Gần đây, có nhiều cô chú anh chị hỏi về mẹo nghe tiếng nước chảy giúp ngủ sâu hơn. Thực ra, đây là một phương pháp khá thú vị và có một chút nền tảng khoa học đấy ạ. Tiếng nước chảy là một dạng âm thanh trắng, có thể giúp giảm bớt sự ồn ào, căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn cho tâm trí, nhờ vậy mà dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Tây y lý giải rằng tiếng nước chảy có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và làm giảm sự sản xuất hormone cortisol (hormone căng thẳng). Nhờ đó, cơ thể dễ dàng thư giãn, giảm các tác nhân gây mất ngủ như lo âu, căng thẳng, và giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn. Việc tạo ra một không gian yên tĩnh, dễ chịu là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Còn theo Đông y, điều này có thể hiểu là khi chúng ta nghe những âm thanh tự nhiên như nước chảy, âm thanh đó giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông của khí và huyết, tạo ra một trạng thái cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Giống như việc ngồi thiền hay thư giãn, tiếng nước giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái “nhiệt” và “hàn” quá mức, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chịu hơn.

Vậy nên, nếu cô chú anh chị đang gặp vấn đề với giấc ngủ, thử nghe tiếng nước chảy nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể là một mẹo hay. Tuy nhiên, nhớ kết hợp với việc duy trì một thói quen ngủ khoa học, hạn chế sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ngủ đúng giờ, tránh lo âu, tạo không gian ngủ yên tĩnh cũng là những yếu tố quan trọng giúp bạn có một giấc ngủ sâu và phục hồi tốt hơn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để lại thông tin trong form bên dưới nếu cô chú anh chị cần thêm tư vấn về cách cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần nhé!

Dành cho những ai đã mệt
vì mất ngủ quá lâu

Không phải ai mất ngủ cũng cần dùng thuốc ngay.
Nhưng cũng không phải ai mất ngủ cũng nên tự chịu đựng.

• Được bác sĩ Long xem lại toàn bộ biểu hiện mất ngủ (giờ ngủ, thời điểm tỉnh, cảm giác khi thức dậy, thuốc đã từng dùng...)
• Được xác định thể mất ngủ theo YHCT (Tâm – Can – Tỳ – Thận đang lệch ở đâu)
• Được gợi ý hướng điều chỉnh phù hợp với thể trạng hiện tại, không vội vàng
• Biết rõ mình đang ở mức độ nào: còn dưỡng được hay đã cần can thiệp nghiêm túc

Bác sĩ Trần Hải Long - gần 20 năm điều trị các bệnh lý mất ngủ, suy nhược, thận - thần kinh theo Y học cổ truyền

• Không dùng một đơn thuốc cho tất cả
• Không ép cai thuốc ngủ ngay
• Không điều trị khi chưa hiểu rõ thể bệnh

Bác sĩ Long chỉ nhận tư vấn khi thấy phù hợp và có thể đồng hành.

NHẬN TƯ VẤN NGAY!