Cô chú anh chị ạ, nhiều cô chú anh chị thắc mắc liệu uống lá bạc hà vào buổi tối có làm tình trạng mất ngủ trở nên nặng hơn không. Bác sĩ Long xin trả lời ngay là: **không phải lúc nào cũng vậy**, nhưng sẽ có trường hợp nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Lá bạc hà vốn là một thảo dược có tính mát, giúp thư giãn, dễ tiêu hóa, và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, khi uống vào buổi tối, nếu cô chú anh chị có cơ địa dễ bị lạnh bụng hay cơ thể không kịp thích nghi với tính mát của lá bạc hà, đôi khi sẽ dẫn đến cảm giác khó chịu, bồn chồn, làm giấc ngủ không được sâu. Điều này đặc biệt dễ xảy ra với những người có hệ tiêu hóa không được khỏe hoặc cơ thể nhạy cảm.
Theo y học hiện đại, bạc hà có khả năng làm giãn nở mạch máu và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nếu uống quá gần giờ đi ngủ, đặc biệt là những người đã có tình trạng mất ngủ sẵn, tác dụng thư giãn của bạc hà đôi khi lại không giúp ích mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái kích thích nhẹ. Vì vậy, tốt nhất cô chú anh chị nên uống vào ban ngày hoặc cách xa giờ ngủ.
Về mặt Đông y, lá bạc hà có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc. Tuy nhiên, những người có khí huyết yếu hoặc dễ bị hàn thấp không nên dùng quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối khi cơ thể cần sự ấm áp để duy trì giấc ngủ. Nếu dùng quá mức sẽ làm giảm khả năng điều hòa khí huyết, gây khó ngủ, thậm chí là mất ngủ kéo dài.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nên chú trọng vào việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, tránh sử dụng các thực phẩm kích thích vào buổi tối như cà phê, trà, hay các loại thảo dược có tính hàn. Đồng thời, các bài tập thư giãn nhẹ nhàng, như yoga hoặc thiền, sẽ giúp cơ thể thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Cô chú anh chị cũng cần đảm bảo rằng mình duy trì một giấc ngủ đủ và đều đặn mỗi ngày, tránh căng thẳng và lo âu trước khi ngủ.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị nào còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại thông tin trong form bên dưới để được bác sĩ Long tư vấn chi tiết hơn nhé!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
