Cô chú anh chị thắc mắc liệu xoa bóp trước khi ngủ có giúp khớp đỡ cứng không. Thực tế, đây là thói quen tốt giúp giảm cứng khớp tạm thời và thư giãn cơ thể trước khi ngủ. Tuy nhiên, hiệu quả lâu dài còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây cứng khớp. Bác sĩ Long sẽ phân tích giúp cô chú anh chị hiểu thêm về phương pháp này và cách xử trí đúng cách.
Xoa bóp trước khi ngủ không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn kích thích tuần hoàn máu, làm cho các cơ và khớp trở nên linh hoạt hơn. Tuy nhiên, nếu cứng khớp là do một bệnh lý mãn tính như viêm khớp hoặc thoái hóa khớp, xoa bóp chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho việc điều trị bệnh gốc.
Theo Tây y, xoa bóp giúp thư giãn cơ, giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu có các dấu hiệu viêm hoặc sưng khớp, xoa bóp mạnh có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Những người bị bệnh lý khớp cần được theo dõi và điều trị phù hợp theo chỉ định của bác sĩ.
Đông y nhìn nhận cứng khớp như là sự “ngưng trệ khí huyết”, do đó việc xoa bóp có thể giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông, làm giảm cứng khớp tạm thời. Tuy nhiên, để trị tận gốc, Đông y thường hướng đến việc điều chỉnh cơ địa, giúp tạng phủ hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe khớp bền vững.
Với phương pháp hỗ trợ từ YHCT, ngoài xoa bóp, cô chú anh chị cũng có thể áp dụng châm cứu, bấm huyệt để giảm đau và khôi phục chức năng khớp. Kết hợp với chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, và thực phẩm giúp kháng viêm như nghệ, gừng, sẽ giúp cải thiện tình trạng khớp lâu dài.
Chăm sóc khớp hàng ngày rất quan trọng. Cô chú anh chị nên tránh ngồi lâu hoặc đứng quá nhiều, và đừng quên tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, để giúp các khớp hoạt động linh hoạt hơn. Cũng đừng quên ngủ đủ giấc và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn.
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!
Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.
Tham gia nhóm
