Cô chú anh chị có hỏi về mẹo xoa gan bàn chân trước khi ngủ để giúp dễ ngủ. Bác sĩ Long xin trả lời rằng đây là một phương pháp thư giãn khá phổ biến và có thể mang lại hiệu quả nhất định, nhưng chỉ hỗ trợ thêm cho những trường hợp khó ngủ nhẹ nhàng thôi nhé.

Xoa gan bàn chân trước khi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Theo Tây y, việc này kích thích các điểm huyệt trên bàn chân, làm tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Còn theo Đông y, gan bàn chân có liên quan đến rất nhiều huyệt đạo, đặc biệt là các huyệt an thần, giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ phát huy tác dụng tốt hơn khi kết hợp với một lối sống lành mạnh và điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý.

Bác sĩ Long luôn khuyến khích cô chú anh chị duy trì thói quen xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ, nhưng cần kiên trì và kết hợp với các phương pháp khác như ăn uống hợp lý, ngủ đúng giờ, và tránh sử dụng thiết bị điện tử quá gần giờ ngủ.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu cô chú anh chị cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại thông tin trong form bên dưới để được tư vấn theo từng thể trạng của mình một cách chi tiết nhất.

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!