Câu hỏi “sữa chua ăn có lợi cho khớp không” là thắc mắc Bác sĩ Long gặp rất thường xuyên, và câu trả lời ngắn gọn là: sữa chua có thể hỗ trợ tốt cho khớp, nhưng phải hiểu đúng vai trò và dùng cho đúng cơ địa.
Nhìn theo góc độ dinh dưỡng hiện đại, sữa chua là thực phẩm lên men tự nhiên, giàu lợi khuẩn, đạm dễ hấp thu, canxi và một số vi chất cần cho xương khớp. Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khả năng hấp thu canxi và khoáng chất cũng tốt hơn, từ đó gián tiếp giúp khớp được nuôi dưỡng đầy đủ hơn. Khớp khỏe không chỉ nhờ ăn nhiều canxi, mà còn nhờ cơ thể hấp thu và sử dụng được bao nhiêu.
Về mặt sinh lý, hệ ruột khỏe sẽ giúp giảm tình trạng viêm âm ỉ trong cơ thể. Viêm mạn tính kéo dài chính là yếu tố âm thầm làm khớp dễ đau, dễ thoái hóa theo thời gian. Vì vậy, sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất khi được xem như thực phẩm hỗ trợ nền tảng tiêu hóa, chứ không phải “thuốc bổ khớp” ăn vào là hết đau.
Nhìn theo lối tư duy Đông y, sữa chua có tính mát, vị chua nhẹ, tác động chủ yếu vào tỳ vị. Khi tỳ vị yếu, ăn uống kém hấp thu, khí huyết sinh ra không đủ thì gân xương cũng thiếu nuôi dưỡng. Tuy nhiên, nếu cơ địa thuộc dạng lạnh bụng, hay đầy hơi, tiêu chảy, ăn sữa chua lạnh nhiều lại dễ làm tỳ vị suy hơn, từ đó khớp càng mỏi mệt thêm.
Vì vậy, Bác sĩ Long thường nhấn mạnh một nguyên tắc rất đời thường: sữa chua tốt cho khớp khi ăn điều độ, ăn sau bữa chính, không ăn lúc đói và không lạm dụng. Với người đau khớp lâu năm, điều quan trọng hơn vẫn là giữ cân nặng hợp lý, vận động đều, ngủ đủ và hạn chế viêm từ bên trong cơ thể.
Sữa chua chỉ là một mảnh ghép nhỏ trong bức tranh chăm sóc khớp toàn diện. Muốn khớp bền lâu thì cần nuôi từ gốc, từ tiêu hóa, tuần hoàn đến thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị đang băn khoăn không biết cơ địa của mình có phù hợp ăn sữa chua hay không, hoặc nên điều chỉnh ăn uống thế nào để hỗ trợ khớp tốt hơn, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng thể trạng.
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!
Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.
Tham gia nhóm
