Câu hỏi “hạt óc chó ăn buổi tối có tốt cho giấc ngủ không” được hỏi khá nhiều, và câu trả lời ngắn gọn của Bác sĩ Long là: đa phần có lợi nếu ăn đúng cách và đúng lượng.
Nhìn theo góc độ Tây y, hạt óc chó là nguồn cung cấp chất béo tốt, magie và một lượng nhỏ melatonin tự nhiên. Những chất này có vai trò hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giúp cơ thể bớt căng thẳng vào buổi tối, từ đó giấc ngủ đến dễ hơn. Ngoài ra, óc chó còn giúp ổn định đường huyết ban đêm, tránh tình trạng nửa đêm đói bụng rồi trằn trọc khó ngủ.
Nhìn theo Đông y, óc chó có tính ấm, vị ngọt, thường được xếp vào nhóm thực phẩm có tác dụng bổ thận, dưỡng não. Thận và não trong Đông y liên quan mật thiết đến giấc ngủ. Người thận hư nhẹ, hay mệt mỏi, ngủ không sâu, đầu óc suy nghĩ nhiều, nếu dùng thực phẩm dưỡng thận vừa phải thì nền giấc ngủ sẽ ổn định hơn. Ăn một ít óc chó buổi tối giống như “bồi dưỡng nền” cho cơ thể, chứ không phải kiểu uống thuốc an thần cho ngủ gục ngay.
Tuy nhiên, điểm quan trọng là không phải cứ tốt là ăn càng nhiều càng hay. Óc chó nhiều dầu, nếu ăn quá tay vào buổi tối dễ gây đầy bụng, khó tiêu, nhất là với cô chú anh chị có tỳ vị yếu hoặc hay trào ngược. Khi đó giấc ngủ lại kém đi, chứ không khá hơn. Ăn chậm, nhai kỹ, dùng lượng vừa phải sẽ phù hợp hơn với cơ thể.
Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị nên kết hợp ăn óc chó với thói quen sinh hoạt lành mạnh vào buổi tối như ăn tối sớm, hạn chế đồ lạnh, tránh xem điện thoại quá khuya và giữ tinh thần thư giãn. Giấc ngủ bền không nằm ở một loại hạt, mà nằm ở cách mình nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị đang mất ngủ, ngủ không sâu hoặc hay trằn trọc về đêm, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để Bác sĩ Long xem kỹ thể trạng và tư vấn hướng điều chỉnh phù hợp, an toàn và lâu dài.
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN
Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.
Tham gia nhóm
