Nhiều cô chú anh chị nhắn tin hỏi Bác sĩ Long rằng rau ngót vốn là món canh giải nhiệt quen thuộc, nhưng liệu nó có thực sự giúp ích gì cho những cái khớp đang đau nhức hay không. Thực tế, rau ngót là một “kho báu” dinh dưỡng tự nhiên có khả năng hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ sụn khớp rất tốt nếu chúng ta biết dùng đúng cách trong thực đơn hàng ngày.
Dưới góc nhìn y học hiện đại, rau ngót chứa hàm lượng vitamin C và quercetin cực kỳ dồi dào. Cô chú anh chị cứ tưởng tượng vitamin C giống như một “người thợ xây” mẫn cán, giúp tổng hợp collagen để bôi trơn và tái tạo sụn khớp, trong khi quercetin đóng vai trò như một lá chắn ngăn chặn các tác nhân gây viêm tấn công vào ổ khớp. Việc bổ sung loại rau này giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, đưa dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các đầu khớp hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm bớt tình trạng sưng tấy hay khô khớp thường gặp ở người lớn tuổi.
Còn theo quan điểm của Đông y, rau ngót có tính mát, vị bùi ngọt, quy vào kinh tâm, tỳ, thận, có công năng thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Bác sĩ Long thường ví tạng thận như cái gốc của xương khớp, khi thận khí được điều hòa và nhiệt độc trong cơ thể được thanh thải, các triệu chứng đau nhức do “nhiệt” gây ra sẽ dịu đi đáng kể. Ăn rau ngót không chỉ giúp mát gan, lợi tiểu mà còn giúp khí huyết lưu thông đều đặn, tránh tình trạng ứ trệ tại các khớp, vốn là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau âm ỉ khi trái gió trở trời.
Để phát huy tối đa công dụng, cô chú anh chị nên ưu tiên ăn rau ngót nấu chín, có thể nấu cùng thịt bằm hoặc tôm để tăng thêm dinh dưỡng. Bác sĩ Long lưu ý là chúng ta không nên ăn rau sống hay uống nước ép rau ngót tươi quá nhiều vì có thể gây cản trở hấp thu canxi hoặc gây mất ngủ ở một số người nhạy cảm. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập dưỡng sinh vào buổi sáng, kết hợp với việc ngủ sớm trước 22 giờ sẽ giúp cơ thể phục hồi xương khớp từ sâu bên trong gốc rễ.
Bác sĩ Long vẫn hay dặn rằng, việc chăm sóc sức khỏe là một hành trình bền bỉ, mỗi bữa cơm đúng cách chính là một liều thuốc quý. Cô chú anh chị đừng quá nóng vội mà hãy kiên trì thay đổi từ lối sống đến cách ăn uống để cơ thể tự chữa lành. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và dành cho đôi chân, đôi tay sự chăm sóc chân thành nhất.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Để được tư vấn kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và giải pháp hỗ trợ xương khớp phù hợp với tình trạng sức khỏe riêng biệt của mình, cô chú anh chị hãy để lại thông tin ở form bên dưới, Bác sĩ Long sẽ trực tiếp hỗ trợ nhé.
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!
Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.
Tham gia nhóm
