Đau cổ vai gáy là chuyện Bác sĩ Long gặp hằng ngày khi cô chú anh chị tới khám. Người thì ngồi máy tính nhiều, người thì lái xe đường dài, người lại ngủ sai tư thế. Lúc đầu chỉ hơi mỏi, sau đó cứng cổ, quay không được, đau lan lên đầu hoặc xuống cánh tay. Nếu để lâu, sinh hoạt và giấc ngủ đều bị ảnh hưởng.

Về góc nhìn Tây y, đau cổ vai gáy thường liên quan đến căng cơ, co thắt cơ kéo dài, thoái hóa cột sống cổ hoặc chèn ép nhẹ rễ thần kinh. Cơ bị làm việc quá sức nhưng không được nghỉ ngơi đúng cách, lâu ngày sẽ phản ứng bằng đau và cứng. Uống thuốc giảm đau chỉ là xử lý phần ngọn, hết thuốc lại đau.

Theo Đông y, vùng cổ vai gáy giống như ngã ba giao thông của khí huyết. Khi ngồi lâu, ít vận động, ăn uống thất thường hoặc stress kéo dài, khí huyết lưu thông kém, hàn và ứ trệ tích lại. Cơ giống như sợi dây cao su để lâu không kéo giãn, vừa khô vừa cứng, càng dùng càng đau.

Vậy nên làm gì cho đúng. Trước hết là điều chỉnh lối sống. Cô chú anh chị cần thay đổi tư thế làm việc, cứ mỗi bốn mươi lăm đến sáu mươi phút thì đứng dậy xoay cổ nhẹ nhàng, thả lỏng vai, hít thở sâu. Khi ngủ, gối không nên quá cao hay quá thấp, cổ được nâng vừa đủ để không bị gập.

Về chăm sóc tại nhà, xoa bóp vùng cổ vai gáy mỗi tối giúp máu lưu thông tốt hơn. Chườm ấm rất hợp với người hay lạnh vai gáy hoặc đau tăng khi trời trở lạnh. Các động tác dưỡng sinh cổ vai chậm rãi, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ mềm ra, không cần làm mạnh hay gắng sức.

Trong Đông y, hướng xử lý luôn là thông kinh lạc, bổ khí huyết và thư giãn gân cơ. Các phương pháp như châm cứu, cấy chỉ, xoa bóp bấm huyệt kết hợp thảo dược thường mang lại hiệu quả bền hơn vì đi từ gốc rễ của vấn đề.

Sai lầm nhiều người hay gặp là cố chịu đau, hoặc lạm dụng thuốc giảm đau, dán cao liên tục mà không chỉnh lại sinh hoạt. Khi đau kéo dài nhiều tuần, đau lan xuống tay, tê bì hoặc yếu tay, đó là lúc cần đi khám để tránh biến chứng.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị đang bị đau cổ vai gáy kéo dài, tái đi tái lại nhiều lần, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để Bác sĩ Long tư vấn hướng xử lý phù hợp với cơ địa của mình, đừng để cơn đau nhỏ trở thành vấn đề lớn.