Dạo gần đây Bác sĩ Long nhận được khá nhiều thắc mắc của cô chú anh chị về việc đau mỏi hoặc chấn thương vùng cổ chân thì có nên xoa bóp không và làm thế nào cho đúng. Thực tế, xoa bóp cổ chân là một phương pháp hỗ trợ rất tốt để giảm đau và tăng cường linh hoạt, nhưng chúng ta cần thực hiện đúng lúc và đúng cách để tránh làm tình trạng nặng thêm.
Theo y học hiện đại, vùng cổ chân là nơi tập trung nhiều dây chằng, gân và các khớp nhỏ li ti. Khi cô chú anh chị gặp tình trạng đau mỏi, thông thường là do các mô mềm này bị căng thẳng quá mức hoặc tuần hoàn máu đến vùng cơ khớp này đang bị cản trở. Việc tác động lực vừa phải giúp các mạch máu giãn nở, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng và làm dịu các đầu dây thần kinh đang bị chèn ép.
Dưới góc độ Đông y, Bác sĩ Long thường nhắc câu nằm lòng là Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông. Nghĩa là khi khí huyết lưu thông thì sẽ không đau, còn nếu đau tức là khí huyết đang bị ứ trệ tại vùng cổ chân đó. Xoa bóp chính là cách dùng đôi bàn tay để đả thông kinh lạc, giúp huyết mạch điều hòa trở lại. Tuy nhiên, Đông y không chỉ nhìn vào cái cổ chân đang đau mà còn chú trọng vào việc điều dưỡng tạng phủ từ bên trong để gốc rễ xương khớp được vững chắc lâu dài.
Nếu đang cảm thấy cổ chân nhức mỏi sau một ngày đi lại nhiều, cô chú anh chị nên làm ngay việc ngồi thư giãn và dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng xung quanh mắt cá chân. Có thể kết hợp thêm động tác xoay cổ chân chậm rãi để dịch khớp được bôi trơn. Việc chườm ấm trước khi xoa bóp cũng giúp cơ bắp thả lỏng hơn, mang lại hiệu quả cao hơn. Hãy nhớ thực hiện với lực vừa phải, cảm thấy dễ chịu là được, tránh việc cố sức bấm quá mạnh gây bầm tím hoặc tổn thương sâu.
Tuy nhiên, có những việc cô chú anh chị cần tuyệt đối tránh. Nếu cổ chân đang trong tình trạng sưng nóng, đỏ ửng hoặc vừa mới bị bong gân, chấn thương cấp tính thì không nên xoa bóp hay dán cao nóng ngay lập tức. Việc tác động nhiệt và lực lúc này dễ làm các mạch máu đang tổn thương bị vỡ thêm, gây sưng nề nghiêm trọng hơn. Cô chú anh chị cũng không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau hay mẹo dân gian chưa kiểm chứng mà bỏ qua thời gian vàng để xử lý đúng cách.
Bác sĩ Long lưu ý nếu thấy cổ chân đau tăng nhanh, tê yếu vùng bàn chân, hoặc tình trạng đau kéo dài không giảm dù đã nghỉ ngơi thì không nên tự xử lý tại nhà. Lúc này, cô chú anh chị cần được kiểm tra để bác sĩ đánh giá mức độ tổn thương dây chằng hoặc các vấn đề về xương khớp nền tảng khác.
Về lâu dài, để đôi chân thực sự khỏe mạnh, cô chú anh chị cần kết hợp giữa việc tập luyện vừa sức, duy trì lối sống lành mạnh và có thể tìm đến các phương pháp dưỡng sinh để bồi bổ khí huyết từ bên trong. Khi gốc rễ khỏe thì tự khắc các khớp xương sẽ dẻo dai, ít đau mỏi hơn.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và nhận định hướng xử lý phù hợp nhất theo từng thể trạng, cô chú anh chị hãy để lại thông tin chính xác vào form bên dưới, Bác sĩ Long sẽ hỗ trợ giải đáp sớm nhất.
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!
Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.
Tham gia nhóm
