Nhiều cô chú anh chị hay than với Bác sĩ Long rằng cổ vai gáy cứ âm ỉ, xoay đầu nghe răng rắc, xoa bóp hoài không hết. Ngoài chuyện ngồi sai tư thế hay ít vận động, một nguyên nhân rất hay bị bỏ qua là cơ thể đang thiếu một số vi chất quan trọng.

Theo Tây y, cơ và thần kinh vùng cổ vai gáy muốn hoạt động trơn tru cần đủ khoáng chất và vitamin để dẫn truyền thần kinh và nuôi dưỡng sợi cơ. Khi thiếu, cơ dễ co rút, mỏi nhanh, thần kinh bị kích thích gây đau âm ỉ kéo dài. Đông y nhìn vấn đề này theo hướng khí huyết không đủ, can thận suy yếu, gân cơ mất sự nuôi dưỡng nên dễ đau mỏi, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc làm việc nhiều.

Thiếu magie là tình trạng gặp khá thường. Magie giúp cơ giãn ra sau khi co, thiếu chất này cơ vùng cổ vai gáy hay bị căng cứng, ngủ dậy thấy mỏi nhiều hơn. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng xương mà còn làm thần kinh và cơ hoạt động kém nhịp nhàng, dễ đau nhức khi cúi ngửa cổ. Nhóm vitamin B, đặc biệt là B1 và B6, liên quan trực tiếp đến dẫn truyền thần kinh, thiếu sẽ gây tê mỏi, đau lan từ cổ xuống vai. Với người ăn uống kém, hay stress, thiếu vitamin D cũng khiến xương cơ yếu đi, đau mỏi kéo dài khó hồi phục.

Ở góc nhìn Đông y, những thiếu hụt này thường đi kèm tỳ vị yếu, ăn uống hấp thu kém, hoặc lao lực lâu ngày làm hao tổn khí huyết. Gân cơ giống như sợi dây, muốn dẻo dai phải được nuôi bằng khí huyết đầy đủ, thiếu thì dây khô, dễ đau.

Hướng xử trí tổng quát là điều chỉnh ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm tự nhiên, kết hợp vận động nhẹ nhàng, xoa bóp vùng cổ vai gáy và giữ tinh thần thư giãn. Đông y thường chú trọng bồi bổ khí huyết, mạnh gân cốt từ bên trong chứ không chỉ xoa bên ngoài.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu cô chú anh chị bị đau mỏi vai gáy kéo dài, nghi ngờ thiếu chất nhưng không rõ cơ địa mình đang thiếu gì, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể và định hướng chăm sóc phù hợp hơn.