Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị than phiền đau cổ vai gáy mà ngủ dậy càng đau hơn. Nguyên nhân thường không nằm ở thuốc mà nằm ngay… cái gối. Nằm gối cao hay thấp không đúng khiến cổ vai gáy phải gồng suốt đêm, sáng ra cứng đơ là điều dễ hiểu.

Với góc nhìn Tây y, cổ vai gáy cần được giữ ở tư thế trung tính khi ngủ. Gối quá cao làm cổ gập về trước, gối quá thấp khiến cổ võng ra sau. Cả hai đều làm cơ và dây chằng vùng cổ bị căng kéo kéo dài nhiều giờ, máu lưu thông kém, sáng dậy đau là chuyện sớm muộn.

Theo Đông y, cổ vai gáy là nơi kinh khí đi qua dày đặc. Ngủ sai tư thế giống như chặn dòng nước đang chảy, khí huyết ứ lại, lâu ngày sinh đau, tê, nặng đầu, thậm chí lan xuống cánh tay. Gối cao thấp không hợp cơ địa cũng làm phong hàn dễ xâm nhập khi ngủ.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị chọn gối có độ cao vừa phải, khi nằm nghiêng thì cổ và lưng tạo thành đường thẳng, khi nằm ngửa thì gối chỉ nâng đỡ vùng cổ chứ không đội cả đầu lên. Gối nên có độ đàn hồi vừa, ấn xuống có lún nhẹ rồi trở lại, tránh loại quá cứng hoặc quá mềm.

Nhiều người nghĩ đau thì kê gối cao cho đỡ mỏi, đây là sai lầm hay gặp. Cũng có người bỏ hẳn gối, tưởng tốt mà lại làm cổ căng suốt đêm. Bên cạnh gối, cần chú ý giữ ấm cổ vai gáy, xoa bóp nhẹ trước ngủ và hạn chế cúi đầu lâu ban ngày.

Trường hợp đau kéo dài, kèm tê tay, chóng mặt hoặc ngủ đổi gối vẫn không đỡ thì cần được thăm khám sớm để tránh chuyển thành mạn tính.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang đau cổ vai gáy, ngủ không yên, sáng dậy mệt mỏi thì đừng chủ quan. Hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn cụ thể theo từng thể trạng, tránh để cơn đau theo mình cả ngày.