Chuột rút về đêm – đặc biệt ở bắp chân hay bàn chân – là tình trạng bác sĩ Long gặp rất thường xuyên, nhất là ở những người phải đứng nhiều, ít vận động hoặc ăn uống thiếu dưỡng chất. Nhiều cô chú, anh chị than rằng “đang ngủ mà bị co rút đau buốt, muốn bật dậy ngay lập tức”, khiến giấc ngủ chập chờn và cơ thể mệt mỏi kéo dài.
Theo Y học cổ truyền, chuột rút về đêm thường bắt nguồn từ Can – Thận hư, khí huyết kém lưu thông, kết hợp với Tỳ vị hư hàn khiến cơ bắp không được nuôi dưỡng đầy đủ. Khi khí huyết không thông, cơ dễ co rút đột ngột – đặc biệt là khi thời tiết lạnh hoặc cơ thể mệt mỏi. Tây y cũng lý giải hiện tượng này do thiếu các khoáng chất như magie, kali, canxi, hoặc do mất nước, vận động quá sức, căng thẳng và thức khuya kéo dài.
Để cải thiện, bác sĩ Long thường hướng dẫn bệnh nhân điều chỉnh cả lối sống lẫn dinh dưỡng. Mỗi tối, nên duỗi cơ nhẹ trước khi ngủ, tắm nước ấm, đi bộ hoặc giãn cơ 5–10 phút để tăng lưu thông máu. Hạn chế thức khuya, giữ tinh thần thư giãn, ngủ đủ giấc để cơ được phục hồi.
Về chế độ ăn, hãy ưu tiên thực phẩm giàu khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, sữa và các loại đậu; đồng thời tránh rượu bia, cà phê và đồ ăn quá mặn – vì những thứ đó khiến cơ dễ co cứng hơn. Trong YHCT, các vị thuốc như Đỗ trọng, Ngưu tất, Xuyên khung, Đương quy có tác dụng bổ gân cốt, hoạt huyết, giúp khí huyết lưu thông, giảm co rút cơ rất hiệu quả, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Tại Nam Y Đỗ Minh Đường, bác sĩ Long và cộng sự đã phát triển bài thuốc xương khớp chuyên sâu theo nguyên lý Bổ Can – Thận, kiện Tỳ, hoạt huyết, thông kinh lạc. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ khí huyết, cơ bắp mềm mại, các cơn chuột rút sẽ giảm rõ rệt, giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái hơn. Mỗi liệu trình được cá nhân hóa tùy cơ địa, kết hợp hướng dẫn sinh hoạt, dinh dưỡng và vật lý trị liệu để đảm bảo an toàn, hiệu quả bền vững.
Tóm lại: Với tình trạng chuột rút về đêm, nếu cô chú anh chị biết kết hợp bài thuốc Đông y phù hợp, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và duy trì vận động nhẹ nhàng, cơ thể sẽ khỏe mạnh, ngủ ngon và không còn bị đánh thức giữa đêm vì đau nữa.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám trực tiếp. Nếu cô chú anh chị muốn bác sĩ Trần Hải Long điều chỉnh bài thuốc phù hợp với thể trạng riêng, vui lòng để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để được tư vấn chi tiết nhé.
Hãy để lại thông tin
Để bác sĩ Long hiểu rõ hơn tình trạng của cô chú anh chị và đưa ra hướng hỗ trợ phù hợp
Tham gia nhóm
