Vừa qua, có một câu hỏi khá thú vị từ cô chú anh chị về việc uống nước mật ong ấm trước khi ngủ. Câu hỏi là liệu thói quen này có thực sự tốt không? Câu trả lời là **có**, nhưng cũng cần hiểu rõ tác dụng và cách sử dụng sao cho hợp lý.
Theo Tây y, mật ong chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, và các hợp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ miễn dịch và giúp thư giãn cơ thể. Mật ong có khả năng kích thích sản xuất melatonin, một hormone giúp dễ ngủ hơn, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, đặc biệt là khi uống vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc có cơ địa dễ bị tăng cân, cần cân nhắc liều lượng.
Theo Đông y, mật ong được coi là một loại “thực phẩm bổ dưỡng” giúp dưỡng khí, an thần và có tác dụng bổ trung, làm dịu khí huyết. Nó có tính ôn, giúp làm ấm cơ thể, rất phù hợp với những người có thể trạng lạnh, dễ bị mệt mỏi, mất ngủ. Tuy nhiên, Đông y cũng nhấn mạnh rằng người có tỳ vị yếu, dễ bị đầy bụng, khó tiêu không nên lạm dụng mật ong vào buổi tối, đặc biệt là trong thời gian dài.
Về mặt giải pháp, Bác sĩ Long khuyên cô chú anh chị nếu muốn sử dụng mật ong ấm, hãy uống một ly nhỏ (khoảng 1-2 muỗng cà phê mật ong pha với nước ấm) vào khoảng 30 phút trước khi ngủ. Điều này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ cơ thể hồi phục qua đêm. Tuy nhiên, nếu có dấu hiệu như đầy bụng, khó tiêu hay tăng cân, có thể thử thay thế mật ong với các thảo dược khác như trà hoa cúc, trà gừng, hoặc các thực phẩm giúp tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Nếu cô chú anh chị có thêm câu hỏi hoặc muốn tư vấn thêm, hãy để lại thông tin dưới form bên dưới để được tư vấn chi tiết hơn nhé!
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
