Bác sĩ Long nhận được câu hỏi về việc nước yến mạch nấu loãng uống trước khi ngủ có tốt không, và liệu nó có giúp cải thiện giấc ngủ hay không. Thực tế, yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ và rất tốt cho sức khỏe, nhưng việc nấu loãng và uống trước khi ngủ không phải là một giải pháp thần kỳ cho tất cả mọi người.
Yến mạch chứa melatonin tự nhiên, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ, cộng với hàm lượng magnesium và vitamin B có tác dụng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, để nước yến mạch phát huy tác dụng tốt, cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Về mặt Tây y, nước yến mạch giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ thần kinh, nhưng hiệu quả cải thiện giấc ngủ không phải lúc nào cũng rõ ràng đối với mọi người. Nếu cô chú anh chị có vấn đề về giấc ngủ, ngoài việc uống nước yến mạch, cần chú ý tới các yếu tố khác như căng thẳng, thói quen ngủ, và môi trường ngủ.
Về mặt Đông y, yến mạch có tính mát, có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết và cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Khi sử dụng yến mạch vào buổi tối, cơ thể sẽ cảm thấy thư giãn hơn, giúp điều hòa khí huyết và an thần. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị thiếu khí huyết hoặc đang có sự mất cân bằng âm dương, chỉ một chén nước yến mạch thôi là chưa đủ để cải thiện hoàn toàn giấc ngủ.
Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giảm căng thẳng, tập thể dục nhẹ nhàng và tạo một không gian ngủ thoải mái. Nếu giấc ngủ vẫn gặp vấn đề, đừng ngần ngại để lại thông tin bên dưới, Bác sĩ Long sẽ tư vấn cụ thể theo tình trạng của mỗi người.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Để được tư vấn thêm, cô chú anh chị vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ giúp cô chú anh chị tìm ra giải pháp tốt nhất cho sức khỏe!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
