện sức khỏe. Để trả lời câu hỏi này, Bác sĩ Long xin chia sẻ một số góc nhìn từ cả Y học hiện đại và Y học cổ truyền.
Đầu tiên, theo Tây y, táo đỏ là một loại quả giàu vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nó chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể. Uống nước táo đỏ có thể giúp thư giãn cơ thể, làm dịu dạ dày, đặc biệt là sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng, nhất là vào buổi tối, vì tính chất làm mát và lợi tiểu của táo đỏ có thể khiến cơ thể phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Theo Đông y, táo đỏ được biết đến với khả năng bổ huyết, dưỡng gan, thận và tăng cường sức đề kháng. Nó thuộc nhóm thực phẩm giúp bổ tỳ, an thần, thích hợp cho những người có cơ thể suy nhược, mệt mỏi hoặc có vấn đề về giấc ngủ. Trong quan điểm Đông y, uống nước táo đỏ hầm vào buổi tối có thể giúp bổ sung âm huyết, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa khác nhau, nếu cơ thể bị hàn thấp, tiêu hóa yếu, uống quá nhiều có thể gây khó chịu bụng.
Bác sĩ Long luôn nhắc cô chú anh chị nhớ rằng, dù táo đỏ là một thực phẩm bổ dưỡng, nhưng không nên sử dụng quá mức, đặc biệt là vào buổi tối. Chế độ ăn uống cần đa dạng và cân bằng. Nếu cô chú anh chị gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử kết hợp thêm những thói quen tốt khác như ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, và duy trì tâm lý thư thái.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị nếu cần tư vấn thêm về sức khỏe, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long có thể giúp đỡ từng trường hợp cụ thể của mình một cách tốt nhất.
Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu
Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ
cũng nên tự chịu đựng.
- Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
- Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
- Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
- Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc
Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền
- Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
- Không ép cai thuốc ngủ ngay
- Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh
Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.
Tham gia nhóm
