Bà con thân mến, đêm nào cũng trằn trọc, lăn qua lộn lại đến tận 2-3 giờ sáng mới chợp mắt được thì chắc chắn phải đọc bài viết này. Có một phương pháp rất đơn giản mà tôi thường hướng dẫn cho bệnh nhân – đó là tác động vào các huyệt chữa mất ngủ. Không cần dùng thuốc ngủ, không lo phụ thuộc, chỉ cần làm đúng – làm đều là giấc ngủ sẽ dần ổn định lại.
Vì Sao Nhiều Người Khó Ngủ Dù Không Có Bệnh Gì Cụ Thể?
Tôi gặp nhiều bà con nói “không bị bệnh gì cả mà vẫn khó ngủ kéo dài”. Trong Y học cổ truyền, chúng tôi nhìn sâu hơn vào sự cân bằng bên trong cơ thể, chứ không chỉ nhìn triệu chứng bên ngoài. Mất ngủ thường xuất phát từ sự rối loạn của tạng Tâm, Can, Tỳ:
- Tâm – chủ về thần trí. Khi Tâm bị nhiệt (nhiệt ở đây là tình trạng “nóng trong”, kích thích quá mức) thì thần không yên, gây mơ nhiều, dễ tỉnh giấc.
- Can – liên quan đến việc điều tiết cảm xúc. Khi Can khí uất (tức giận, lo nghĩ nhiều) thì dễ bị trằn trọc, tâm trí không yên.
- Tỳ – cơ quan tiêu hóa, nơi sinh khí huyết. Tỳ yếu thì không sinh đủ khí huyết để nuôi Tâm, dẫn đến khó ngủ.
Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến khí huyết – tức là năng lượng và máu lưu thông trong cơ thể. Khi khí huyết kém, tạng phủ hoạt động không đều, âm–dương mất cân bằng thì ngủ cũng trở nên chập chờn, không sâu giấc.
Lợi Ích Của Bấm Huyệt Trong Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Trong YHCT, mỗi huyệt vị trên cơ thể như là một “công tắc điều hòa” của khí huyết. Bấm đúng huyệt chữa mất ngủ sẽ giúp khai thông kinh mạch, điều hòa âm dương, giúp thần trí an định. Đây chính là cách chữa từ gốc – không chỉ chữa triệu chứng mà còn điều chỉnh lại cơ chế vận hành trong cơ thể.
Thực tế tại phòng khám, tôi có nhiều bệnh nhân từng uống thuốc ngủ 5–6 năm, sau khi được hướng dẫn bấm đúng huyệt mỗi tối và kết hợp thêm xoa bóp nhẹ vùng đầu, gáy, thì sau 2 tuần đã cải thiện rõ rệt giấc ngủ. Có người nói: “Lâu lắm rồi mới ngủ được một mạch tới sáng!”
Đó là vì các huyệt giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, kích thích sản sinh các chất nội sinh giúp ngủ sâu, lại không gây lệ thuộc như thuốc ngủ tây y.
2 Huyệt Chữa Mất Ngủ Dễ Làm – Giúp Ngủ Ngon Hơn
Dưới đây là 2 huyệt chữa mất ngủ rất hiệu quả mà bà con có thể bấm tại nhà mỗi tối:
- Huyệt Nội Quan – Nằm ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 đốt ngón tay, giữa hai gân cơ gập cổ tay. Bấm huyệt này giúp trấn an thần trí, điều hòa khí huyết, đặc biệt hữu ích cho người bị mất ngủ do căng thẳng, tim đập nhanh, hồi hộp. Dùng ngón cái day ấn nhẹ trong 2–3 phút.
- Huyệt Thần Môn – Nằm ngay trên nếp gấp cổ tay phía ngón út. Đây là huyệt chủ về an thần, ổn định cảm xúc, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm khó ngủ kéo dài. Bấm nhẹ theo vòng tròn, khoảng 3–5 phút trước khi ngủ.
Cách tốt nhất là bấm lần lượt 2 huyệt này vào buổi tối, kết hợp với vài hơi thở sâu và không gian yên tĩnh. Nếu được, nên nghe nhạc thiền hoặc hít tinh dầu nhẹ dịu để tăng hiệu quả thư giãn và hỗ trợ bấm huyệt an thần.
Khi Nào Nên Gặp Bác Sĩ Để Được Bấm Huyệt Chuyên Sâu?
Việc bấm các huyệt chữa mất ngủ phù hợp với người bị mất ngủ nhẹ, do căng thẳng hoặc thay đổi sinh hoạt. Tuy nhiên nếu bà con kèm theo các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi mãn tính, ăn kém, hay lạnh chân tay… thì cần khám để xem xét nguyên nhân sâu xa từ tạng phủ (tâm, tỳ, thận).
Tại phòng khám, chúng tôi thường kết hợp giữa bấm huyệt an thần, xoa bóp thư giãn vùng đầu – cổ – lưng và uống bài thuốc điều khí dưỡng tâm. Cách này vừa giúp an thần, vừa nuôi dưỡng khí huyết để giấc ngủ tự nhiên hơn.
Vì vậy, nếu đã thử bấm huyệt 1–2 tuần mà không cải thiện, bà con nên gặp bác sĩ để được soi mạch, bắt đúng thể bệnh. Đừng cố chịu đựng mãi vì để lâu sẽ khó phục hồi hơn.
Lưu ý: người có bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc đang mang thai không nên tự bấm huyệt mạnh tại nhà – cần có sự theo dõi của thầy thuốc.
Bấm Huyệt Sao Cho Đúng? Mẹo Tăng Hiệu Quả
- Chọn thời điểm yên tĩnh, tắt điện thoại, giảm ánh sáng mạnh.
- Có thể ngồi thiền hoặc hít thở sâu 5 phút trước khi bấm.
- Kết hợp xoa bóp nhẹ vùng cổ – vai – lưng giúp thư giãn thêm.
- Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ – dùng thêm muối và vài lát gừng là tuyệt vời.
- Nghe nhạc thiền có sóng Alpha – Theta – Delta để não dễ thả lỏng.
Lưu ý:
- Không bấm lúc quá đói hoặc vừa ăn no.
- Không dùng lực quá mạnh gây đau nhức, bầm tím vùng huyệt.
- Không bấm nếu vùng huyệt có vết thương, viêm da hay sưng tấy.
- Có thể kết hợp nhạc thiền hoặc tắm nước ấm để tăng hiệu quả thư giãn.
“Chữa mất ngủ không nên chỉ dừng ở việc ép cơ thể đi ngủ, mà cần khơi thông khí huyết, điều hòa tạng phủ – đó mới là chữa từ gốc. Tôi tin rằng sự kết hợp hài hòa giữa Đông và Tây y sẽ giúp người bệnh phục hồi tự nhiên, lâu dài.” – Bác sĩ Trần Hải Long
Thử Áp Dụng Huyệt Này Tối Nay – Cơ Thể Sẽ Cảm Ơn Bạn!
Giấc ngủ là món quà tự nhiên mà cơ thể ban tặng khi ta sống hài hòa. Những huyệt chữa mất ngủ kể trên là cách để đánh thức khả năng ấy một cách nhẹ nhàng, tự nhiên và không lệ thuộc.
Bà con cứ thử áp dụng tối nay xem sao. Nếu thấy dễ ngủ hơn, sáng mai tỉnh táo hơn – thì đừng quên quay lại chia sẻ cảm nhận cho bác sĩ Long nhé. Còn nếu bấm rồi mà vẫn trằn trọc, hãy liên hệ để tôi soi mạch, chọn đúng huyệt – đúng thuốc – đúng thể cho bà con!
👉 Chúc bà con tối nay ngủ thật ngon – ngủ một giấc “tới sáng không hay”!
